生理二日目

■朝■
うどんすき
ごはん　軽く1膳

■昼■
ごはん　軽く1膳
おでん
納豆1パック

■夜■
チャーハン
ツナとキャベツのサラダ

■間食■
みかん　２こ
いもけんぴ　じゃがりこ　すこし


昨日から生理で身体がだるいです。
生理中はおながか痛いのに、いつもより食欲が出てきて困ります。
お水は相変わらず飲んでます。
そのおかげかお通じが頻繁になった気がする。

生理一日目

■朝■
おでん
ごはん　軽く1膳

■昼■
ピザトースト

■夜■
うどんすきやき
ごはん　軽く1膳

■間食■
いもけんぴ

■朝■
カレースープ　1杯
ごはん　軽く1膳

■昼■
お寿司　4貫

■夜■
ごはん　軽く1膳
トマト　ほうれん草
納豆　1パック

■間食■
麦チョコ　ロールケーキ

■運動■
ウォーキング　20分

■お通じ■
あり



あら。体脂肪が変に減っているよ。
特になにもしてないんだけどなあ。体重計こわれた？
ここ数日はお水を一日2リットル前後飲んでいます。

■朝■
おでん
ごはん　軽く1膳

■昼■
ごはん　軽く1膳
たまねぎの味噌汁　1杯
納豆　1パック

■夜■
ごはん　軽く1膳
カレースープ

■間食■
ホットケーキ
いもけんぴ

■運動■
ウォーキング　30分

■お通じ■
あり


絶句。なんでダイエット始めたときより増えてるの？
測るまえにお水を５００ml飲んだから？

ところで、うちは私より私の弟のほうが太っていて、
太っている人の常として彼は良く食べます。
弟が太ろうが痩せようが関係無いけれど
つられて自分まで食べたくなってしまうのは困りもの。
あー意志が弱いからつられちゃうんだろうな！

■朝■
ごはん　軽く1膳
納豆　1パック
湯豆腐

■昼■
ドーナツ　2こ

■夜■
ごはん　軽く1膳
おでん（こんにゃく×2、大根、はんぺん×2、ちくわ）

■間食■
キットカット　10枚

■運動■
なし

■お通じ■
あり


体重が減ったのは何日か炭水化物を少なめにしてるせいかな。
今日はほんとーにお菓子をばか食いしてしまった。
ありえない。どうしよう。

小春日和さんのアドバイスから、お水を飲み始めました。
最初から2リットルはちょっと辛いけど、がんばってみます。

■朝■
ごはん　軽く1膳
納豆　1パック
こんぶ

■昼■
ハムエッグ
トマト　1個
パン　1枚
牛乳　1杯

■夜■
湯豆腐
ごはん　軽く1膳
こんぶ、明太ちりめん

■間食■
キットカット　2枚
チョコ　3個
イカの足　3本

■お通じ■
あり


あー…やっぱり間食しちゃうなあ……
昨日は夜中にアイスを食べてしまいました。
一度食べだすとやめられないよ。
お茶、お水を飲んでできるだけ我慢してみよう。

■朝■
シチュー　1杯
トマト　半分

■昼■
ごはん　1膳
納豆　1パック
鯖の塩焼き　半分
お茶漬け昆布

■夜■
ごはん　軽く1膳
豚の塩焼き　90グラム
キャベツ
ほうれん草のおひたし
お茶漬け昆布
白菜の漬け物

■間食■
じゃがりこ、ポップコーン、ピーナッツを少しずつ
アリナミンV　半分

■運動■
ウォーキング　20分

■お通じ■
なし



ひらはらあやかは「一口300回噛むダイエット」で
5キロ痩せたそうです。しかも1ヶ月で！

私にはこれはできん……
300回も噛んだら美味しいものも美味しくないよ。
がんばっても50回。

■朝■
ごはん　1膳
納豆　1パック
白菜を煮たの
お茶漬けこんぶ

■昼■
ティラミス
ダージリンティ

■夜■
シチュー　1杯
もやしとほうれん草の炒め物
お茶漬けこんぶ

■間食■
あめ　1個
チョコ　1かけ

■運動■
ウォーキング15分

■お通じ■
あり



夕食を遅めに食べたので体重増えてるかなーと思ったら
びっくり！ちょっと減ってたよ。
今日は全体的に食べた量が少なかったからかな。

昼ごはんのティラミスは食事じゃなくて間食じゃないか？
という問いはナシで！
あくまでごはんとしてケーキセットを頂いたのです。

■朝■
ごはん　軽く1膳
納豆　　1パック
鯵のひらき　1匹
お茶漬け昆布

■昼■
ごはん　軽く1膳
湯豆腐　（豆腐3かけ、白菜、ウインナ2本、水菜）
お茶漬け昆布

■夜■
ごはん　1膳
湯豆腐　（白菜）
野菜炒め　（キャベツ、たまねぎ、ピーマン、アスパラ）
ウインナ　2本
エビナゲット　2個

■間食■
栃の実せんべい（深夜食）　4枚
ハイチュウ　4粒
栗まんじゅう　1個
じゃがりこ　10本

■運動■
ウォーキング　40分

■お通じ■
あり



うわあああ間食しすぎる。
栗まんじゅうは昨日お隣さんから頂いた手作りのもので、
すごくおいしかったから食べた事に後悔は無い。
でも、ハイチュウとか大して食べたくなかったのに
口寂しくてむしゃむしゃしちゃったよー。

わたし、絶対お菓子のせいで太ったんだと思う。
春までは一人暮ししてたせいで
買い物がめんどくさく、あまり間食しなかった。
いまは実家住まいのせいで、いつでもお菓子が戸棚に入ってる。
つい食べちゃう。はあー減らさなきゃ。

食事のほうも少しずつ減らしていきたい。
とりあえず、ごはんの量を。

ダイエットに良いという桑の実のお茶を飲み始めた。

■朝■
ごはん　1膳
納豆　1パック
ネギの味噌汁　2分の1杯
鯵の開き　半分
昆布　大さじ1

■昼■
ごはん　1膳
アボガド　2分の1個
ほうばみそ　50グラムくらい
昆布　大さじ1

■夜■
ごはん　1膳
湯豆腐（豆腐4分の1個、白菜、えのき）
アボガド　2分の1個
ハッシュドポテト　2個

■間食■
栃の実せんべい　1枚
ポップコーン　15粒くらい
じゃがりこ　　3本

■運動■
ウォーキング　1時間



ジャガイモが沢山残っていたので
ハッシュドポテトを試しに作ってみました。
味見でちょこちょこ食べていたらけっこうな量に。
今度から気をつけよう。

ていうか体脂肪率がひどい。