（・∀・）｛今日食べたもの☆

朝；ぱんいっぱい(T_T)ポテトサラダ(/_;)


昼；ごはん　まめ　ぽてさら　


夜；おじや　ポテトサラダ


間食(´Д｀)=３｛


おつうじ⇒コーラックで◎

にっき(・Å・)｛いかんいかん！！がんばらねばぁぁ！！

（・∀・）｛今日食べたもの☆

朝；なに食べたか覚えてないほどたべちゃった。。。
エクレアとかああ(T_T)



昼；


夜；


間食(´Д｀)=３｛


おつうじ⇒

にっき(・Å・)｛

（・∀・）｛今日食べたもの☆

朝；ぱん２　よぐると２００　りんご１／４　目玉焼き


昼；鶏　アスパラ　トマト　ご飯　みかん　


夜；みそしる


間食(´Д｀)=３｛ぽっキー１くち　かりんとう３つ


おつうじ⇒

にっき(・Å・)｛

（・∀・）｛今日食べたもの☆

朝；4時ころぱん２．５枚　よぐると３００　かぼ１３０　


昼；みかん　ご飯　玉子焼き　トマト　鶏　ぜりー



夜；野菜　鶏　とまと　味噌汁


間食(´Д｀)=３｛チョコ２こ　飴４こ　ぱん

おつうじ⇒△

にっき(・Å・)｛今日は遊んで着ちゃったよ(T_T)受験生なのに。。。。今から英語やろう！！！
けど話したらダイエットもやる気がでたヽ(^。^)ノ
昨日と比べて１キロもおちたね！！俄然このまま頑張ろう！

（・∀・）｛今日食べたもの☆

朝；りんご半分　ぱん１／４　味噌汁　目玉焼き


昼；ご飯　魚　豆　ぶろ　みかん　かぼ


夜；すぱ　味噌汁　トマト　よぐると　


間食(´Д｀)=３｛味噌汁２　豆乳コップ１


おつうじ⇒△

にっき(・Å・)｛昨日よりも0.4もおちてたぞ～
明日も頑張ろうっと☆

（・∀・）｛今日食べたもの☆
夜中；食パン２枚　バナナ一本　３５０㌍

｛食べちゃった(/_;)

朝；りんご　かぼちゃ　ヨーグルト　コーヒー



昼；みかん　ブロ　かぼちゃ　ご飯　おから　トマト　ゼリー


夜；味噌汁　すぱげてぃ　かぼ　野菜炒め


間食(´Д｀)=３｛


おつうじ⇒○

にっき(・Å・)｛体重が下がりません(/_;)　ちょっと前まで４４キロだったって今更自分すごかったな～っておもう(T_T)

（・∀・）｛今日食べたもの☆

朝；目玉焼き焼きビーフン　食パン６枚切り１．５枚
サツマイモ



昼；　やきビーフン　ご飯　ぶろ　えりんぎ　かぼちゃ　みかん


夜；ごはん　おから　野菜スープ


間食(´Д｀)=３｛試食のぱん　ヨーグルト


おつうじ⇒×

にっき(・Å・)｛

ここでちかう！！
間食はもうしない宣言！！

朝；目玉焼き　ご飯　かり梅　味噌汁　


昼；おじや　味噌汁２くち　ところてん　あま～い豆腐＆ニンジン


夜；焼きビーフン　味噌汁２口　ブロッコリー　豆腐　ヒジキ　


間食（結局してんじゃんね；д；）大福一個　コーヒー２杯　煎茶一杯

にっき；
体重量ったら、昨日よりも０．６㌔も増えてた。。。(;_:)
本当に泣きそうだからね。。。
これがリバウンドってやつなんだね(T_T)
今日で、４キロもリバウンドしちゃったよ(/_;)
はぁぁぁぁー。この４日間本当に運動もしなかったし
自業自得だよねぇ(T_T)わかっていてもかなしいよぉぉ(・_;)
きっと今日から頑張る結果は明日の希望につながるんだぁ！！


≪断固たる決意　負けそうなとき　くじけそうなとき
一番　必要なこと≫

よし！気持ちが落ち着いた！頑張ろう！！！


自己満日記になっちゃった(^^ゞすいません。。

最近過食だわ。。。
わかってるけど　たべちゃうんだよね

朝～夕；ご飯４杯　マーボー豆腐　シフォンケーキ　モナカチョコアイス　⇒（嘔吐）(=_=)

夜；親子ドン　かぼちゃ２００ｇ⇒（嘔吐）(~_~メ)


おんなじ感じで苦しんでる人いたら
書き込みください＼(^o^)／
一緒に頑張りましょう！！！