新しい体組成計で体脂肪を図ったら32％もあることにΣ(ﾟДﾟ；ｏ)ビックリ！

11月18日から本格的にダイエットに取り組んでいます。
スタート時のデータ
体重：56.1kg。
体脂肪率：31.8%
筋肉量：36.1kg

運動と食事の両立で痩せます。

運動は主にﾌｨｯﾄﾈｽｼﾞﾑのクラスに参
加してます。
�Fit Step・・・ステップを使っ
たエアロビクス
�20/20/20・・・ステップ、エア
ロビ、筋トレを20分ずつやる
�Total Body・・・ダンベルを使
った筋肉強化メニュー
など。。。

食事は低インシュリンダイエット
というGI値の低いものを選んで食
べるという方法を「意識」してい
る程度で、実際にはあまり徹底さ
せていません。