こんばんは！
確かに食が細くなると出る物も出ないらしいです（笑）
自分もこれでもかっていう時もあれば、ガスしか出なくて、あれ？っていう時もあります。
さて、禁断の昼間トレーニングですが、一応1時間以内に納めてます。まだ、3回しかやってないですけど、一般的なお昼休み時間かな。（その分本当の昼食時間は短い）
まあ、営業マンの特権と言う事で許してやって下さい。
めりーとちろるは会社の人たちに、さすがにロイズの生チョコは冷蔵庫に、その前にもらったメサージュ・ド・ローズというエライ高いチョコも冷蔵庫・・・
毎日一欠けらづつ頂きます。
それにしても沢山出ていいなあ・・・（笑）
思い切り泣きなさい(>_<)
寝られないのは辛いとね・・・
あれ？
筋肉痛についてのコメントが消えてる？
筋肉痛が起こっていない部位のトレーニングなら問題なしですよ。
はーい！←トレーニング後でやけにテンション高くなっている(>_<)
筋肉痛の種類によるけど、歩き過ぎて腰の筋肉が痛いなら、上半身や腕のトレーニングはOK！
炎症を起こしているような嫌な筋肉痛と、十分トレーニング出来た翌日の心地よい筋肉痛。この二つの違いが判ればあなたも筋肉通なんちゃって(>_<)
（本当にハイになってます）
自分は18時には夕食を摂るように（また摂れる環境にいる）してるんだけども、就寝前3時間以内に夕食を摂る場合には・・・
まず、炭水化物は少なくして、食べて暫くしたら「カーツ」をやるといいかも！
食後のカーツは消化にそのエネルギーを使います。（その際それほど本格的な運動はしない方がいい）
でも何よりも吉花さんの場合は睡眠時間が大切だよね。
きっと今が一番きつい生活パターンだと思うけど、ここは現状維持目標で乗り切れれば十分じゃないかと思います。
恵まれた環境の私が言ってもあまり説得力ないですが・・・
また、来週からもよろしく。(^_^)
どうでした？ ねずみの国は？（笑）
自分は昨年末近くに夕方から新しい方に行ってきました。
20年振りくらいだったかな(>_<)
おはよ！
ごはんも一膳なら問題ないでしょう(^_^)
食事についてですが、最近ですよ。こんなにまめに作るようになったのは（笑）
やっぱり写真に残すっていうのが、影響大ですね。
そっか、生姜に醤油ですね！
試してみます（笑）
では、体を休めながら今日も一日頑張りましょう！
あれ〜？白身の卵焼き〜？ あまり美味しくないでしょ？(笑）
白身だけなら5〜6個分食べても大丈夫だよ。
それにしてもダンベルのやり方は凄いと思います。
自分なんか、パッパッとやっちゃうので、あまり「効いた〜！」っていう感覚がないんだけど、吉花さんはツボ抑えてると思います。
それにしても吉花さんの作った煮物を食べてみたいもんです。はい。
営業職なのでどうしてもっていうか、平日は必ず外食ですね。
多いのが、「まいどおおきに食堂」で次が「回転寿司」かな(笑）
腹筋に効くダンベル運動は・・・
腹筋に効くいいグッズありますよ。 それは直径20cmくらいの一輪車？の両側にバーが付いてて、膝を付いた状態からそのバーを両手で持って、前後に動かす「アレ」です（笑）
わかるかなあ・・・ ドンキとかホームセンターのスポーツ用品売り場に1000円くらいで置いてあります。
これは腹筋・背筋にかなり効きます。
試してみて！
そうか！ 吉花さんのメニューにあって、俺に無い物・・・煮物ですね。
根菜と鶏肉なんか美味しそう。
今度時間があったときにレシピ教えてください。
睡眠時間が取れないと辛いよね。＋周期が重なったりすると、多分男ならダウンしてますよ。 ホント男は堪え性がないから・・・
最後まで戦い抜けよ〜っ！（まるで人事）
そうですね。ダンベルはゆっくり動作を行えば行うほどきつくなります。
反動つけたら、効果は半減ですね。
も、一つ。 何処の筋肉に効いているのかを意識する事が大切です。はい。
まずは細胞が生まれ変わる3ヶ月まで！地道にやりましょう！
それまでにも新陳代謝アップは実感できますよ(^_^)
最近のマイブームは「カッテージチーズ」です。めっちゃ低脂肪が気に入りました（笑）
でも、今のところパンに付けるだけの利用方法しかやってないので、吉花さん？カッテージチーズを使ったヘルシーで美味しくて飽きない料理を考えて下さい。
よろしく。
えっ！
地震あったの？ 全然気がつかなかった。ジムに居たのかな？
吉花さん？ 簡単で飽きなくて体にいい料理教えて〜(>_<)
よしよし(^_^) ご飯食べてるね。
色々ネットで調べたらハスガラは「はすいも」の茎だそうです。
会社のおばちゃんもイモガラは知ってたけどハスガラ知ってる人は居なかったなあ・・・
とりあえず、体調崩さないようにお仕事もダイエットも乗り切りましょう！
疲れたら、ダイエットには関係ない馬鹿話で もしてさ（笑）
付き合いますよ〜（^_^)
よかったあ！
書き込みなかったので心配してました。
ハスガラって吉花さんの地方独特のものなのかな？
ちなみに自分は埼玉ですが、吉花さんは東西で言うと西の方ですか？
おっと、地震だ！
それでは来週ものんびり頑張りましょうね。
ゲスト さん
こんばんは！
確かに食が細くなると出る物も出ないらしいです（笑）
自分もこれでもかっていう時もあれば、ガスしか出なくて、あれ？っていう時もあります。
さて、禁断の昼間トレーニングですが、一応1時間以内に納めてます。まだ、3回しかやってないですけど、一般的なお昼休み時間かな。（その分本当の昼食時間は短い）
まあ、営業マンの特権と言う事で許してやって下さい。
こんばんは！
めりーとちろるは会社の人たちに、さすがにロイズの生チョコは冷蔵庫に、その前にもらったメサージュ・ド・ローズというエライ高いチョコも冷蔵庫・・・
毎日一欠けらづつ頂きます。
それにしても沢山出ていいなあ・・・（笑）
思い切り泣きなさい(>_<)
寝られないのは辛いとね・・・
あれ？
筋肉痛についてのコメントが消えてる？
筋肉痛が起こっていない部位のトレーニングなら問題なしですよ。
はーい！←トレーニング後でやけにテンション高くなっている(>_<)
筋肉痛の種類によるけど、歩き過ぎて腰の筋肉が痛いなら、上半身や腕のトレーニングはOK！
炎症を起こしているような嫌な筋肉痛と、十分トレーニング出来た翌日の心地よい筋肉痛。この二つの違いが判ればあなたも筋肉通なんちゃって(>_<)
（本当にハイになってます）
自分は18時には夕食を摂るように（また摂れる環境にいる）してるんだけども、就寝前3時間以内に夕食を摂る場合には・・・
まず、炭水化物は少なくして、食べて暫くしたら「カーツ」をやるといいかも！
食後のカーツは消化にそのエネルギーを使います。（その際それほど本格的な運動はしない方がいい）
でも何よりも吉花さんの場合は睡眠時間が大切だよね。
きっと今が一番きつい生活パターンだと思うけど、ここは現状維持目標で乗り切れれば十分じゃないかと思います。
恵まれた環境の私が言ってもあまり説得力ないですが・・・
こんばんは！
また、来週からもよろしく。(^_^)
どうでした？
ねずみの国は？（笑）
自分は昨年末近くに夕方から新しい方に行ってきました。
20年振りくらいだったかな(>_<)
おはよ！
ごはんも一膳なら問題ないでしょう(^_^)
食事についてですが、最近ですよ。こんなにまめに作るようになったのは（笑）
やっぱり写真に残すっていうのが、影響大ですね。
そっか、生姜に醤油ですね！
試してみます（笑）
では、体を休めながら今日も一日頑張りましょう！
こんばんは！
あれ〜？白身の卵焼き〜？ あまり美味しくないでしょ？(笑）
白身だけなら5〜6個分食べても大丈夫だよ。
それにしてもダンベルのやり方は凄いと思います。
自分なんか、パッパッとやっちゃうので、あまり「効いた〜！」っていう感覚がないんだけど、吉花さんはツボ抑えてると思います。
それにしても吉花さんの作った煮物を食べてみたいもんです。はい。
こんばんは！
営業職なのでどうしてもっていうか、平日は必ず外食ですね。
多いのが、「まいどおおきに食堂」で次が「回転寿司」かな(笑）
腹筋に効くダンベル運動は・・・
腹筋に効くいいグッズありますよ。
それは直径20cmくらいの一輪車？の両側にバーが付いてて、膝を付いた状態からそのバーを両手で持って、前後に動かす「アレ」です（笑）
わかるかなあ・・・
ドンキとかホームセンターのスポーツ用品売り場に1000円くらいで置いてあります。
これは腹筋・背筋にかなり効きます。
試してみて！
こんばんは！
そうか！
吉花さんのメニューにあって、俺に無い物・・・煮物ですね。
根菜と鶏肉なんか美味しそう。
今度時間があったときにレシピ教えてください。
睡眠時間が取れないと辛いよね。＋周期が重なったりすると、多分男ならダウンしてますよ。 ホント男は堪え性がないから・・・
こんばんは！
最後まで戦い抜けよ〜っ！（まるで人事）
そうですね。ダンベルはゆっくり動作を行えば行うほどきつくなります。
反動つけたら、効果は半減ですね。
も、一つ。
何処の筋肉に効いているのかを意識する事が大切です。はい。
まずは細胞が生まれ変わる3ヶ月まで！地道にやりましょう！
それまでにも新陳代謝アップは実感できますよ(^_^)
最近のマイブームは「カッテージチーズ」です。めっちゃ低脂肪が気に入りました（笑）
でも、今のところパンに付けるだけの利用方法しかやってないので、吉花さん？カッテージチーズを使ったヘルシーで美味しくて飽きない料理を考えて下さい。
よろしく。
えっ！
地震あったの？
全然気がつかなかった。ジムに居たのかな？
吉花さん？
簡単で飽きなくて体にいい料理教えて〜(>_<)
よろしく。
こんばんは！
よしよし(^_^)
ご飯食べてるね。
色々ネットで調べたらハスガラは「はすいも」の茎だそうです。
会社のおばちゃんもイモガラは知ってたけどハスガラ知ってる人は居なかったなあ・・・
とりあえず、体調崩さないようにお仕事もダイエットも乗り切りましょう！
疲れたら、ダイエットには関係ない馬鹿話で
もしてさ（笑）
付き合いますよ〜（^_^)
よかったあ！
書き込みなかったので心配してました。
ハスガラって吉花さんの地方独特のものなのかな？
ちなみに自分は埼玉ですが、吉花さんは東西で言うと西の方ですか？
おっと、地震だ！
それでは来週ものんびり頑張りましょうね。