ゲスト さん
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生理がこない！はやくこい！
朝食：すき焼き（昨日の残り）、白米
朝食後エアロビ30分、その後フラレッスン90分へ
昼食：ハンバーガー、豆乳（オルビスプチシェイク）
間食：チョコレート
夕食：もんじゃ焼き、お好み焼き
夜食：パン、から揚げ
どうみても食べすぎだ、やばすぎる！
最近、志気が弱まっていてやばい気がする…
ま、一応減ったけど、明らかに前よりはある！！！
今日からまたちゃんと運動するぞ！今から雪かきです。
朝食：白米、豆腐、もずく酢、納豆＆ウィンナーオムレツ、山芋、中華春雨
昼食：ハンバーグクレープ
間食：チョコ、ほしいも、焼き芋
夕食：すきやき
微妙に減ったけどどうなんだろう？
なんとか具合も良くなって今朝も二時間近く雪かき。
体中が痛い…
朝食：チーズケーキ、まんじゅう
昼食：ステーキ、サラダ、パン＆ライス（少しずつ）、ポテトとコーンの付け合せ、スープ
本日も体重は変わらず、そして食べすぎも変わらず。。。
しかも生理前の具合の悪さと雪かきのせいか風邪気味で具合が悪い。
日記の更新も元気になったらします。とりあえず体重記入まで
やばい、やばい、やばい！！！！！
昨日食べ過ぎた（日記に書いてないけど夜寝る前にもするめとか食べちゃった）
今日はフラレッスンもあるし、とにかく運動しないと本当にやばい！！
生理前って分かっててもマジでへこむわ（涙）
朝食前に雪かき30分
朝食：白米、味噌汁、しゃけ、卵＆レタス＆ウインナー
昼食：八宝菜、プロテイン＋青汁（豆乳割り）
夕食：八宝菜
間食：いっぱいありすぎてかけません（涙）
今日の運動は1時間雪かき（これは運動と言えるのか！？）、フラレッスン90分、エアロビ30分２セット、フラ４５分
食べ過ぎと生理前で体重が増えている…泣きたいよ～(T_T)
朝食：白米、じゃことししとうの炒め物、カス汁、豆腐
昨日から大雪で今朝は車に20cmくらい積もっていた！朝食後から約2時間雪かき。体中びしょぬれです…
昼食：鶏肉ひき肉げんこつ、大福、チーズ、笹かま、ところてん、ごま豆腐、プロテイン＋青汁（豆乳割）
夕食：枝豆、大福、ごま豆腐、ところてん、黒ごま豆乳
間食：きんつば、せんべい
やばいやばい、生理前とは言え食いすぎもいいとこ！
でもなぜか我慢できない自分に自己嫌悪…
やっぱり増えてる…帰国して油断したからだね…
朝食：オルビスヌードル、はんぺん納豆包み（のり巻き）、パンプキンスープ
昼食：さばの味噌煮、味噌汁、刺身、白米
夕食：食パン、ミートグラタン、サラダ
今日は食べてるなぁ～そして今から仕事だから多分帰宅したらお腹すいて食べてしまいそうだし…
帰宅したらちゃんと運動しよう！まだ韓国疲れでダルダルしてるけどさぁ～
夜食：黒糖まんじゅう、サラミ、チンゲンサイ＆鳥のハツ煮物、山芋の明太子和え、春雨煮物
やばい、食べ過ぎた…生理前は満腹中枢がおかしいとしか思えない！
運動はエアロビ30分×３セット
旅行したけどとりあえず体重は増えていなかったからよしとしよう！
朝食：サンドウィッチ、チーズケーキ
昼食：鶏肉とブロッコリーの炒め物、白米、パン、バター、シーフードサラダ（機内食）
間食：韓国のり、りんご、かぼちゃスープ
夕食：野菜サラダ（牛肉あり）、白米、コーンスープ、ほたてフライ、柿、キムチチョコ
今は生理前なのでお腹すいて大変！！食べ過ぎないようにしないと…
といいながら夜食に豆乳クッキーを食べてしまい、風呂上りの体重が83kgに！やばい、明日こそ運動しないと！！今日は旅行疲れでとてもそんな元気ないですから…
減ってる～！ちょっとずつだけどうれしい♪頑張ります！！
今日から二泊三日の韓国旅行。日記は日曜の午後まで更新できませんのでまた帰国したら書き込みます。
朝食：豆乳チーズケーキ、さばの味噌煮、焼きいか、キムチ
必ず減ったら増えるなぁ～なんでだろう！？
朝食：白米、明太子、焼き海苔、キャベツと桜海老の炒め物、焼き魚
昼食：スパゲッティ＆ドリア（一口ずつ）、シーザーサラダ
間食：豆乳チーズケーキ、焼き芋
夕食：さばの味噌煮、もずく酢、お吸い物、焼きいか、茶碗蒸し
今日は午後から仕事で今一時帰宅して夕食を食べ終えたところ。これからまたもう一つ仕事です（涙）
帰宅したらまたエアロビやらなければ！！
明日から韓国なので今日は運動頑張るぞ！！！
就寝前、エアロビ30分×２セット
かなり疲れた～ヘロヘロです…
今月も頑張ります！
