遅ればせながら、
明けましておめでとうｖお正月は痩せ期と夫の実家に行っていたので、遠慮もあって、キープできています^^でもそれも終わり！再び自分の食欲と運動さぼりたい欲との戦いです！
でもせっかくの年明け、気持ちよく過ごしたいので、せめて１月は頑張りたいと思います^^
ロビン☆さんは今年入ってどうですか〜？

ごぶさたしています。
ロビン☆さんのBMIによる標準体重は約48.2キロなので、まずこの体重を目指しましょうよ。体脂肪も２７％を目標に。
ロビン☆さんの標準上限
体重：５２．５キロ以下
体脂肪：２８％以下
内臓脂肪：レベル９以下
まずはこの範囲内を目指して下さい。

栄養バランス＋有酸素運動（２０分以上の歩行でＯＫ！背筋を伸ばして！理想は社交ダンススタンダードスローフォックストロットだけどウエストに効果的なのはルンバ・チャチャウォーク）＋ストレッチ（軽い筋トレ含：腹筋、背筋）

今年はお疲れ様でした(^o^)丿~

こんばんは。
ロビン☆さんもちび*くまさんも部屋の中でなるべく背筋を伸ばして腹筋を意識する姿勢を維持するように心掛けましょう。
機会があれば、鼻からゆっくり大きく息を吸って、口をすぼめてゆっくり息を吐ききりましょう。（出来れば腹式呼吸）
ストレッチももちろんね。
これらで少しでも基礎代謝があがるはずです。
なお、水分摂取も忘れずに。。。
＃　お節介なアドバイス？すいませんでした。

本日集計日なんですが、日記を書いてないので集計できません。
ご記入お願いします。

こんにちは〜★
お仕事ホント大変なんですね。ちょっとお疲れの様子、心配です。それでもちゃんと体重の管理は頑張ってらっしゃって、エライですね^^私なら自暴自棄になって、かなりヤバイと思いますよ…(汗)最近、私もちょっと気持ちが疲れているのか、どうもコトがうまくいかなくて、落ち込んだりしていますよー。寒いのも私にとってはかなりのストレスになるし。こんな調子で生理前の情緒不安定期突入は何としても避けたいですね！
←ゲーム、来たんですね^^楽しく運動できるといいですね♪この季節、外での運動はサボりがちになってしまいますもの。私も家の中でストレッチとかにしようかなぁ。

がんばれ〜(^o^)丿~

こんにちは^^
余裕で朝寝坊した出来の悪い嫁でーすｖ(ｺﾗｺﾗ…)
うちもパソコンを夫が使うんで取り合いしてます(^-^;)
←生理前の体重なんて当てにならないですよ。むくみか気のせいですって★生理始まるまでのんびりダイエット計画立てたり、気分転換したり♪私も生理前は増えても、痩せ期に頑張るから、まぁいいやって軽い気持ちでいます^^

こんばんはー♪
確かに、私もスタイルに変化があったのはウォーキング始めて２ヶ月半位たった頃だったと思います^^結果はゆっくりだけど、戻りにくいし、冷え性も治って良い感じ★
←へぇー、そんなのもあるんですね！何でも楽しくできたら、良いですよね^^旦那様が寝てからっていうのが、すごく良い妻に聞こえちゃう^^

こんばんは＾＾
早速ですが、掲示板での企画のことです。皆さん、一ヶ月ごとの目標体重があります。
ロビン☆さんの今月末までの目標体重は何キロにしますか？

おはよー♪
昨日はお仕事遅くまでお疲れ様^^それなのにちゃんと運動もして…ロビンさん、エライ！キレイを目指す女のかがみですね☆
サイズも一度測ってみたらどうですかー？体重みたいに増減しないので、安定した結果が得られますよ^^それに見た目では分からなくても１cm縮んだら、達成感を味わえてダイエットの弾みになるかも♪私も１日に100円ショップで買ってきたトコ。前までは紐に印付けて定規で測ってましたぁ^^

おはよー☆
でもダイエット始めたての９月は６４．５cmで３ヶ月で１０cmも減ったんですよ^^
そうそう！
ﾛｸﾞｲﾝ限定の掲示板ﾐｸﾛ同盟で『ダイエット選手権』っていうのやるんですよー。やる気がでるきっかけになるかも☆一度、見てみてくださいな♪

こんにちは★前に私の掲示板に書き込みをしてくれてたんで、そこから来ました。
さて、今回ある企画を始めることになりました。１２月１日からスタートです。
よろしければ、参加しませんか？
お誘いまで･･･

おはよー♪
ヨガ、すごく良いってよく聞きますもんねー^^私もやろうかとも思ったんですケド、家の中にいると運動どころかゴロゴロしてしまう意思の弱〜いヤツなんで２日でやめちゃいました(汗)で、買い物とか実家の犬の散歩とか、理由をつけて歩きまくってるんです。ウォーキングのいいところは遠くまで出かけてしまうと、家にたどり着くまでは運動を続けられるってトコ。しんどいからとスグやめちゃうってコトができないんですよね。

そうそう、私も腹筋弱いんですケド、ウォーキングの時に姿勢をよく歩くだけで面白い程、お腹の脂肪なくなりましたよ^^ウォーキングに行った後、お腹も筋肉痛になるんですよー^^腹筋って結構しんどいから、ウォーキングもオススメです。私、今はお腹の脂肪をつまんでも厚みが１cm以下になってますから、本当です☆ももはまだまだこれからですケド(汗)

目標だなんてっ！
実際会ったら、体脂肪率のわりに大したコトないねって言われそう・・・(汗)まだ部分的に脂肪の多いトコとかあるんですよー。最近、気にしてるのは腰とお尻の間、ヒップに乗っかるように脂肪がついてるんですよね。『溶けてなくなれぇ』と恨みを込めて、毎日お風呂でモミモミしてはいるんですケド。あんまり使わないトコなんで減りにくいみたいです。