【起床時】体重:54.2kg 体脂肪:33%
【就寝時】体重:55.6kg 体脂肪:31%
【朝】玄米パン、魚肉ソーセージ、玉ねぎと卵の味噌汁
【昼】パンプディング、デミハンバーグ1/2、玉ねぎと卵の味噌汁
【間】りんご1/2
【夜】きりたんぽ鍋、ほうれん草のごま和え
【運動】ゴロ寝体操
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生理1日目。
体調最悪!頭痛と腹痛で食欲があまりない…筈なのに、なんで夜
の体重がこんなに増えてるのー!?
ダンナが早く帰ってきておチビをお風呂に入れてくれた。ありが
たいありがたい。
【起床時】体重:54.2kg 体脂肪:33%
【就寝時】体重:55.0kg 体脂肪:32%
【朝】ロールケーキ、大根・厚揚げ・わかめの味噌汁、カフェオ
レ
【昼】クリームドリア、シフォンケーキ、アイスコーヒー
【間】ふかし芋
【夜】チキンカレー、玉ねぎと卵の味噌汁
【運動】ゴロ寝体操、半身浴、足マッサージ
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雨の中、隣の駅へお出かけ。おチビのセーターでも編もうと毛糸
を買いました。でも、3玉1セットになってて値札が「380円」だ
ったので「安いッ!」と思い2セット買ったら、レジで「1玉380
円です」とのたまわれてしまいました…。くっそう、だったらセ
ットにしないでバラで置いておけーっ!!
つか、値札をよく見ろよ自分。<そう書いてあったのかもしれな
いけど思い出せません
夜に生理の予兆が!これは生理初日になるのかなー?
【起床時】体重:54.2kg 体脂肪:33%
【就寝時】体重:55.2kg 体脂肪:32%
【朝】ピザトースト1/2、ミートスパゲティ、カフェオレ
【昼】ご飯、かれいの煮つけ、鮭たま、ほうれん草・豆腐・卵の
味噌汁
【夜】ご飯、さんまみりん干し焼き、かぼちゃ煮、大根・厚揚
げ・わかめの味噌汁
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ、屈伸
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昨夜からあまり減ってなくてガッカリ。
しかし朝食がヘヴィだ…(汗)。ダンナが昨夜コンビニで買って来
たものなんだけど、成分表を見たら659kcalもあったよ!おチビに
スパゲティを半分あげたから、550kcal位には減ったかな?…減っ
たと思いたい。
【起床時】体重:54.2kg 体脂肪:33%
【就寝時】体重:54.8kg 体脂肪:30%
【朝】玄米パン、魚肉ソーセージ、カフェオレ
【昼】カニ風味雑炊、鶏団子スープ
【夜】納豆ご飯、かれいの煮つけ、鮭たま、ほうれん草・豆腐・
卵の味噌汁
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ、半身浴、くびれ体操
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増やしてどーする!(汗)
土曜日の夜からおチビがハナ垂れ小僧になってしまった。月曜の
朝は病院が混んでるからヤだな~と重いつつ行ったら、案の定終
わって帰ってきたのが一時。なんかこれで一日潰れた気分。
お友達のおうち訪問はキャンセルでした。早く治ってくれ、娘
よ。
【起床時】体重:54.0kg 体脂肪:33%
【就寝時】体重:55.2kg 体脂肪:32%
【朝】うどん、カフェオレ
【昼】ふりかけご飯、野菜豆腐、鶏団子スープ
【夜】ご飯、餃子2個、唐揚2個、鶏団子スープ
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ、屈伸
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先月は体調不良を理由に運動をサボったり、誘惑に負けて間食を
取る事が多かったので、今月はその遅れを取り戻す為に、更に気
を引き締めてがんばりたい。
と言いつつ、ちょっと増えてのスタート…とほほ。
★開始:57.6/58.4kg
★08月:56.8/57.0kg
★09月:56.0/56.2kg
★10月:54.0/55.0kg
★11月:53.6/55.2kg
★最終目標:48.0kg
★運動は少しでもい
いから毎日!
★ウェストのくびれ
を作ろう!
★太腿を細くする!
★野菜を摂ろう!