体脂肪２１．５％
体重が一気に上がってしまいました(T_T)
これは、最近のアイスのせいか運動不足かワインの飲み
すぎか。。。(ーー;)
このまま、どんどんリバの道に行くのだけは嫌だぁ～
ここで、食いとめないと！！
と、いう事で今日から「黒酢」を飲む事にしました。
飲んでみると
ムむむ～
蒸せかえるようなすごい味！喉が暑くなったよ～
２５ｃｃ程、飲んだんだけど
もっと、飲んだ方がいいのかなぁ～？
とりあえず、「黒酢」が無くなるまで続けます！！
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【朝】黒酢２５ｃｃ　梅干し1/2個　ごはん１杯　にら玉　
　　　ピーマンとなすの味噌炒め　ナタデココヨーグルト　IC
【昼】ゆで卵と白菜煮　タラと大根の甘酢　キンピラごぼう　
　　　ポテトサラダ　
【間食】ヨーグルト個
【夜】サバのハーブフライ1/2個　コールスローサラダ　はるさめ中華
　　　なすとピーマン炒め
　　　ワイン１．５杯
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●運動●
ステッパー　 うでフリ　腹筋×５０

朝から頭が痛い。
二日酔いかな？
ウエストがきつくなってきている感じ。。。
体重もリバしてるし。。。
でも、やる気にならないんだよね。。
今から冬だし、服でごまかせるしね。。O(≧▽≦)O
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【朝】ごはん１杯　納豆　わかめと玉葱の味噌汁　IC
ナタデココヨーグルト
【昼】キムチうどん　小芋煮　小松菜のからし和え　じゃこごはん少々
　　　IC
【間食】キャラメルアイス1/2個
【夜】照りチキン　大根のなます　ゆで卵とこんぶのトロトロ煮
　　　ワイン３杯
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●運動●
ステッパー　 うでフリ

体脂肪２６．５％！！
なんじゃぁ～
この体脂肪は！！
頭が痛くなってきたぁ。。。
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【朝】ごはん１杯　キンピラ入り卵焼き　鮭の塩焼き　
　　　いんげんの卵とじ　ナタデココヨーグルト　IC
【昼】わかめうどん　あじの南蛮漬け　いんげんの卵とじ
　　　IC
【間食】キャラメルアイス1/2個

【夜】白菜のあっさる漬け　小松菜のからし和え　かぼちゃの味噌汁
　　　カレーコロッケ1/2個　キムチ小鍋
　　　ワイン３杯
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●運動●
ステッパー　うでフリ

体脂肪２４％
今日はお弁当を持ってお出かけ♪
いっぱい遊んだ帰り暑かったので
「抹茶アイスクリーム」を食べた。久しぶりに１個丸ごと
食べた！！
美味しかった～♪
やはり、今まで我慢してたんだなぁ。。。
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【朝】ピーナツトースト１枚　わかめと玉葱のみそ汁　IC
【昼】お弁当　抹茶アイスクリーム１個
【夜】手巻き寿司
　　　ワイン２杯
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●運動●
ステッパー　

今日は、朝からパンを作ったよ。
息子の友達にあげると
「めっちゃ美味しい～♪」って言ってもらえて♪
又、張り切って作っちゃいそうです～O(≧▽≦)O
とうふのあんかけを作ったよ。
とろりとしたアンをかけるだけでなんであんなに
ウマイのかぁ～♪
ワインがすすむじゃないかぁ～（笑）
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【朝】ピーナツトースト１枚　ゆで卵　IC
【昼】手作りビッグ揚げカレーパン２コ　あんロール１コ　IC
【夜】あじの甘辛煮　大根ツナサラダ　いんげんの卵とじ　
　　　豆腐のかにあんかけ　　　ワイン３杯
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●運動●
ステッパー　

最近、手作りパンばかり食べてるような。。。
麦が切れてるし。。
運動はだんだん、減ってきてるし。。。
あ～あ～(T_T)
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【朝】手作りカレーパン　ベーコンオニオンパン　
　　　ナタデココヨーグルト
【昼】ごはん　あじの南蛮漬け　マカロニサラダ　白身魚のフライ
　　　ほうれん草のお浸し　冷奴
【間食】ナタデココヨーグルト１個　
【夜】はまちの刺身　大根・キューリサラダ　菊菜とひじきの白和え
　　　ワイン３杯
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●運動●
ステッパー　 腕フリ

夜にパンを又、作ったよ♪
焼きたては美味しいので味見のつもりがついつい。。。
で、全部食べてたりして。。。＾＾;
恐ろしやぁ～！！
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【朝】じゃこごはん　鮭・から揚げ　ネギ入り卵焼き　のりの佃煮
【昼】うどん　鮭おにぎり少々
【間食】ナタデココヨーグルト１個　コアラのマーチ
【夜】手作りピザ　ほっけ　キンピラ　ツナ
　　　ワイン３杯
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●運動●
ステッパー　 腕フリ

最近、甘い物に目覚めてます（笑）
「コアラのマーチ」の焼きりんご味！！
食べた事がありますか？
メッチャ、メッチャ美味しい～
もう、たまりませ～んＯ（≧▽≦）Ｏ　
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【朝】トースト　ゆで卵　６ｐチーズ　バームクーヘン
【昼】じゃこごはん　梅干し　小松菜と厚揚げ煮　ブロッコリー炒め
【間食】ナタデココヨーグルト１個　コアラのマーチ
【夜】赤魚と豆腐煮　なすびとこんにゃくの田楽　キンピラごぼう　　
　　　ワイン３杯
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●運動●
ステッパー　 腕フリ×５０ 腹筋×３０

子供が「ポテチ」を買ってきた～
あ～
食べ出したら、止まらないのよね。。
でも、美味しかったよ～（ｏ＾－＾ｏ）　
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【朝】ごはん　納豆　大根の味噌汁　ナタデココヨーグルト　ＩＣ
【昼】えび・いかの天ぷら　こんにゃく煮　大根オニオンサラダ
　　　ごはん　ほうれん草オムレツ
【夜】むつの甘辛煮　厚揚げと小松菜煮　ブロッコリーのゴマ和え
　　　ポテトチップス　
　　　ワイン３杯
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●運動●
ステッパー　 腕フリ×５０