またちょっとだけど減ったぞ！この調子で頑張ろう♪

朝食：白米、納豆、豆乳スープ、四宝菜

朝食後、エアロビ(筋トレ中心）30分

昼食：肉まん、からあげ、四宝菜

昼食後、フラレッスン90分

間食：ホシイモ1個

夕食：ハンバーグ、まぐろ山かけ、かぼちゃスープ、キャベツとえびの炒め物

就寝前、エアロビ60分。

やはり間食はよくないね…ましてや夜食なんて！！！！

朝食：白米、味噌汁、ロール白菜、たこの刺身（2切れ）

今朝はあまり食べれなくて（昨夜食べたから！？）全て一口ずつだけでした。

昼食：豆乳まめスープ、大豆ハンバーグ、ロール白菜

昼食後にエアロビ20分を３セット。その後仕事へ。

夕食：餃子、ビーフ＆もやしいため（きのこ入り）、ほしいも、黒糖まんじゅう

就寝前、フラ1時間。
入浴後の体重は82.8kgと朝と同じ。ということは明日は減ってるかな！？

運動してるのになぜ増えるんだ！？

朝食：白米、味噌汁、かにシュウマイ（揚げ）あんかけ添え、牛肉＆ほうれん草＆エリンギソテー

昼食：納豆キムチ、ピザ一切れ、プロテイン＋青汁(豆乳割）、大豆ハンバーグ

午前中エアロビ30分、午後フラ90分。でも左足をいためたのでこれから鍼へ…

夕食：プロテイン＋青汁（豆乳割）、四宝菜、おからクッキー、こんにゃくチップス

間食：こんにゃくチップス、おからクッキー、チキンカツ、黒糖まんじゅう

うーん、なんだか左足＆左腰が思わしくない…
ストレッチやらないと…

結局、昨夜お腹がすいて夜、クッキーと朝ごはんの残り（三宝菜に白米ちょっと入れたおじやみたいなの）を食べてしまい自己嫌悪…

朝食：蜆炊き込みご飯、のり、四宝菜、牡蠣鍋（春菊、豆腐、しいたけのみ）

昼食：プロテイン＋青汁（豆乳割）、から揚げ、サラミ

夕食：焼肉（肉、野菜）

運動は20分エアロビ（ビデオ見ながら、筋肉アップみたいなやつ）と1時間フラ。
まぁまぁ頑張った方かな！？

うれしい、減ってる！頑張るぞぃ！

朝食：八宝菜、白米、プロテイン＋青汁（豆乳割り）

昼食：チンジャオロース、マーボーナス、チャーハン＆ラーメン一口ずつ、水餃子３つ

今日は午前中フラに行ってきました。今日はこれから飲み会です。食べ過ぎないように気をつけよう！

夕食：イカ墨パン＆フランスパン、ソーセージ、アジのマリネ、牛タンシチュー、ツブ貝、クランベリージュース、ウーロン茶

二次会：ウーロン茶、チーズ、野菜スティック

夕食はスペインレストランにて。食べ過ぎないようにはしたつもり（それぞれの量は少ないので…）
二次会ではお茶（お酒が飲めないので）と野菜スティック、チーズ一切れ食べました。

昨日は結局運動できず、しかも寝る前におからクッキーを食べてしまった…でも体重が減っていたのでヨシとしよう!

朝食：白米、味噌汁、玉子焼き、油揚げ（白滝、肉詰め）←昨晩の残りもの

今日は午前中はプールの日です。でもその後、転勤でやめちゃう友達の送別会を兼ねてランチ。
食べ過ぎないようにしないと…

昼食：白米、スープ、ウインナー、えびのクリーム和え、マカロニサラダ、鶏肉のから揚げ、キャベツ、オレンジジュース

間食：豆乳ココア、ソーセージ

夕食：キャベツとシーフードの炒め物、かぼちゃコロッケ、もやしいため、鱈の煮付け、プロテイン＋青汁（豆乳割り）

体重は相変わらず83kgをいったりきたり…気長に頑張ろう！
今朝はなんだかあんまり食べたくなくて（昨日の夕飯が遅かったから？）全て一口ずつしか食べられなかったです。

朝食：白米、味噌汁、キャベツと豚肉の煮物、にら饅頭

昼食：三宝菜（白菜、しいたけ、ソーセージのみなので、八じゃなくて三！）、おからクッキー、ダイエットプロテイン＋青汁（豆乳割り）

間食：青汁豆乳

夕食：白米、ワンタンスープ、さばの塩焼き、油揚げ（中身は肉、白滝、野菜など）

昨日医者から「間食、フルーツは絶対ダメ！」と言われたので今日は頑張って我慢しました！といっても間食は青汁豆乳飲んでしまいましたが、ま、甘いものじゃないしいっか！？ってそこが甘いって言われるのかも～

今日は一度帰宅して夕食たべてまた仕事に行きます（涙）帰宅は10時過ぎるからそこから運動だぁ！頑張るぞぃ！！

先ほど帰宅。やばい、あまりの空腹にこんにゃくチップとするめを食べてしまった！！！