期待通りの1キロとはいきませんでしたがやっと体重が動き出しました。
今朝はタイミング法の体操の日、15分ぐらいの体操をして（結構きつかった）朝ごはんを頂きました。
昨日あれだけ食べていたのに痩せた事にまずびっくり！
いつもなら間違いなく体重は増加していたのに・・。
これでトータル－4キロです。
明日からは1キロ位増加するということなので覚悟しておきます。（でも落ち込みそう・・）
今日からしばらくは食事のことは気にせずしっかり1人前食べて良いと言うことなのでおいしいものを楽しみたいと思います。
（これはうれしい）でも食べ過ぎないように気をつけます。
朝はご飯（普通に一膳）
お味噌汁（大根、ねぎ）
目玉焼き（1個）、ウインナー（1本）、白菜のおひたし、キムチ、韓国海苔、納豆1パック

私の体はかなり用心深い様で・・・。
まだ飢餓状態だと思っているようです。
早くダイエットだと気が付いて脂肪を燃焼して欲しいものです。
今日からタイミング法を始めました。
今日がたまたま主食調整の日だったので朝と夕の主食（炭水化物）を抜きました。
上手くいけば明日の朝には1キロ減っているそうなのですが、
ダイエットで減食していた人はリズムが出来るまで簡単には減っていかないかも・・？という事です。
私はかなり減食していたので難しいかも・・・。
でも生理を迎えると痩せ易くなるそうなので期待しつつ頑張ります。

保育園の送迎ウォーキングのみ（今日は体がだるかった・・）

朝は忙しくて食べず。

お昼はご飯（3単位）
お味噌汁（なす、豆腐）
スパニッシュオムレツ（卵、豆腐、ジャガイモ、玉ねぎ、チーズ）ウインナー2分の1、厚揚げとかまぼこの煮物、法連草の煮びたし、白菜のおひたし、キムチ

鬼饅頭・・・・とうとう間食してしまいました。
友達が出来立てを持ってきてくれて・・・（大好物）
反省してます。でも何とか1個で終わらせることが出来ました。

夜は低カロリーマーボ豆腐（ササミのひき肉、豆腐、なす、ねぎ、にんにく、生姜）
お味噌汁（なす、豆腐）
白菜のおひたし、ほうれん草の煮びたし、キムチ

こんなに（特に鬼饅頭）食べたんでは主食調整失敗です。
でも久しぶりにしっかり食べた気がします。（言い訳・・）
明日からまた頑張るぞ！！

1300キロカロリーも食べてしまった・・・(((（ ;゜Д゜)))

こんなもんかな・・？
毎日減ってくれたら嬉しいけど増えてないだけマシって事で・・。（自分を慰めてる( p_q)エ-ン）

今日は保育園送り迎えの歩数を数えてみました。
（万歩計買おうよσ(^_^;)アセアセ...）
朝・夕で約4400歩でした。
結構歩いてるなと・・。これからも歩いて送迎しよう！！

朝は時間が無く食べず

昼はおすし屋さんに母と行きました。
ゆっくりお茶を飲みながらお味噌汁（これが青海苔たっぷりで最高においしかった。）を飲んで・・
牡蠣（大好きなんです）の炙り握り　１皿（2貫）
ヤリイカの握り　1貫
食べたとこでお腹一杯に！！一皿半？
全部で220キロカロリーくらいかな？
でもすっごくおいしくて心もお腹もご馳走食べたなって
気分で満足でした。

夜はお鍋（牡蠣6個、白菜、水菜、しめじ、えのき、白滝）
240キロカロリー位です。

牡蠣のおいしい時期になってきて嬉しい限り。

明日からタイミング法というダイエットを始めてみようと思っています。自分に何が合うのか色々試してみたいと思います。
明日も楽しい一日になるように＾＾

今日も間食無しで過ごせました。

減りましたよ～＾＾
やっぱり少しずつ減っていくもんなんですね・・。
ガクンと減ってくれるとうれしいですが・・。
でもここで気を緩めず目標に向かってp(・∩・)qガンバレ!！！

朝はごはん（小）、納豆（１パック）
お味噌汁（もやし、大根）
キムチ、トマト、チーズ（１個）、りんご１切れ

４００キロカロリー

友達と待ち合わせのとこまでウォーキング出発！（約３０分）
そのまま実家へ
実家から家まで（３０分）

お昼はお味噌汁（もやし、大根）、トマト

４０キロカロリー

夕方は保育園のお迎えにウォーキング（往復２０分）

夜はいよいよお楽しみのカツカレー！！
とはいえダイエット中の身、それなりにカロリーダウンを考えました。
＊カレーは油を使わず野菜のみを煮込む（トマト、玉ねぎ、人参、えのき、椎茸、ナス）
＊カツは卵を使わず小麦粉を水で溶いた物を絡めてパン粉を軽くつける。油で揚げずにトースターでこんがりと焼く。

ルー自体にかなり油が入ってるのでこれ位してもまだ高カロリーだとは思いますが、まあ気は心というか・・。

ご飯は2単位（100グラム）、パン粉など0.5単位
豚肉はもも肉の脂を削ぎ取ったもの1.5単位（65グラム）
野菜１単位、カレールウ１単位
計6単位　480カロリー

一日の総摂取カロリー　920カロリー

今日からカロリー計算始めてみました。
かなりいい加減なんですが・・・（あはは）

計算してみると単位のやりくりが面白かったりしてます。
明日はこれでどんな献立考えようかな？とか・・。
今日はたくさん歩けていい日でした。
また明日もがんばるぞー！！

今日も間食なしで過ごせました。

停滞期って辛いな～っていうのが実感としてしみじみ・・。
でも少しずつ目標に向かって前進前進！！
今日は午前中に歩いて図書館に行ってきました。返す本を持って出かけたので結構な運動量になったかも。
着いたら汗かいてました。
なんかもーダイエットの本ばかり借りてきちゃいました。
今も読んでるんですけど知識も必要ですね。
油怖くてなかなか摂れなかったんですが油も必要だと・・。
うまく脂肪を燃焼させるには油が必要だと分かりました。
炭水化物も夜食べるのは怖かったんですが、
脳のエネルギーは炭水化物（糖）しかないって事も分かって・・。これからは少しずつ食べようと思います。
やっぱり健康的に痩せなきゃ意味無いんですもんね。

夕方、次女と歩いて買い物へ行きました。
結構重い物ばかり買ってしまって後悔o(i-io) (oi-i)o
保育園に寄って下の息子をお迎えに。
家に着いたら肩パンパンになってました。

朝はご飯（小）、お味噌汁（大根、もやし）
鯵の干物２分の１、ブロッコリー2房、柿１切れ

９時過ぎ　豆乳きなこ

お昼はおにぎり（小）、ゆで卵１個、帆立照り焼き（１個）、
ブロッコリー、柿１切れ

夜はおもち（１切れ）、のり、野菜炒め（もやし、キャベツ、ピーマン、人参、豚肉、かまぼこ、えのき）、ブロッコリー、トマト、豆腐のポン酢がけ（４切れ）、チーズ３分の２切れ

今日も間食せず済みました。
ほんと最近間食したくなくなってきてます。
明日は減ってるかな・・？だめかな・・？

やっぱりそんなに簡単に停滞期は抜け出せないようです。
でもわずかずつでも前進して行きたいです。

朝は松茸ごはん（小）、お吸い物（卵、わかめ、豆腐、しめじ）
トマト5切れ、
青梗菜の海苔の胡麻和え
海のソーセージ炒め４切れ、
かぼちゃのさつま揚げ（２分の１）、
りんご１切れ、
豆乳きなこ（カップ半分）

昼はヨーグルト４０グラム
りんご１切れ

夜は松茸ごはん（小）、
お鍋（ささみ、水菜、もやし、豆腐、しらたき、しめじ、椎茸）、魚の煮付け(少し）

今日は午後からまた実家へ歩いていきました。
途中で怪しげに曇ってきてやばいなあとスピードアップ！
実家に着いてしばらくすると雨。危なかった。
お魚をもらって父に送ってもらいました。
早速魚を煮付けて晩御飯に。
子供たちもおいしいとパクパク食べてくれました。
体重はほんとにわずかずつしか変化してくれないけど
食生活を見直すいいきっかけになってます。
痩せた後にリバウンドしないよう今しっかりと
いい習慣を身に着けたいと思います。

今日も間食無しです。

うれしいいいいい！！！
朝体重計に乗ったとき、すぐには信じられなくて
「げっ！！５７．８キロ？？？えええ！！」って
よく見てみると５６．８キロでした。
長い停滞期でした。うう・・頑張ってよかったよう。
何度も何度も挫折しかけて、子供のお菓子に手が出そうになる度に「痩せるんだから！」と自分に言い聞かせて一週間・・。
報われました～。
ここの日記を知らなかったらとっくに挫折して
リバウンドしてました。
頑張っているみんながいたから停滞期を
乗り越えることが出来ました・・。
ここに来て良かったよう・・。

今日は子供たちが実家にお泊りしてるので朝ごはんサボって寝てました。（これが駄目なんだよな～）
主人は草野球に行って１１時に帰宅。
それから朝ごはんを作ってくれました。（おいおい私・・・）

朝はごはん（小）わかめのスープ（昨日の残り）
目玉焼き（１個）、がんもどきとこんにゃくの煮物（小１個）、
豆乳きなこ（砂糖無し）、みかん小を半分

お昼は朝が遅かったのでナシ、

朝ごはん食べたら気持ち悪くなって（吐きたくなる程、もしかしてタリウム入れられたとか？）
吐きたくなかったので寝ました。
３時３０分頃起きてみると吐き気は治まってましたが
体調はあまり良くありませんでした。
でもせっかくの日曜寝てばかりも嫌だったので
買い物に・・。夜子供を迎えに行って、母にマツタケご飯と
お吸い物（またこれがおいしいんだ）をもらって帰りました。

夜はマツタケご飯（小）お吸い物（わかめ、豆腐、卵、しめじ）
がんもどきとこんにゃくの煮物（小１個）

明日５７キロに戻ってたら落ち込むなあ～
でも必ず痩せると信じて頑張ろう！

今日も間食ナシです。

すこーし・・・気持ち減ってます。
停滞期脱出でしょうか？？？
でも明日計ったらまた戻ってたりして・・・怖いです。
これ位減ってても素直に喜べない私・・。
今日も実家へ歩いて行ってきました。
子供たちもお泊りセットをリュック入れて出発！
早足で行ったのにみんなちゃんと付いて来て感心しました。
今の子はあんまり歩かないからもっと歩かせたほうがいいと
聞きました。
たまにはこうして歩いて出かけるのもいいかも・・。
近くには大きな公園もあることだし、今度はお弁当もって遊びに行こうかな？うん。
今日は耳ツボシール張替えの日、実家から近いのでそのまま歩いて行ってきました。
先生に停滞期のことを話すと「必ず痩せてくるから頑張って！！」と励まされました。
先生もかなり太ってて痩せた人なので目標にさせてもらってます。

朝はご飯（小）、わかめスープ（わかめ、もやし、卵、ごま油）
鯵の干物（５口）、スパニッシュオムレツ（ケチャップ付）（３口）、がんもどきとこんにゃくの煮物（小１個）

昼は　食欲無くて食べず

夜はお鍋（水菜、しいたけ、えのき、豆腐（２切れ）、
しらたき、もやし、白菜、豚もも肉２枚、しめじ）

今日も間食無しで過ごせました。（間食無し１５日目です！）
とにかく暴飲暴食に走らないように自分に言い聞かせて・・・。明日こそは・・・減ってくれる祈って・・

今日も間食ナシです。

やっぱし思いっきり停滞期です～(*ノ-;*)エーン
全く全然減りません。どうしたら減ってくれるんですかね・・。
いつまで続くのか体と私の根競べみたいです。
一体体の中で何が起きているんでしょうか？
どうしたら今までより少ない摂取カロリーで体重を維持してるんでしょうか？？
他の人の日記を見てると停滞期が必ずあるようでそれが
今の救いかな？
自分ひとりでダイエットしてるんじゃなくてみんなで頑張ってる気がして挫折しないで済んでます。
これがいつもならここら辺で「もう減らないからやめた」って
さっさと暴飲暴食してるかも・・・。
今日は一緒に耳ツボしてる友達とモーニング（名古屋では有名）
をして来ました。２週間で初めてパンを口にしました。（しかもバター付！）1枚出されたんだけど２分の1枚で済ませることが出来ました。その後カラオケで熱唱してカロリー消費・・。
やっぱカラオケは楽しいね。いろんな話もしながらストレスも発散させて来ました。
友達も体重減っていい感じです。お互い痩せてきれいになって旦那をびっくりさせようと計画中。
昨日のゴルフのせいでちょと筋肉痛です・・。

朝はバター付トースト２分の1枚、ハム1枚、ゆで卵、トマト、コーヒー（ブラック）

昼はどんどん庵で山菜わかめそば
（そば（小）、ねぎ、かつお節、山菜、わかめ）

夜は家で山菜そば（こればっか・・）
（そば、山菜、ねぎ、オクラ、貝割れ、小松菜）
マグロ煮２切れ、ヨーグルト３口

今日も間食無しで過ごせました。

昨日ウォーキングの成果をと期待したけどまだ停滞期は続くみたいです・・・。ｶﾞｸｩｩ・・(||__)/・・
でも体脂肪はガクンと減っております。
うれしいやら悲しいやら・・・。
今日はそんな体に喝を入れようとゴルフに行ってきました。
ショートなんだけど本コースみたいな気分に浸れる所で
主人と「いいとこだよねー」とお気に入りに！
プレー後はなんとラジウム温泉が待っているので～す！
これはポイント高いよね。うん。
でも今日は終日雨でちょと残念でした。
この次はお天気だといいな。

朝はご飯
お味噌汁（白菜）
卵焼き（２分の１切れ）ウインナ（２分の1本）トマト

昼は朝が遅かったので兼用に・・

でゴルフ行って　スポーツドリンクを500ｍｌ（カロリーオフ）

夜は山菜おろしそば
（そば６０グラム、山菜、貝割れ、ねぎ、オクラ、海苔、大根おろし、ゆで小松菜）
煮奴（２切れ）、マグロ煮（２切れ）、そば湯（半分）

夜体重計ったら58.0キロ　体脂肪27％でした・・。
思いっきり増えてるじゃん！！駄目だよこれじゃ！！
何で増えるの～？？？痩せないじゃんか・・・。
明日６６キロ台なんて絶対無理だよ・・。
運動しても痩せないの？？あ～辛い・・。
ｶﾞｸｩｩ・・(||__)/・・

今日も間食ナシです。

やっぱり停滞期だ～！！全然体重減らない・・。
お菓子も全然食べてないし、食事だって低カロリーにしてるのに・・・。
やっぱり運動しなきゃだめなのかな～。
掃除を頑張ってみたけどこれ位じゃ駄目だよね・・。
はぁ～早く減ってくれー！
朝はご飯
お味噌汁（白菜・もやし）
小松菜の胡麻和え、トマト、がんもどきの含め煮（小１個）
豆乳きなこ

昼は山菜おろしそば
そば（６０グラム）山菜、貝割れ大根、ねぎ、オクラ、のり
トマト、煮奴、小松菜の胡麻和え

夜はお鍋（ささみ一本、いつもの具）

あんまり体重が減らないので１時間半位歩いてきました。
いつもは車で行く実家に歩いて行く事に・・。
向こうに着くと軽く汗をかく感じでいいじゃない？
車で行くとガソリン（今高いからね）減るけど、歩けば減るのは脂肪だからもっと歩かなきゃ！！
帰りも違う道を選んで本屋さんなんかにも寄ったりしてちょっとした散歩気分、案外楽しかった。
知らないお店発見したり、季節を肌で感じたり、歩くってこんな楽しみもあるんだね。
ジムに通ってウォーキングマシンで歩いたりもしたけど、単調なマシンよりもこっちの方が変化が色々ある。

明日はきっと５６キロ台になっていますように！！