h 現状維持

日付
1223 ()
37.9kg 15.6%

すごい食べた一日。暴飲暴食OKの日!
この三連休の為にダイエットしたようなものですw

朝 09:45

ご飯 小盛り
納豆エノキがけ
若竹スープ

昼(間食)14:00

ブロックチョコ 5粒
バターピーナッツ 40粒
カシューナッツ 10粒
ミルキーチョコ 3個
ヘーゼルナッツチョコ 2粒
スコーンチーズ味 半分
チーズリッツ 5枚
かにかまぼこ 一口
なめらかプリン 半分
ポップコーン ちょっと
コーンポタージュ

夜 18:45

チーズフォンデュ
フランスパン 
ローストビーフ 二枚
あさりパスタ 半分
ナッツパウンドケーキ 半分
アイス ちょっと
シーザーサラダ

約 3035カロリー
運動(エアロ)81分
罪悪感 5(´Д`;)
便通 ◎(夜
仕事で歩き回った日。


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日付
1222 ()
37.3kg 17.1%

朝 09:50

エノキサラダ(チーズ    
豆乳フルーツジュース
チーズえのきカレー 小盛り
ピーナッツ 5粒

昼 15:30

エノキサラダ(チーズ
納豆えのきがけ

夜 18:50
  
  卵茸ご飯 小盛り
  サラだ(チーズ
  若竹スープ 二杯

約 930カロリー
罪悪感 0
運動 82分(バイク) 


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日付
1221 ()
37.1kg 17.4%

生理、二日目

朝 09:30

エノキサラダ(チーズ    
かつおエノキがけ
豆乳野菜ジュース
茸ご飯 大盛り

昼 

なし

間食 17:30

プルジュレ 半分

夜 18:45

茸ご飯 少量
納豆エノキがけ
サラダ(チーズ
竹の子の甘酢 
ピーナッツ 五粒

約 750カロリー
罪悪感 1
運動 92分(バイク) 



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日付
1220 ()
37.2kg 17.0%

朝 

なし

昼 11:30

卵かけエノキご飯
エノキサラダ(チーズ
ピーナッツ 15粒

間食 16:15

納豆エノキがけ
サラダ(ごま
豆乳野菜ジュース

夜 19:00

茸ご飯 大盛り
豚汁(肉なし

夜食 10:00

チーズケーキタルト

約 1400カロリー
罪悪感 1
運動 72分(バイク) 


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日付
1219 ()
37.3kg 15.5%

朝 09:30

エノキサラダ(チーズ    
納豆かつおエノキがけ
きなこポッキー 二本

昼 13:30

ぶっかけうどん並(ちょっと残した

間食 17:30

チョコバナナタルトケーキ

夜 19:30

エノキサラダ(チーズ

約 1100カロリー
罪悪感 1
運動 55分(バイク) 


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日付
1218 ()
37.6kg 17.4%

朝 10:30

卵かけエノキご飯  
サラダ(チーズ    
わかめスープ

昼 なし

間食 15:00

チーズケーキ半分  
プルジュレ

夜 18:50

納豆
ご飯小盛り+エノキ
サラダ(チーズ
わかめスープ


約 792カロリー
罪悪感 1
運動 40分(バイク) 


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日付
1217 ()
37.2kg 17.0%

朝 

なし

昼 11:00

ブルーベリーヨーグルト
納豆
エノキサラダ(ゴマ
ピーナッツ15粒
カシューナッツ 5粒

間食 15:00

ルックチョコ 2粒
きなこポッキー 4本
プルジュレ

夜 18:50

肉じゃが(蒟蒻のみ)
サラダ(チーズ
チョコ 一口
ピーナッツ  20粒
チーズおかき 5粒

約 1050カロリー
罪悪感 2
運動(バイク) 56分


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今月の目標

グラビア雑誌などのモデルやって
ます。たまにレースクイーンのバ
イトも・・・増やさず減らさずで頑張
ろう^^

好きなものを好きなだけ食べて、
そんなダイエットしてみます。