今日のメシ
朝　とろろ　納豆　ご飯　味噌汁
昼　なし
晩　パイナップル　
間食　コーヒー　アイス　牛乳
水泳６０分　スパスパのダイエット体操２０分。

今日のメシ
朝　駅弁
昼　色々　ご飯　味噌汁
晩　寿司　ビール　
間食　
スパスパのダイエット体操２０分。

今日のメシ
朝　グレープフルーツ　パン
昼　ビーフシチュー　ご飯　味噌汁
晩　パイナップル　
間食　コーヒー　アイス　牛乳
水泳３０分　スパスパのダイエット体操２０分。

昨日の野球で、筋肉痛に！ダイエットで、近頃運動していたのにショー
ク！今までのは運動ではなかったのかな・・・お遊戯？？
今日テレビでやってたスパスパのダイエット体操を今日から、取り入れ
てみます。
今日のメシ
朝　バナナヨーグルト
昼　チキンソテー　納豆　ご飯　味噌汁
晩　パイナップル　
間食　黒酢　コーヒー　シャーベット　牛乳
水泳３０分　スパスパのダイエット体操２０分　アブトロ　３０分。

今日は久しぶりに会社の連中と野球なるものをやりました。
野球は中学以来、１４年ぶり！ダイエットのメニューに素振りを入れて
いたので、自信あったのに全然ダメでした。ガックリ・・でも、体重が
驚異的にへりました。
今日のメシ
朝　パイナップル
昼　とんかつ　納豆　ご飯　味噌汁
晩　なし
間食　黒酢　コーヒー
腕立て、腹筋各４５　アブトロ　３０分。

今日のメシ
朝　グレープフルーツ
昼　忙しくて食えない。
晩　生姜焼き　納豆　玄米ご飯
間食　コーヒー　牛乳
水泳　３０分　腕立て、腹筋各４５　アブトロ　60分　素振り８０
回。