体重：60.6
体脂肪:27.6
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朝：ブランフレーク、バナナヨーグルトジュース
昼：ラーメン
夜：回鍋肉、にらたま炒め
その他：キウイヨーグルトジュース
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運動：
なし
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お通じ：快調
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今日は無印で自転車を買った。
私は白、だんなは黄色のちゃりだ。
そのまま自転車で帰った。
自転車からみる風景はきれいで風が気持ちよい。
2駅分、20分くらいかな？
昨日はのんだから体重測定はなし。
でも、そんなに変化がなくてよかった。
ところで、朝をブランフレークにしたらお通じが快調。
毎食後に出るようになった。すごい。

体重：61.5
体脂肪：26.8
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朝：ブランフレーク、バナナヨーグルトジュース
昼：ハムサンド
夜：バナナ、プロテイン
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運動：
スポーツクラブ
ウォーキングマシン　20分
ランニングマシン　　20分
筋トレ
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お通じ：快調
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久々のジム。今日から新メニュー。
上半身を鍛えるメニューが増えた。うれしい。

体重：62.0
体脂肪：26.8
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朝：ブランフレーク、バナナヨーグルトジュース
昼：野菜サンド
夜：なし、ヨーグルト
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運動：
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お通じ：快調
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お月様がきた…。
おなか痛いわ、むくんでいるわ、おなかははっているわ、体重が
増えているわ。
あー、さいてー。
ジム行く予定だったのに家で寝てしまった。

体重：61.4
体脂肪：26.7
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朝：ブランフレーク、バナナヨーグルトジュース
昼：ハムサンド、菓子パン
夜：なすとベーコンのパスタ、野菜スープ、野菜サラダ
その他：おみやげもののおかし
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運動：
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お通じ：×
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誘惑に負けてお菓子をたべてしまった…。
ううう。

体重：61.5
体脂肪：29.0
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朝：ブランフレーク、バナナヨーグルトジュース
昼：ハムサンド、菓子パン
夜：ほうれんそうとベーコンのパスタ、野菜スープ
その他：オレンジジュース
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運動：
スポーツクラブ
・ウォーキングマシン　30分
・ランニングマシン　　10分
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お通じ：快調
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本日はジムへ行って有酸素運動だけをしました。
ちょっとだけいくのもいいな。
帰りにお風呂もはいるから風呂代も浮くし（笑

体重：61.4
体脂肪：29.5
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朝：ブランフレーク、バナナヨーグルトジュース
昼：チキンナゲット
夜：広島焼き
その他：キウイジュース
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運動：
スポーツクラブ
・ウォーキングマシン　35分
・エアロバイク　30分
・筋トレ
・ヒップ（ジムのメニュー）
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お通じ：快調
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朝からジムで運動。
うーん、朝から体を動かすと気持ちいいなぁ。
午後はだんなと近所を散策。2駅ぐらい歩いた。
近所はきれいなところが多くてウォーキングには最適。
夕方はなぜかジムへサウナだけに行く。
最初は汗がそんなに出なかったが、今はすぐにだらだら汗が出て
くる。代謝があがったのかな？
体重の減りは少ないが気持ちがいいのでよしとしよう！
あと、最近脚に筋肉がついて太くなった。
ジムでインストラクターに相談すると、筋肉が付いてそれから脂
肪が落ちるのだそうだ。
一時的なものだから気にしなくていいよといわれた。
ふーん。あー、でも早く脂肪を落としたいよー。

体重：61.7
体脂肪：28.9
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朝：チョコクロワッサン、ゴマパン
昼：なし
夜：豚肉のしょうが焼き、ほうれん草のおひたし、味噌汁、ごは
ん1/2
その他：いちご＋ばななジュース
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運動：
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お通じ：快調
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昨日の夜にドライブへ行った。
朝、乗鞍へ着く。きれいだった。
実は、私は助手席で寝まくり。すまん、運転手よ。
昼を食べてないし、昨日は運動していないしダイエット的にはマ
ズーって感じ。

体重：62.0
体脂肪：26.7
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朝：フルーツグラノーラ、バナナヨーグルトジュース
昼：ハムサンド＆菓子パン
夜：麻婆豆腐、サラダ、ごはん
その他：いちごジュース
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運動：
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お通じ：快調
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今日はだんなが麻婆豆腐を作ってくれた。
うまうま。
けどね、量がかなーり多かったの…全部食べちゃった。てへ。
ああああああああああああ。たいじゅうがぁーーーーー！！！

体重：61.2
体脂肪：26.8
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朝：フルーツグラノーラ、キウイヨーグルトジュース
昼：ハムサンド
夜：なすとベーコンのパスタ、野菜スープ、ほうれん草のサラダ
その他：トマトジュース
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運動：自宅でストレッチ
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お通じ：快調
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ふう、仕事がひと段落つきました。
今日は、ゆっくり休もう。

体重：61.5
体脂肪：27.6
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朝：フルーツグラノーラ、バナナヨーグルトジュース
昼：野菜サンド、たまごサンド
夜：バナナ、プロテイン
その他：オレンジヨーグルトジュース、ハイチュウ3個
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運動：
スポーツクラブ
・ウォーキングマシン　45分
・筋トレ
・脚スッキリ（ジムのメニュー）
・キックファイター（ジムのメニュー）
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お通じ：快調
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今週は仕事が忙しい。
頭に糖分がまわりそうにないので食事を増やしています。
そのせいか、体重が増えている…。
つーか、お菓子を食べてしまったのは反省。
手軽に糖分が取れないかな？
とりあえず朝と昼をいっぱい食べて、夜は少なめにしよう。
お菓子はやめよう。
そんななか、今日はどーしてもジムへ行きたかったから早めに帰
った。もちろん仕事は終わらして。
体を動かすのは気持ちがいいねー。
あー、脂肪よ消え去れ！

体重：61.2
体脂肪：25.8
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朝：フルーツグラノーラ、バナナヨーグルトジュース
昼：野菜サンド、チーズがはいったパン
夜：ほうれん草とベーコンのパスタ、たまねぎとにんじんのスー
プ
その他：オレンジ＋りんごヨーグルトジュース、コーヒー牛乳、
ハイチュウ3個
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運動：自宅でストレッチ
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お通じ：快調
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今日は仕事が忙しくて疲れました…。
頭に血が回りそうになかったのであまいものとりました。
鬱…。
しかも、体重ふえているし…。