減ってる～！
昨日は熱もあってさすがに食欲もなく、水分以外あまりとらなかったか
らだと思います。
こういうのって元気になるとともにあっという間に元に戻るんだよ
ね…。
今日もまだ熱はあるけど、昨日よりは楽かな。
でも１日寝ています。

久々の５６キロ台です。
でも、風邪が悪化してきて最悪～！！！
子供達は軽くすんだようだけど、私が重症です。
それでも家中ぐちゃぐちゃだし、おなかすいた～とうるさいし、
母は休んでいられません・・・。
午前中一気に家事をやっちゃって、昼からはずっと寝ててやるぅ！
朝食…トースト１枚　目玉焼き　コーヒー

今日はお出かけしてて疲れ果てました～。
あまり間食はしていないので、減ってるといいな。

増えてる。
自分ではがんばったと思う翌日に増えているとちょっとショックね…。
でもきっとここのとこ便秘ちゃんだからかな～。
数百グラムは誤差だよね～。
なんとか今週中には５６キロ台で落ち着きたいと思っているのだけどど
うかな？

朝食…ご飯　鮭　うま煮
間食…アイス半分
昼食…しょう油ラーメン半分　おにぎり　キムチ
間食…ぷーさんのシリアル　一口チョコ４個　ホットケーキ　コーヒー
夕食…ご飯半分　納豆　ハンバーグ　キノコ類のソテー　ミックスベジ
タブル

なんか今日はいっぱい食べたような・・・。
また明日は増えていそう。
咳と頭痛がはじまりました。
また風邪ひいたかなぁ。
上の子も咳、下の子は鼻水です。
ひどくならないといいのだけど。

減りました♪
週末はいろいろと誘惑が多かったのだけど、ここで爆走して体重増えて
しまったら、もう元には戻れないかもという危機感が私をがんばらさせ
てくれました。
運動系は全然してないのだけど、夜を控えめにしたのがよかったのか
な。
そう、運動は全然してません。
今日からはこまめに動いて、スパスパもやるぞ！
週末は３連休そしてクリスマスと誘惑ゾーン突入だから、今のうちに少
しでも減らしたいです。
朝食…トースト１枚　目玉焼き　バナナ　コーヒー
昼食…お弁当半分　ロールパン２個　コーヒー
間食…一口チョコ２個
カフェラテ
夕食…ご飯　紅鮭　うま煮

せっかく早起きしてダンナのお弁当作ったのに、渡すの忘れてしまいま
した。
ということでお弁当は私と子供のお昼ご飯になりました。
子供におかずをほとんど食べられたので、結局ロールパン食べちゃっ
た。
なんか妙な昼食となりました。
食後甘い物が妙に食べたくなりとりあえずチョコを２個・・・。
いつもならここで止まらなくなり、次々と出してきては食べまくってい
たけど、なんとか２個でガマンできました。
エライ、私。
いっぱい動くぞ～と思っていたわりには、午前中はＰＣばっかりやって
ました。
だめね～。
毎日コーヒーをよく飲むのだけど、たまには・・・と思って粉末のカフ
ェラテを買ってみました。
これがまたおいしい♪
バニラアイスをのせると一段とおいしいですみたいなことが書いてあっ
たので、早速アイスをのせたらこれまたウマイ！
やみつきになりそうだけど、ちょっとカロリー高すぎかしら？

お菓子食べないでがんばったのに減ってないとやる気なくすわ～。
減るどころか増えてるし！
はぅ～。

何故か減ってる！？
週末はまたイベントごとでごちそう三昧なので、今日は控えめに控えめ
にがんばります。
朝食…おにぎり　ヨーグルト　バナナ
昼食…塩ラーメン半分　玄米おにぎり
間食…焼き芋５口くらい　ホットウーロン茶
夕食…ハンバーグ　焼きそば２／３　大根のお味噌汁

さつまいもがあったので圧力鍋で焼き芋作ってみました。
これがまた甘くておいしい♪
子供たちのおやつにしたけど、つまみぐいを少々。
食物繊維もとれるしまた作ろうっと。
冷蔵庫整理だったので、なんかすごい夕食メニューです。
気持ち控えめに食べました。
今日は久しぶりにお菓子類を食べなかったな。
と言ってもまだ夜は長いのよね。
この先食べてしまう可能性もあるけど・・・。
明日はお客さんが来るので家中掃除しまくって、今日もスパスパしてな
いわ～。

今日はお友達と持ち寄りのクリスマスパーティがあってまたも食べまく
りです。
なんだかどんどん増えていってるぞ。
週末もちょっとイベントがあるのでまた増えそうだし。
このままどこまで増えるんじゃ！
恐るべし１２月！

ま、まずい・・・非常にまずい・・・。
先月は５６キロ台をうようよしていたはずなのに、今月は５７キロ台を
さまよっている。
しかも日に日に増えているような気がする。
「リバウンド」ってやつか？？？
産後６３キロからはじめたダイエットも、このペースじゃあっというま
に元に戻ってしまうよ～！
久々にかなり危機感をもちました。
クリスマスで１キロ増、年末で１キロ増、お正月で１キロ増、計３キロ
はこの先増えてしまう可能性多いにありありだよ。
もう２度と６０キロ台には戻りたくない。
よく考えると運動量が少ないんだよね。
スパスパやってるけど（やらない日もあるし）、あれだけじゃ足りない
よね・・・
ここのとこ寒くてストーブの前から離れられずにいるしな。
もっと動かなきゃダメだよね。
そして調子にのってお菓子ばっかりだらだら食べるのは絶対だめじゃ。
何回も改めているはずだけど、今度こそ本気で改めよう。
・テキパキ動くぞ！
・お菓子をだらだら食べない！
昨日の夜はカレーで今日の分もたっぷりあるのよね。
カレーってどうしても食べ過ぎちゃう。
玄米にしてよーく噛んで食べよう。。。
以上、今朝の誓いでした！！！

朝食…玄米カレー　ゆで玉子　ヨーグルト　牛乳
昼食…ホットケーキ　コーヒー
間食…タイ焼き　コーヒー２杯
夕食…玄米カレー

ダイエットとは無縁の生活ってかんじで増えてきました。
自覚が足りないのね。
今日こそはがんばる。
朝食…おにぎり　しめじと卵焼き
間食…コーヒー
昼食…塩ラーメン(子供と半分)　ギョーザ６個　
間食…コーヒー２杯　チョコクッキー４枚　えびせん少々
　　　　 豆乳コーヒー　たまごボーロ(子供のおやつ食べてどうする!)
夕食…カレーライス
　

あ～今日もしっかりおやつ食べてマス・・・。
お菓子も食料も在庫がいっぱいあるのでしばらく買いものしないである
もので暮らそう。
久々にスパスパやりました。
あとは気がつけばウエストをひねるように心がけます。

子供２人が風邪を引き最悪な週末でした。
今日もまた病院に連れていかないとなりません。
下の子のグズグズモードが全開でなかなか思うように家事も進まず。
ストレスから過食気味。
でも体重増えてなくてよかった・・・。
病院の近くにあるおいしいパン屋さんに寄ろうと計画中。
看病がんばってる私へのご褒美さ！
あー、スパスパも全然やってなかったなぁ・・・。
朝食…トースト１枚　コーヒー　バナナ

昨日はお友達の家で甘い物食べまくりでした。
ご飯系は控えたものの甘い物は控えられません。
幸い体重は増えていなかったけど、体脂肪は確実に増えているのでしょ
う。
いつもはトレーナーにジーンズのだぼだぼっとした格好をしている私で
すが、昨日はお出かけだったのでちょっと細身の服を着て行ってて、
仕事から帰ってきたダンナが私の姿をみて「痩せたんじゃない？」と言
いました。
うひょひょ！
はじめて言わせた一言だったわ！
そうよそうよ、普段はきっと着膨れしているのよ・・・。
ダンナの一言でやる気がでてきました。
でも体重はここのとこ減るどころか増えているんだけどね・・・。
スパスパ効果で少し引き締まったのかな？
そうであってほしいです。
昨日はストレッチできなくて寝る前にあわてて１セットだけやりまし
た。
やらないよりはいいよね・・・。
朝食…厚切りトースト１枚　コーヒー　バナナ
昼食…菓子パン２コ　コーヒー
夕食…
間食…ポッキー６本　アイスコーヒー

スパスパストレッチ２段階１６日目…

あたしっておばか・・・。
またパン食べちゃいました。
ここのとこパンづくしのような・・・。
お風呂の電球が切れちゃったので、電球を買いに出かけました。
なのになのにパンも買って来ちゃった。
パン屋さんの前を素通りできない。気がつくと立ち寄ってしまう。
あ～～～～～～～～～。
ついでに新製品のポッキーもしっかり買いました。
おいしかった。
またまた脂肪がたまるわぁ。
きっと私ってこの調子でいつまでたっても痩せないんじゃないかと思い
はじめてきました。。。
やる気が足りないのね、きっと。
口ではがんばるぞ！とか言っておきながら、実行してない自分がいま
す。
は～だめね～。
それでもくじけないでがんばらないとね。

減ってる♪　うれしいな！
でも、今日はこれからお友達の家でちょっと早いクリスマスパーティー
をするのです。
なんだかずっと食べまくりそうな予感・・・。
いかにセーブできるかが運命の分かれ道！？
朝食…おでん　五目豆　ごはん少々　牛乳

朝食…ご飯　五目豆　ブロッコリー　ヨーグルト
昼食…菓子パン２個　コーヒー
夕食…おでん　あんぱん(？)　コーヒー
間食…ムースポッキー３本

スパスパストレッチ２段階１４日目…３セット
ごろ寝体操…３セット

あ～、またパン買っちゃった。
クリスマス向けの新商品がいっぱい並んでてすごいおいしそうだったの
よ～。
クリームたっぷり系を買ってしまいましたぁ。
おいしかった・・・けどこれからいっぱい動かなくっちゃ！
お昼に買ったぱんが１つ残っていて、どうしても食べたくなり、夜ご飯
の時おでんだけ食べてご飯の変わりにあんぱんとコーヒーを食べちゃっ
た。
一応ご飯と引き換えに食べたんだけど、だめだよね～こんなことしてい
たら。
買ってくるからダメなんだよね～。
でも買っちゃうんだよね～。
この性格はきっとなおらないなぁ～。
はぅ～。

週末１キロ増えた分取り戻したぞ！！！
昨日はちょっとがんばったもんね。
がんばれば成果がでるとうれしい♪
でもまだまだ道のりはながいね。
私の場合週に２回位、ストレスにより過食してしまうことがあるみた
い。
昨日は落ち着いていたけど、今日はどうかな・・・。
ちょっとずつ大掃除していかないと家がぐちゃぐちゃです。
年末あわてないように今から少しずつ身体を動かす意味も含めて大掃除
していこう！
朝食…厚切りトースト１枚　ブロッコリー　バナナ　コーヒー
昼食…玄米おにぎり　卵焼き、ウインナ、五目豆、おからハンバーグ
　　　　ヨーグルト
夕食…ご飯　チキンフライ　キャベツの千切り　ブロッコリー
　　　　まいたけとコーンのバター炒め　大根と人参のお味噌汁

間食…たい焼き
　　　 みかん

スパスパストレッチ２段階１３日目…３セット
ごろ寝体操…３セット

午前中に買い物に行き、「たい焼き半額セール」の文字が目に止まり、
買ってしまいました。
食べてしまいました。
だって５０円なんだもの・・・。
あ～おいしかった。
ということで昼からのおやつタイムはなしにします。
大丈夫かな？？？

昼からはなんとかみかんのみですんだけど、その分夜ご飯に反動が…。
揚げ物ってついご飯とかも食べ過ぎちゃうんだよね～。
おいしくってしっかり食べちゃって満腹です。
明日の体重はいかに？！

いきなり増えてます。
週末外食しかなり食べまくりました。
翌日には１キロ増の久々の５８キロ台で青ざめました・・・。
１キロ減らすのってすごく大変なのに、増やすのってたった一晩ででき
るんだ・・・。
これからクリスマスや年末年始、食べる機会が多いのでそのたびに１キ
ロずつ増えていたらいったい何キロになちゃうんだぁ～。
それまでに少しでも減らすように努力しよう。

朝食…ロールパン２コ　残り物シチュー　牛乳
昼食…玄米おにぎり　ウインナと卵焼き
夕食…玄米　納豆　さんまの塩焼き　野菜炒め　芋とワカメのお味噌汁

間食…りんご酢
　　　コーヒー　ムースポッキー５本
　　　コーヒー　ミニホットケーキ１枚（あれ？食べ過ぎ？）
スパスパストレッチ２段階１２日目…３セット
ごろ寝体操…３セット
間食しすぎ？
昼食後にコーヒーとムースポッキーはちょっと予定外でした。
食後に妙に甘い物が食べたくなって・・・。
それなのにしっかり３時のおやつタイムも食べてしまった。
量的にはそんなんでもないとは思うけど、でもね～。
カロリーオフの砂糖を買って来たので安心してコーヒーが飲めるわ♪