１０月だ～ *=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=* 《 運動 》 ダンベル体操■２０分 腹筋各種■１０回×３セット
ウォーキング ダンベル 腹筋
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