今日は午前中遊びまくったおかげでストレスもかなりなくなって気分も
かなり落ち着きまくり。これからのダイエットにも励みができたって感
じかな！！
朝食：納豆ご飯、酢大豆、ハンバーグ
　　　たまには肉料理も食べてパワーつけようかな、なんて。
昼食：マサラアイスティー、ベジタブルカレー
　　　かなり本格的なカレー屋さんに来てみたら・・・。スープ上のカ
　　　レーがでてきて、これがまたスパイシーでかなりおいしい！アイ
　　　スティーもスパイス効いてかなりいい感じ！常連になりそうな勢
　　　いでハマってしまった。
夕食：ウーロン茶一杯
　　　遅くまでの練習で食事とれなかった・・・。

筋肉痛も治って、体が楽になったと思ったら減っていました。
やっと筋肉が脂肪燃焼できる状態になったみたい・・・。これからまた
練習がハードになったら筋肉量が増えるのかな・・・？適度についてく
れればいいけど、マッチョになるのはかなり困るぞ！！
朝食：納豆ご飯、カスピ海ヨーグルト、バナナ
　　　昨日とほとんど代わり映えしない朝食。
昼食：お弁当、りんご酢
　　　お弁当にはきのこがぎっしり入っていました。
夕食：豆乳コップ一杯。
　　　仕事でバテて豆乳を一気飲みしてそのまま寝てしまった・・・。

今日はダイエットができる状態じゃなかった・・・。
やはりダイエットはプライベートに余裕ができないとできないなぁ、な
んて思ったりしてました。
朝食：納豆カレー、バナナ、カスピ海ヨーグルト
　　　カスピ海ヨーグルトの効能が何ぞやか分からないけど食べてみま
　　　した。
昼食：お弁当、りんご酢
　　　始めにりんご酢を飲むと食事が少なくて済む感じ
夕食：サンドイッチ二切れ、もつと野菜の味噌煮込み
　　　サンドイッチの中身はツナと野菜。どうして肉が食べたい時、レ
　　　バーやハツ、モツなどの内臓系の方が栄養価が高くてヘルシー。

体重が微妙に増加傾向にあり。しかし、急激な筋力運動の後は筋肉量が
増加し、一時的に体重が増加する。ということで、脂肪で増加したもの
なのか、水分量か筋肉量か、これからの見定め次第かなぁ。
今日はカレーを二食続けて食べてました。一度ハマるととことん食べ尽
くす私・・・。
午前中は買い物をして、夕方からは太鼓の練習してきてかなりヘトヘト
だわ～。
夜中にすごく間食がしたくなって、蒟蒻の酢味噌和えを一気食いしてま
す。あとは、温かいお茶で一息ついて・・・。
暴飲暴食をたまにしたくなるけど、無理して我慢したらまた同じことの
繰り返しかな、と思って、こんな欲求とも上手に付き合っていこう！と
心に誓ったのでした。
朝食：納豆ご飯、バナナ、酢大豆
　　　お酢は体にいいし大好き！。
昼食：野菜カレー
　　　普通の店よりすごく量が少なくて足りなかった！！腹八分目と割
　　　りきったところで空腹は消えないんだよなぁ・・・。
夕食：納豆カレー、酢大豆、冷奴
　　　始めに冷奴から食べてから、カレーを食べたりしてみました。
　　　案の定、すぐお腹いっぱいになってカレーが少量で足りた！
　　　食べる順番なんかもダイエットでは大切なのかなぁ。

体重は停滞気味。まぁ、無理したり我慢したりしてないから減りにくい
のは当たり前なんだけどね・・・。
朝食：納豆＋大根おろし＋ご飯。
　　　たまに変化をつけて・・・って、あまり代わり映えしていないけ
　　　ど・・・。
昼食：割り子蕎麦、トマトジュース、りんご酢。
　　　仕事場の仲間に「体に良さそうな食事だけど、味のバランス悪そ
　　　う」と、もっともらしい評価をもらった。
　　　確かに客観的にみるとかなりアンバランスかも。
夕食：蒟蒻ゼリー５個、納豆、野菜味噌ラーメン（麺は蒟蒻）
　　　ラーメンが食べたい！！しかしどうして夜中にこんなカロリー高
　　　いものが欲しくなるんだろう。でも、我慢したくない。というこ
　　　とで、麺を蒟蒻に変えてヘルシーにして食べてみました！
　　　あまり違和感なくてすごくいい感じ。
　今日は、仕事場にて大太鼓の練習とよさこいソーランの合わせがあっ
て何時間も体力つかって、もうへろへろ。本当は今日からエクササイズ
でも、と思っていたけれど、体力残っていないので断念・・・。

今日は、補正下着というものを体験しました。
確かにスタイルよく見える！！が、しかし！！
着ている姿を人様にはとうてい見せられはしないし、突然服を脱がなく
てはいけなくなったりしたら、絶対無理。恥ずかしくて脱げない。
そう思った私は買う事はないでしょうと宣言してしまいました。
財布のダイエットにはなりそうだったけどね。
スタイルよくするにはエクササイズにつきる！と実感させられました。
朝食：納豆ご飯。あさり汁
　　　今日はいつもより一品多くしてみました。
昼食：グリーンサラダ、野菜の冷製パスタ
　　　外食したのでかなり食べてます。
夕食：納豆、ご飯
　　　もはや、主食が納豆ご飯。

とうとう給料日！ということで思いっきり贅沢をしよう！と起きぬけ一
発心に決めて飛び起きました。
朝食：納豆カレー
　　　ご飯なしで、カレーに納豆。この食べ方が一番好き！
昼食：りんご酢、お弁当。
　　　職場でりんご酢飲んでると、風上に立つなと嫌われ放題・・・
夕食：キムチ鍋。
　　　カプサイシンを多く摂ると、脂肪が燃焼されていいかも。

いつもの事だけど、この体重になるといつも停滞する・・・。
かといって焦りや無理をしたら前と同じように痩せられてもきれいな痩
せ方なんて無理なんだろう。と割り切ってゆっくり焦らず痩せようと思
います！
朝食：納豆、ご飯、豆乳
　　　いつもいつも納豆ばっか。好きで食べているけどね。
昼食：お弁当
　　　とても小さいサイズ。でも、栄養たっぷりです。
夕食：カスピ海ヨーグルト、ビール酵母
　　　帰りが遅かったため、消化のいい、ヘルシーなものに抑えて・・
仕事場で驚くハプニングがあり、正直心拍数あがりまくりでいいカロリ
ー消費になった気が・・・。
しかし、寿命まで消費した気がする・・・。

体調が悪すぎてただ今死んでいます。
声が出ない、ということで仕事に支障をきたしてる状態で、困り果てる
一日でした。

朝：ご飯に味噌汁。納豆。
　　ごくごく普通な食事
昼：グリーンサラダ、山かけそば、豆乳、りんご酢。
　　満腹になるまでしっかり食べたよ！
夜：またまた納豆とご飯。
　　豆ぱっかり食べてる気がする・・・。
　無理なダイエットとその度に起こしていたリバウンド。そのおかげで
体重の減りにくい体質と、婦人病や生活習慣病だらけのぼろぼろの体に
なった私。「もうダイエットはしない！」と思ったけれども、やっぱり
綺麗にはなりたい！だから、ダイエットに踏み切った。
　これからは今までの経験を生かしてダイエットを止めたとしても体型
を維持できるような生活習慣と、体型だけでなく体内も綺麗になれるよ
うな正しい食生活をして痩せていけたらいいなって考えながらやってみ
てる。
　ホルモンバランスの崩れない食事を摂るとか、普段から姿勢に気をつ
けてある程度の体の筋肉を保つとかやってるが、なかなか上手くはいか
ないもので・・・。
　お酢や大豆、和食を中心の食生活で半年で高脂血症克服できたから、
ダイエットはこれからがスタート！！
頑張るぞぉー！！

昨日の夜に、今日行くはずだったプールの準備をしていたのに・・・
朝になったら風邪をひいていた・・・
とりあえずウォーキングでもしようと思ったけれども、かなりの高熱で
動くこともできないよー。