朝　　・ご飯(ちょっと)
　　　・野菜炒め
　　　・杏仁豆腐
　　　・温かいお茶　

朝　　・なし

昼　　・カレーライス(母のを何回か...もらった)
　　　・パン(60cal)
　　　・お茶

朝　　・明太子スパ(1皿)
　　　・ホットミルク(200ml未満)
　　　・緑茶(ちょっと)
　　　・から揚げ(1個)
　　　・柿(1個)　

昼　　・レタス(小さいの1枚)
　　　・から揚げ(1個)
　　　・ご飯（少々）

夜　　・明太子スパ(ちょっと)　
　　　・おから
　　　・大学芋（たくさん）
　　　・カレイを揚げて甘酢あんかけをかけた(1個)
　　　・青海苔とチーズをはんぺんに練りこんで揚げたの(5個)
　　　・かぼちゃとあずきを混ぜたサラダ
　　　・お茶(300ml)
　・リプトンんのソーダ味(200ml)

間食　・チョコケーキ(夜ご飯の後に1個)
　　　・クッキー(夕方に4枚)
　　　・ホットミルク(夕方に1カップ)
　　　・ロールケーキ(夜中に3個...)

お通じ・朝と夜
　
運動　・いつもと同じ^^

こんちゎぁぁぁぁぁぁぁ↑↑ぺい子、久々に登場でーーーす↑↑今までサボっててごめんなさい↓↓しかも...その間、食べ過ぎましたぁぁぁ(><。)新たな子持ちでがんばりますっ!!応援よろしくですっ♪

朝　　・抹茶のパウンドケーキ(1個)
　　　・クッキー(1個)

昼　　・野菜炒め
　　　・コーンスープ
　　　・卵スープ
　　　・シーザーサラダ(少しよりちょい多めぐらい...)
　　　・メロンソーダ(200ml未満)

夜　　・てんぷら(さつまいも5個、はっぱ2枚、にんじんとごぼ　　　　うのかき揚げ4個)
　　　・鉄火巻き
　　　・お茶(150ml)
　　　・柿(1個)
　　　・

朝　　・なし(寝てた藁)

昼　　・メロンパン(2分の1個)
　　　・リプトンのマスカットティ(200ml)

夜　　・焼肉...
　　　・アイス(2個)
　　　・緑茶(300ml)
　　　・ライムサワー(150ml)
　　　・ビビンバ(1個)
　　　・野菜炒め
　　　・カクテキ
　　　

間食　・抹茶パウンドケーキ(1切れ)
　　　・クッキー(3枚程度)

お通じ・朝↑↑
　　　・夜↑↑

運動　・お風呂で半身浴＆体操15分程度
　　　・お風呂上りに柔軟＆体操
　　　・お菓子作り

朝　　・ごはん(4口ぐらい)
　　　・豚のしょうが焼き(豚ゎ小さいの1枚、玉ねぎゎたくさん　　　　食べた)
　　　・柿(1個)
　　　・あたたかいお茶(30mlぐらい)
　　　・おでん(小はんぺん1個、大根1個、卵1個、練り物の1個)

昼　　・セブンのチャーハンおにぎり(1個)

夜　　・ゆでたきのこ(1個)
　　　・ゆでた豆腐(小さいの1個)
　　　・蕎麦(25本ぐらい(^^;))
　　　・お茶(20ml)
　　　・キリンレモン(70ml)
　　　・黒糖蒸しパン(おにぎり1個ぐらいの大きさのを1個)

間食　・セブンのメープルメロンパン(5分の2ぐらい)
　　　・切れてるチーズ(2枚)

お通じ・朝にいいカンジで。

運動　・

やばいっすよぉぉぉ＝３３３なんだか、昨日の夜中にもいきなりおなかが空いちゃってさぁ...いつのまにか食べてましたよぉぉぉ↓↓しかもっ!!昨日ね、学校でかなりおなかがなっちゃってハズい思いをしたから、今日ゎ絶対そんな思いをしたくなくて、朝も久しぶりぐらいにメチャ食べたし、お昼前にもみんなでメープルメロンパンを食べちゃったし...涙))もう今日ゎ最悪ですよぉぉぉ(><。)明日が怖いナリ↓↓

もう今日ゎこれから、ぜったーーーい食べないぞぉ↑↑だれか、ぺい子の相手をしてやってくださいな^^藁))

朝　　・おでん(大根薄い系1個・卵1個・はんぺん1個・練り物2　　　　個)
　　　・ナスの味噌炒め(3個)
　　　・キウイ(1個)
　　　・ホットミルク(100ml)

昼　　・ブロッコリー(2個)
　　　・レタス(小さく切ったのを2枚)

夜　　・セブンのチョコチップパン1個(389ｃａｌ)
　　　・リンゴジュース(200ml)

お通じ・朝にいいかんじ？ってなカンジで...^^藁

運動　・2～3k歩いた☆

間食　・なし↑↑

朝　　・ナポリタン(具ゎベーコンと玉ねぎだけ...のを麺ゎ少なめで、具ゎ大目を　　　小皿に1.5杯ぐらい)
　　　・柿(1個)
　　　・ヨーグルト(プルーンに少し砂糖で大さじ2杯)
　　　・コーヒーゼリー(3個パックのを1個)
　　　・冷凍ブルーベリー(13粒)
　　　・ホットミルク(10ml未満ぐらい)

昼　　・ブロッコリー(小2個)

夜　　・ナポリタン(朝の残りの中皿1枚いくかなぁ～?程度)
　　　・コーヒーゼリー(朝と同じの1個)
　　　・ゆで卵(1個)
　　　・穴子のお寿司の具でけ...藁(1枚←1個っていうんかな
　　　　っ？)
　　　・炭酸がぬけたCCレモン(200mlぐらいかなぁ)
　　　・お茶(ちょっと)

間食　・プチチョコケーキ(夕食中になんだけど...159カロリー)
　　　・ベビースター(100カロリーぐらい)

お通じ・朝にいいカンジ～♪
　　　・夜にもいいカンジ～～～♪

運動　・昨日と同じ内容☆

朝　　・バナナ(3分の2個)
　　　・柿(3分の2個)
　　　・ヨ－グルト(大さじ2杯)
　　　・ホットミルク(50ml前後)

昼　　・シーザーサラダ(小1個)

夜　　・コーンミックスピザ(2.5枚)
　　　・コーンスープ(2杯)
　　　・レモンスカッシュ(200mlぐらい)

間食　・なし

お通じ・朝にまぁまぁ
　　　・夜にもまぁまぁ　
　　　
運動　・ぉ風呂をサウナにしてストレッチ系(15分弱)
　　　・ぉ風呂あがりに体操＆柔軟＆顔の体操(35分ぐらぃ)

ちゎぁぁぁぁぁぁぁす☆

ぺい子、かなりショックなことがありました...涙))なんと...!!昨日の夜中の2時ごろに寝てたんだけど、なんだか無償におなかとのどが渇いちゃって、オロナミンC(100ml)とコアラのマーチを飲み食いしてしまいましたぁ..↓↓マジさいあ...プ～～～↑↑←やけくそ(苦笑)しかも、今日の夜ご飯も食べすぎた気...だから、明日ゎぜっっったーーーーーーぃ我慢するっ><
みんなもガンバロゥね↑↑

朝　：・昨日の残りのキムチチゲ(少しだけど白菜ゎ結構食べた)
　　　・ご飯(1口)
　　　・柿(3分の2個)
　　　・ヨーグルト(大さじ3杯ぐらいのプレーン)
　　　・昨日作ったチョコケーキ(1切れ)
　　　・お茶(50ml未満)
　
昼　：・ブロッコリー(2個)
　　　・コーン(約15粒程度...藁)
　　　・レタス(小さく切ったの2枚)

夜　：・モスバーガーのオニオンリング(1個)
　　　・モスバーガーのフラィドポテト(3本)
　　　・コーンと三つ葉と小エビのかきわげ(中3個)
　　　・お茶(ちょっと)
　　　・ヤクルト(40ml未満)

間食：・夕食後スグに小さい丸いお菓子のチョコケーキ(1個)
　　　・ぉ風呂に入る前(PM8時30分ごろ)にポテチ20枚ぐら　　　　　　い...
　　　・↑と同じ時間に、プリッツ(サラダ味)1袋
　　　・夜中の2時ごろにオロナミンC...
　　　・↑に同じ時間にコアラのマーチ(6個ぐらい...)
　　　
お通じ：・朝に★

運動：・チャリで約2キロ

　　こんばんゎぁぁぁ★☆

今日ゎ夜ご飯が全部あぶらっこいものでショック!!その分お茶も

飲んだけどさっ^^夜ご飯のかき揚げゎ、家で食べたんだけど、コ

レステロールが低い高い油を使ったっておかんに言われたから、

なんだか安心してたべっちゃッた(><)これでいいのかぺい子ーー

ーーーーー!!!　でも、昨日、実ゎ夜中にまたチョコケーキとミ

スドのドーナッツを3分の1個食べちゃったのぉ↓↓しかも夜中に

だよ！？マジありえなぁぁぁい涙))なんなんだろぅ...。だけ

ど、体重ゎまぁまぁでよかったナリ☆^^★

朝　：・なし(寝てた藁)

昼　：・カップシチュー(1個166カロリーだったよぅな^^)
　　　・レモン水(100ml→17calを100ml未満ぐらぃ)

夜　：・キムチチゲ鍋(はくさいと豆腐と白滝を小さぃうつゎに1　　　　杯)
　　　・アロエ(パックに入っていたのを小10個ぐらぃ)
　　　・炭酸がぬけたCCレモン(100ml)
　　　・ウーロン茶(70mlぐらぃ)

間食：・4時のおやつに今日作ったチョコパウンドケーキ(1.5切　　　　れぐらぃ)
　　　・夕食後にミスドのドーナッツ(1.5個)
　　　・夜の10時45分ぐらぃに午後に作ったﾁｮｺｹｰｷを1切れ...涙

運動：・ぉ菓子作りで体力消耗。。。
　　　・お風呂のなかで体操(約15～20分ぐらぃだと...)
　　　・ぉ風呂上りに顔体操＆柔軟(20分ぐらい)

お通じ：朝にでた☆　　　　


　　ぺい子ダイエット5日目～～～↑↑

今日ゎぁ、ぉ昼までぐ～たらしてました^^なんだか、久しぶりに

たんと「寝たっ」ｋつたカンジ～☆　そのあと、おかぁと買い物

して、ぉウチに帰ってきて「カップシチュ～」を丸々1個たぃら

げちゃった...。だって美味しかったんだもん。藁))でも、カロ

リーがなななななんと!!166カロリーだけしかないんだって!!か

なり幸せ～～～(◎^З^)≠　食べ終わってから、約1時間30分かけ

て、ぉ友達にあげるぉ菓子(チョコパウンドケーキ)を作りました

ぁぁぁ↑↑ｱﾚゎかなりの肉体労働ッスよ...はぃ...藁))絶対ぺい

子も明日までにつまみぐいしそうでこわゎゎゎい(>д<)　

はぁ～...↓↓

また明日からがんばろ～

朝　：なし

昼　：・コーンスープ(80カロリー)
　　　・フライドポテト(ビックリドンキーの2分の1皿未満ぐら 　　　　ぃ)
　　 ・水(ちょっと)

夜　：・しょうがとニンニクを混ぜたころものからあげ(7個)
　　　・チョコホイップパン(1個350カロリーぐらぃだと...)
　　　・キャベツとほたての缶詰のしょうが味のスープ(具だけ)
　 　 ・キャベツ(生で3～4枚程度)
　　　・馬刺し(2切れ)　
　　　・ウォーターレモンジュース(200ml・100ml⇒20カロリー)
　　　・冷凍ブルーベリー(10個ぐらぃ)　

間食：・みかん(1個)

運動：・アレ藁))
　　　・ぉ風呂をサウナ状態にして体操(15分程度)
　　　・ぉ風呂あがりに→
　　　　 1.顔ダイエット
　　　　　2.体操＆柔軟(30分程度)
　　　　　3.仰向けで開脚などなど...

ぉ通じ：朝に♪

　　ぺい子ダイエット4日目wwwwwww♪

今日ゎダ～リンとのぉデェトだから、ちゃんとぉめかししなきゃ

って思ってたんだけど...まだミニスカがはけなぃ自分がいてシ

ョンボリ...(_п_)早くきれいなプロポーションになりたいじょぉ

ぉぉ↑↑

--------------------------帰宅---------------------------

　たっだいまぁぁぁあ♪今日も楽しかったけどぉ...ぉ昼に旦那

が食べてたフライドポテトを半分ぐらぃ食べちゃいましたぁ↓

でも、よく噛み②したよ^^藁))　　ってか!!今日の夜ご飯ゎあり

えないほど食べちゃったよねぇ(p;д;q)マジションボリ...↓↓

今日の反省点ゎ...

1.から揚げ食べすぎたこと

2.パン食べたこと

3.フライドポテトを食べ過ぎたこと

4.から揚げをあまり噛み噛みしていなかったこと

だけど!!もぅ今日ゎ食べないもんっ↑↑絶対にね☆みんなぁ～応

援よろしくナリィ～～～(o>人

朝　：・白いご飯(少し)
　　　・鯖の味噌煮の缶詰(一口に切ってあるのを2個半)
　　　・ヨーグルト(1個)
　　　・温かいお茶(2～3口程度)

昼　：・バームクーヘン(3分の1個)
　　　・ワカメ(2～3枚程度)
　　　・温かいお茶(100mgぐらぃ)

夜　：チーズコロッケ(1個)

間食：・プリッツ1袋
　　　・コーヒーゼリー
　　　・キリンレモン(500ml)

お通じ：夕方にどっぷり 汚)藁))　

運動：・学校帰り歩いた☆(3キロぐらぃ)

　　ぺい子ダイエット③日目～～～☆
みなさぁぁぁｎ↑↑今日ゎメチャお通じがよくて、カナリ嬉しか

ったよ～～～(p>д<)mだけどゎかったの!!たくさん歩くと、お通じ

がよくなるんだって!!!!!!前までゎ学校に送り迎えを車でしても

らってたんだけど、ダイエットのために帰りだけゎ歩いて帰るよ

ぅにしたのね、そしたらお通じが快調なんだもん♪だからこれか

らもたぁぁぁぁくさん歩こう=３３３


あとぉ、今日ゎ朝ゎ和食でバランスよく食べた気藁　量ゎ少なか

ったけどさっ☆ぉ昼もワカメにかけたドレッシングがカナリマズ

で全然食べなかったのぉぉぉ。そんで夜ゎコロちゃんコロッケの

チーズコロッケ(1個158ランナリ)を食べただけぇぇぇ(^皿^)vあ

っ☆その時ちょっとだけお茶飲んだよ♪これで今日ゎもぅ終わり

～♪なんだかあんまり食欲がゎかないみたいで嬉しいなっ↑↑←

ぉい②これでいいのかよ(~~;)


明日ゎ愛するダ～リンとぉデ～チュだから、もぅ食べないもんっ

♪”明日が楽しみだなぁぁぁぁぁぁぁ♪
　

朝　：・昨日の晩御飯のすき焼きの残り(玉ねぎとごぼぅだけ)
　　　・ご飯1かけら程度
　　　・ホットミルク(150mgぐらぃ)
　　　・みかん1個
　　　・サツマイモの甘辛煮(結構食べちゃった...)　

昼　：・ブロッコリー(3個)
　　　・レタス(ちっちゃぃの2枚程度)
　　　・ぶどうコンニャクジュース(確か200mg)
　　　
夜　：・酢豚(中皿1枚)
　　　・あんかけ揚げ豆腐(1個)
　　　・サツマイモの甘辛煮(またまた結構食べちゃった...)
　　　・山菜おこわ(1かけら程度)
　　　・温かいお茶(少し)
　　　・アセロラジュース(100mg程度)　

間食：・ベビースター焼きそば味(ちっこいのを1袋)
　　　　・小さいチョコケーキ(2個)
　　　　・カルピス(250mgぐらぃ...)

お通じ：朝に一度(今日も快便↑↑)

運動：・体育でかなりハードにダンスをしちったよん♪藁
　　　・1.5キロ歩いて帰った＝３３３
・ぉ風呂で体操＆柔軟
　　　・お風呂上りに顔・足・柔軟体操(全部で50分ぐらぃ)　

　　ぺい子のマジダイエット②日目～～～☆
　
それなのに、もぅ学校でお菓子や飲み物を買っちゃって飲んじゃ

った。。。今日の1時間目の体育でかなり体を動かしたからかな

ぁ～...↓↑　　　だ・け・どッ!!本気で痩せたいのなら間食な

んてゎぜっっったぃにダメだよねっ><明日からゎまた心改めてが

んばろぅ↑↑

待ってろよ☆ダ～リン(^ε^o)-cyu!!

　　　　

こんにちゎ↑↑新入りの「ぺい子」でっす☆



　朝　：なし(寝てました藁)

　昼　：ヨークベニマルのお弁当(ぉかぁが買ってきた!!)
　　　　[中身]・あんかけやきそば(小皿1枚ぐらぃ、)
　　　　　　　・天丼(海老とかぼちゃとご飯㊥ぐらい)
　　　　ポカリ(200ぐらぃ)

夜　：すき焼き(玉ねぎとごぼうと白菜と少しだけぉ肉)
　　　　オロナミンC(150ぐらぃ)　

　間食：よっちゃんイカ(30円の1袋)
　　　　　あずき
　　　　　ﾐｶﾝ1個
　　　　 カキ氷(いちご)

　ぉ通じ:朝から快調↑↑なにも食べていなかったのに...なぜ？　 藁

　ぺい子ゎ高校②年生の女の子です☆

　ぜっったぃ痩せることをここに宣言します↑↑