【朝】：フルーツグラノラ
　　　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰヨーグルト
　　　　ほうれん草の炒め物

　

【昼】：スパゲティー
　　　　納豆

　　　

【夜】：玄米ごはん
　　　　野菜炒め
　　　　ハンペン5枚　
　　　　味噌汁
　　　　かぼちゃ

【朝】：寝ていました。（反省）

　

【昼】：チーズ　
　　　　ココア
　　　　春巻き

　　　

【夜】：玄米ごはん
　　　　シチュー
　　　　サラダ（ハム・葉っぱ？・トマト）


●運動●
あるある3分間運動
なんちゃって腹筋
　↑
（起き上がれないから、ちょみっとだけ頑張ってみた。）
柔軟体操
　↑
（ただのスジ伸ばし）