【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.0kg　体脂肪：30%
【朝】発芽玄米がゆ、野菜ジュース
【昼】ほうとう
【夜】チキンカレー、豆腐ステーキ1/2
【運動】半身浴
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ようやく少し体調が戻ってきた感じ。食欲も出てきたので、少し
ずつゆっくり食べてます。
しかし体調が悪くて食べられない時って、体重は落ちるけど体脂
肪は落ちないのね～…。

【起床時】体重：53.6kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.2kg　体脂肪：31%
【朝】ナシ
【昼】鮭がゆ、しじみの味噌汁
【間】ミネストローネ
【夜】軟飯、梅干、フルーツゼリー
【運動】ナシ
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一日中寝込んでました。おチビの世話はだんなに任せっきり…ご
めんよダンナ。

【起床時】体重：54.2kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.6kg　体脂肪：30%
【朝】チーズ蒸しパン1/2、おでん、白菜の味噌汁
【昼】たまごワッフル、おでん、もやしの味噌汁
【夜】中華がゆ少し、もやしの味噌汁
【運動】ナシ
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朝から頭痛、午後には吐き気で寝込んでしまった。
ごめんなさい、今日はダメダメッす。

【起床時】体重：53.8kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：55.0kg　体脂肪：31%
【朝】チーズ蒸しパン少し、つみれ鍋、卵マカロニサラダ少し
【昼】はらこめし、おでん、白菜の味噌汁
【間】ベビーカステラ4個
【夜】ご飯、マーボ豆腐、おでん、白菜の味噌汁(それぞれ半分)
【運動】ナシ
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最近どうも寝つきが悪く、昨夜も0時には床に入ったのに寝付いた
のはたぶん3時頃…。頭痛がひどくて辛いのでおチビと一緒に昼寝
したら、何故か益々体調が悪くなってしまった。こんな時に限っ
て子供は元気一杯なのね～…。
食欲もあまりなかったのに、体重は増えている…運動してなかっ
たもんなー。本日は早々に就寝。

【起床時】体重：53.8kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.6kg　体脂肪：31%
【朝】イングリッシュマフィン2個
【昼】きのこ和風スパゲティ、なすのミートドリア、サラダ、く
るみのケーキ(それぞれ半分)
【間】りんご3/4、コーヒー
【夜】納豆ご飯、つみれ鍋、鶏レバー旨煮
【運動】ゴロ寝体操
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喉がイガイガ～。なんかハスキーボイスに磨きがかかってる気が
します。
今日は久々におチビとお出かけ、昼食は外食。ドリアは殆どおチ
ビに食べられちゃったよ…。

【起床時】体重：54.0kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：54.8kg　体脂肪：31%
【朝】菓子パン少し、さつま芋のクリームシチュー、カフェオレ
【昼】菓子パン少し、コロッケ1個、魚肉ソーセージ、雑穀スープ
【間】カフェオレ
【夜】ご飯、卵マカロニサラダ、つみれ鍋
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ
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風邪が治りそうで治らず、スッキリしなくて辛い。今日は食欲が
あまりない感じ。
体重はいいんだけど体脂肪がなぁ～…。

【起床時】体重：54.0kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：54.8kg　体脂肪：32%
【朝】チーズスティックパン、ふかし芋1/2、ココア
【昼】キムチチャーハン、デミハンバーグ1/2、さつま芋のクリー
ムシチュー
【夜】ふりかけご飯、みそ田楽、卵豆腐のお吸い物、さつま芋の
クリームシチュー
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ
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生理終了～！　代わりに風邪進行中(汗)。
体重は減ってるのに体脂肪はアップ！ヤバイです。
昨日の大雪の名残で午前中は外に出られず、午後になってやっと
日が差したのでおチビと少しだけお散歩。私の体調がイマイチな
ので、買い物に行けなかった。味噌が切れてて味噌汁が作れない
んだよな～…。

【起床時】体重：54.2kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.2kg　体脂肪：31%
【朝】チーズスティックパン、ふかし芋1/2、ホットミルク
【間】りんご1/4
【昼】月見山かけうどん、かりん湯
【間】黒ごまビスケット2枚
【夜】納豆ご飯、野菜入りチキン豆腐ステーキ、ごまひじき団子
と根菜の煮物
【運動】ゴロ寝体操
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生理５日目。
外は大雪です。田舎を思い出しちゃったなぁ。←東北出身者
風邪は昨日よりちょっと悪化状態だけど、熱がないのが幸い。雪
で外に出られないから、おチビと二人家の中で怠惰な生活中で
す。

【起床時】体重：54.8kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.0kg　体脂肪：31%
【朝】トースト、白菜の味噌汁
【昼】たらこスパゲティ、ごまひじき団子と根菜の煮物
【間】黒ごまビスケット2枚
【夜】月見山かけおじや、ごまひじき団子と根菜の煮物、かりん
湯
【運動】ゴロ寝体操、くびれ体操
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生理４日目。
私…ダイエットしてるんだよね…？？？
体重増やしてどーすんのよっ！！？？
今日は朝から喉が痛くて、昼過ぎから鼻水も少々。風邪の初期症
状かな～。葛根湯を飲んでおとなしくおチビと昼寝でもします。

【起床時】体重：54.6kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.4kg　体脂肪：30%
【朝】きりたんぽ鍋
【昼】ラーメン1/2、ミートスパゲティ1/2、フライドポテト少し
【間】黒ごまビスケット2枚
【夜】野菜天丼、白菜の味噌汁
【運動】ゴロ寝体操
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生理３日目。
車でお出かけ。出先では食べる所があまりなくて、炭水化物と脂
オンリーの食事だった…。
こんなんじゃ減らないよ。反省。

【起床時】体重：54.4kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.2kg　体脂肪：30%
【朝】きりたんぽ鍋、コーヒー
【昼】トースト、野菜炒め、ひじき豆腐ハンバーグ1/2
【夜】きりたんぽ鍋、シュウマイ6個、野菜炒め、ほうれん草ごま
和え
【運動】ゴロ寝体操、半身浴
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生理２日目。
体調は引き続き最悪。でも今日はやたらおなかが空いて、特に夜
は食べすぎてしまいました…。
明日が怖いよう。