最近書き込み、しなかったので一気にかきました。 きました。
今日のメシ 朝 キウイ 昼 牛丼 卵 味噌汁 晩 桃缶 ヨーグルト 間食 コーヒー ティオ 飲むヨーグルト 水泳３０分 スパスパのダイエット体操２０分 腕立て４５回
今日のメシ 朝 キウイ 昼 唐揚げ 納豆 ご飯 味噌汁 晩 もも缶 間食 コーヒー 牛乳 スパスパのダイエット体操２０分。
今日のメシ 朝 とろろ 納豆 ご飯 味噌汁 昼 なし 晩 パイナップル 間食 コーヒー アイス 牛乳 水泳６０分 スパスパのダイエット体操２０分。
今日のメシ 朝 駅弁 昼 色々 ご飯 味噌汁 晩 寿司 ビール 間食 スパスパのダイエット体操２０分。
今日のメシ 朝 グレープフルーツ パン 昼 ビーフシチュー ご飯 味噌汁 晩 パイナップル 間食 コーヒー アイス 牛乳 水泳３０分 スパスパのダイエット体操２０分。
昨日の野球で、筋肉痛に！ダイエットで、近頃運動していたのにショー ク！今までのは運動ではなかったのかな・・・お遊戯？？ 今日テレビでやってたスパスパのダイエット体操を今日から、取り入れ てみます。 今日のメシ 朝 バナナヨーグルト 昼 チキンソテー 納豆 ご飯 味噌汁 晩 パイナップル 間食 黒酢 コーヒー シャーベット 牛乳 水泳３０分 スパスパのダイエット体操２０分 アブトロ ３０分。
今日は久しぶりに会社の連中と野球なるものをやりました。 野球は中学以来、１４年ぶり！ダイエットのメニューに素振りを入れて いたので、自信あったのに全然ダメでした。ガックリ・・でも、体重が 驚異的にへりました。 今日のメシ 朝 パイナップル 昼 とんかつ 納豆 ご飯 味噌汁 晩 なし 間食 黒酢 コーヒー 腕立て、腹筋各４５ アブトロ ３０分。
今日のメシ 朝 グレープフルーツ 昼 忙しくて食えない。 晩 生姜焼き 納豆 玄米ご飯 間食 コーヒー 牛乳 水泳 ３０分 腕立て、腹筋各４５ アブトロ 60分 素振り８０ 回。