今日はとっても疲れたー。昨日まで、気を抜いてサボってたから、体重
計に乗るのがかなーり怖い
朝：きなこ牛乳、アイス、おかゆ、納豆、味噌汁
昼：抜き
夜：フルーツバー、かぼちゃの煮物、ヨーグルト
運動：ウォーキング２時間

最近お菓子ばかり食べてるなー昼間に食べる癖をつけたのはいいけど、
お菓子の量が日々増えてるのが問題だ！でも朝とか、お菓子を食べると
今日も1日頑張るぞ－って気分になれるんだよな－
朝：牛乳、ケーキ、おかゆ、野菜炒め、目玉焼き
昼：カロリーメイト、ポッキー
夜：おから、ヨーグルト
運動：自転車40分、バスケット20分

今日はお菓子を食べ過ぎちゃった。運動らしい運動もしてないのにな。
反省。でも最近暴食がなくなってるからこの調子で頑張る
朝：きなこ牛乳、おかゆ、納豆、ヨーグルト
昼：ポテトチップス、カップケーキ
夜：かぼちゃの煮物
運動：自転車40分

今日もなかなかいいよー今日の体育のバスケはかなり燃えた！汗びっし
ょりになるまでやったよー明日あさってはお昼とかコンビニや外食にな
っちゃうから朝とかで調整しなくちゃね！
朝：きなこ牛乳、菓子パン、おかゆ
昼：抜き
間食：飴
夜：牛乳、かぼちゃの煮物
運動：自転車40分、バスケットボール50分、弓道2時間半

今日もなかなか・・！！弓道の大会があるから毎日くたくたで、帰って
からはとてもご飯をという気分にならない。ヨーグルトとプリンは、低
脂肪低糖にしてるから大丈夫だ！あー疲れた
朝：菓子パン残り、きなこ牛乳、おかゆ、冷奴、かぼちゃの煮物
昼：カロリーメイト、かぼちゃの煮物
夜：ヨーグルト、プリン
運動：自転車４０分、弓道2時間

今日も、夜に偏っちゃったから、反省。でも、家に帰って菓子パンがあ
った時に、我慢できないって思ったけど、一口で終われたのが、すごい
進歩だった！！あー成長したなーって（笑）今日は、運動する機会が無
かったから、残念・・
朝：きなこ牛乳、お粥、納豆、ワカメのみそしる、冷奴
昼：サツマイモチップス
夜：プリン、かぼちゃの煮物、菓子パン一口
運動：自転車40分

今日から10月だー！！気を引き締めていくぞー。今日は結構食事が夜型
になってしまったので反省。あと、お菓子を食べる癖がついてしまった
のでまたまた反省。今月は、毎日欠かさず日記をつけるのが目標！！で
も今日はバスケットで燃えて、いっぱい汗を流したから結構良かったか
なあ！！
朝：きなこ牛乳、おかゆ、納豆、ワカメのみそしる
昼：えびチップス
夜：おせんべい、かぼちゃのスープ、ヨーグルト
運動：バスケット40分