朝食:
豆乳鍋おじや
コンソメスープ
りんご1/4
計245kc

昼食:
抹茶豆乳シェイク200kc
ちいさいグラタン185kc
　計385kc

夕食:
大根と鶏肉の煮物ひとかけずつ.40kcくらい？
ひもの.70kc
かぼちゃと油揚げの味噌汁.80kc
湯葉豆腐1つ.115kc
サラダ（レタスとトマト）45kc
計340kc


間食:黒砂糖の塊1個 50kc


一日合計920kc


リセット終了二日目
まぁ増えてないだけよしかな。
今日の朝食は昨日の豆乳鍋の残りにご飯をつっこみます。
鍋はいいね。
おいしいしたくさん食べれるし、なのにヘルシーで。

豆乳鍋は初めてつくったけどみんなにも評判よくって汁がちょこっとしか残らないくらい完食でした。


昼は豆乳200ｃｃ＋バナナか抹茶か蜂蜜とフローズンブルーベリーか悩むところです。
夜はひものと湯葉豆腐だそうです。

今度寒天料理をつくりたいな。

リセット終了初日

朝ごはんに久しぶりに納豆ご飯♪
やっぱり炭水化物おいしーｖｖｖ

初日は朝ごはんのみ炭水化物、
昼は豆乳とバナナのシェイク
夜はリセット時と同じで肉or魚＋サラダでいこうかな。

とりあえずリセット後のリバウンドを0.5k以内におさえないと。

それとこのサイトでの日記はじめ（1～7日分はまとめて書きました）
よろしくお願いします。


朝食:納豆ごはん、ジンジャーティー
昼食:豆乳200ｃｃ＋バナナ一本　ミキサーでシェイク。
夕食:豆乳鍋（しらたき・白菜・鶏肉・きのこ三種・豆腐・ちくわぶ）

間食:

豆乳はやせやすい！肌がきれいになる！
との噂なので積極的に摂取。

[リセットダイエットについて]
掲示板で質問があったのでここに追記。

リセットと日記内でふれてるのはリセットダイエットを略しちゃってるのですが…。
多分栄養士さんにはとめられる乱暴なダイエットの仕方だと思います（－－

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167/250-5619500-7125002
詳しくはこちらの書籍を参考にーなのですが。
（安野モヨコさん表紙です）

簡単にいうと一週間炭水化物、糖類、脂質をできるかぎりカットするというダイエット方法です。（この三種類はエネルギーに変換されやすいため、これを抑えてエネルギーを脂肪を分解することで補ってもらおうということだそうです）
その後一週間はクールダウン期で、いきなり普通の食生活に戻すとリバウンドがくるので少しずつ、炭水化物や甘いものを増やしていったりします。

1週間で2～5ｋくらいはやせる結構乱暴なダイエット方法ですが、肉、魚はOK（脂質が多いものはさける）＋野菜は食べ放題なので、ひもじさはわりと低いです。（脂肪を燃焼させるにはたんぱく質は不可欠なため、肉と魚はとってOKだそうです）

たしかに乱暴なのですが、このダイエットのいいところは
自分の食生活内のどこで多量のエネルギーを摂取してるか、ということを自分で確認できることかな…と思います。
ドレッシングをノンオイルドレッシングに変えたらリセット終わってもノンオイルのままだったり。
ちょこっとずつ食生活が改善されてる気がします。

私はダイエットはじめの91ｋのときと、停滞期にはいった73ｋのときと、第二の停滞期66ｋの時に（大体3ヶ月おきくらい）にやってます。リセットだけで多分計10ｋくらいおとしてますねｗ；

リセット七日目
夜中お水のみすぎたかな。

まぁとりあえずリセットは終了。
先月末と比べ約3k減なので結構満足。

今月はこれをキープな方向で。
60ｋ切るのはまぁ無理。

リセット六日目

一週間便通がなかったので怖くなって
薬投入。
1kもへったのはそのせいorz

リセット五日目

リセット四日目

リセット三日目

増えてるし。
っていうか便通がしばらくないせいかと。

リセット二日目

3回目のリセット初日。
食生活とかかなりてきとーになってきてるので気を引き締めるためにも。