体重：昨日より-0.1kg

朝：バナナ＋ブルーベリーヨーグルト
　　パリパリチーズパン半分
　　豆乳
　　グミ

昼：外食
　　きのこの和風ハンバーグとサラダ
　　バナナジュース
　　ロールパン1個

夜：外食
　　付き出し
　　揚げとろろ
　　やきとろろ
　　とろろのはさみ（納豆とひき肉）
　　地鶏の玉子焼き
　　地鶏のから揚げ
　　ささみのたたき
　　冷奴
　　豆腐の田楽　　　を3人で。
　　麦とろろごはん3口ほど
　　甘夏
　　ビール　グラス半分

運動：買い物しつつウォーキング　
　　　腹筋100回
　　　背筋100回
　　　足左右各10回×４
　　　足上げ下げ15回×４
　　　二の腕用15回×４

今日は夜は家族で食べに。けっこうヘルシー系なメニューでおいしかった。しかもひとつひとつの量が少ないから全部ちょこちょこやし。腹八分目になりました。

　　

朝：筑前煮
　　サラダ＋冷しゃぶ
　　あんぱん半分
　　一口チーズケーキ2個

昼：筑前煮
　　サラダ
　　ズッキーニとベーコンの炒め物
　　玉子焼き1切れ
　　ゴールドキウイ

夜：青汁
　　筑前煮
　　ナスとズッキーニのチリソース炒め
　　トマト
　　塩サバ焼き
　　めかぶ
　　グミ3個ぐらい

運動：ウォーキング＋ジョギング2時間２０分

お通じ：朝1回

昨日お風呂上りに体重量ったら。。。衝撃的な数値が。自分の目を疑ったわ。アメリカで使ってたんやっぱ間違ってたんかな。。。ちょっとここでは載せられへんけど毎日ちゃんと量ります。

今日の朝の体重：昨日の夜より-1.3kg

朝：バナナ＋ヨーグルト
　　ミッキーのマーマレード1個
　　豆乳
　　かぼちゃの煮物
　　クッキー1個

昼：まかない弁当　ごはん3分の1残す

間：かりんとう
　　小枝の子袋

夜：青汁
　　かぼちゃの煮物
　　枝豆
　　ゼスプリキウイ

あ～明日体重量ろう。勇気出して。

今日半年振りに行ったバイトで。。。太ったよねってゆわれた！！！やっぱそうなのか。一時５ｋｇほどやせたのに戻ったら意味ないよな。。。