朝：いろいろ食べた。食べすぎ

昼：なし

夜：サラダ（トマト、レタス、ハム、きゅうり）
　　大根とニンジンと油揚げの煮物
　　から揚げの南蛮漬け
　　ナス、きゅうりの漬け物
　　青汁
　　カマンベールチーズ＋クラッカー2枚

運動：ジム！
　　　ボディシェイプ45分
　　　気功30分
　　　ヨガ45分
　　　ボディステップ30分
　　　ウォーキング55分
　　　筋トレ15分

お通じ：なし


九州から帰ってきてから食べぐせがついとってだめです。
とゆうか結婚式の引き出物のケーキとかおみやげに買ってきたお菓子とかめっちゃ食べちゃってる。
なので今日はひっさしぶりにジムへ。めちゃくちゃ汗かいた。
この前ジム行ったときより1ｋｇぐらい減ってました（＞＜）
九州で絶対太ったと思ってたから良かった！

体重量れてない・・・

朝：なんか忘れた

昼：なし

間：鎌倉みやげ　半月1枚

夜：ナスの漬け物
　　青汁
　　カマンベールチーズ＋明太子＋クラッカー
　　ごぼうサラダ
　　トマト
　　いんげんの胡麻和え
　　餃子としゅうまい1個ずつ
　　お惣菜の回鍋肉とビーフン4分の1ずつ

運動：ウォーキング1時間15分ぐらい。

今日はウォーキングかねて近所の図書館へ。初めていくとこやったから10分から15分で着くとこやのに迷って1時間近くかかってしまった。

夜ご飯は控えめにって思うのについつい食べてしまう。でも実家暮らしは野菜料理中心で良いです。　　

故郷へ帰る

温泉！

いとこの結婚式！

朝：なし

昼：そうめん（きゅうり、椎茸、錦糸玉子入り）

間：カントリーマーム2個
　　せんべい1個

夜：青汁
　　ところてん＋三杯酢
　　弁当のおかずの残り（えのきともやしの炒め物、さつま揚げのフライ）
　　金平ゴボウ2口

明日から3日間九州へ行ってきます。いとこの結婚式＋温泉。やばいなーこのイベント。。。

体重：昨日と同じ

朝：玉子焼き
　　きゅうり
　　鳥の照り焼き
　　黒糖ベーぐる（たぶん）半分＋とろけるチーズ
　　豆乳

昼：はちみつツナマスタードサンドイッチ
　　ロールケーキ

夜：一風堂のとんこつラーメン

ウォーキング：30分＋30分

今日は昼なしでサンドイッチとロールケーキを夜ご飯と思って3時半ごろ食べて、そのあと吉本のライブを見た。終わったのは9時過ぎでさー帰ろうと思ったら友達のラーメン食べてかへん？ってゆう恐怖のお誘いが。。。一応躊躇してみたんやけど結局食べてしまった。。。ロールケーキもその子が前食べためっちゃおいしいロールケーキがあるから買ってこう、みたいになって。いや、断りきれへんうちが悪いんやけどもあの状況では断れませんでした。

でもよく見たら炭水化物ばっかや。あかんすぎ。

体重：昨日より＋0.5ｋｇ

朝：メロン3口
　　豆乳

昼：まかない
　　とんかつちっこいの1枚（？）
　　スパゲティサラダ
　　味噌汁
　　キャベツ
　　ごはん茶碗3分の１

間：どら焼き

夜：冬瓜の煮物
　　マカロニサラダ
　　ナスの煮物
　　トマト
　　レンコンのサラダ
　　胡瓜のシバ漬け　をちょこちょこ
　　青汁

運動：ウォーキング　30分＋1時間

やっぱ昨日食べた分が増えてる。。。
　　

体重：昨日より-0.2kg

朝：豆乳
　　弁当のおかずの残り
　　ドンクのミニクロワッサン3個

昼：外食
　　ランチ（ごはん、味噌汁、とんかつ、キャベツ、漬け物、煮物）と　豆腐白玉ぜんざい抹茶アイスと紅茶セットを2人で半分こ

夜：カフェ
　　　ソーセージ
　　　ジャーマンポテトサラダ
ベーコンとモッツァレラチーズのトマトソースパスタ
　　　ロールケーキとバニラアイス
　　　を2人で半分こ。
　　　ジャスミンミントティー

運動：ウォーキング３０分ぐらい。


ちなみにロールケーキなんか食べるつもりは全くなかってんけどそのカフェの人が一緒に行った友達の知り合いやからサービスで紅茶と一緒にくれはったんです。。。

体重：昨日より＋0.4kg

朝：丸ごと大豆
　　水菜の玉子焼き
　　ウインナー
　　５５１のアイスキャンデー
　　白い恋人1枚

昼：なます
　　ブロッコリーのおひたし

夜：青汁
　　枝豆
　　きゅうりのゴマ味噌和え
　　もやしチヂミ（にら、豚肉入り）
　　おぼろ豆腐
　　エリンギと焼肉のサラダ菜包み


運動：ジム
　　　エアロビクス50分＋45分
　　　ボデイパンプショート30分
　　　ステップ60分
　　　筋トレ　腹筋20回　背筋20回　チェスとプレス10回
　　　　　　　上背10回　バックレッグ20回


今日は初近くのジムに行ってきました！オリエンテーション受けてエアロビのクラスに参加してみたら。。。めっちゃきつかった！体力的にはそうでもないけどリズムにのれずついてけへん。周りのおば様たちは完璧にマスターしててすごかった。他にもいろいろやってみたけどやっぱ人に指導してもらえるっていいなあ。体重測定で家の体重計が壊れてないのが確定的になったしがんばろう。

体重：昨日と同じ

朝：白い恋人3枚
　　豆乳
　　アロエヨーグルト
　　キウイ1個
　　ケーキドーナツちっちゃいの1個

昼：まかない　から揚げ弁当

間：さくらんぼ2個
　　きび団子2個
　　カステラ1切れ

夜：青汁
　　なすの漬け物
　　なます
　　ところてん＋三杯酢
　　おぼろ豆腐
　　ライ麦パン1切れ＋チーズ

運動：腹筋25回　
　　　背筋25回
　　　腕15回
　　　足左右20回ずつ
　　　足上げ下げ15回