本当にねぇ、たった
500gの増減でも一喜一
憂で困ったもんです。
階段昇降は家の階段で
やっているよ。前は外
の階段でやってたんだ
けど、近所の目が気に
なってきたので…。夜
に、えっちらおっちら
と上がったり降りたり
してるのって、ちょっ
と不気味かなぁって。
これは、結構きますよ
〜。２０往復で充分汗
だくになるよ。普通に
歩くのに比べると３倍
の効果があるんだっ
て！マイ子さんに刺激
を受けてあれから腹筋
を頑張ってるよ。で
も、笑うとお腹がいた
い…(T_T)

書き込み、どうもあり
がとう！！最初にダン
ベルを始めた時は、１
０回でもゼェゼェいう
し、そこらじゅう筋肉
痛だし、どうなること
かと思ったけど、１カ
月過ぎた頃から、ずい
ぶんと楽になりまし
た。確かに、体操の後
は気分爽快で、家事が
はかどりますね。も
う、汗かきついでって
かんじで。
マイ子さんは多種多様
なプログラムですごい
ですねぇ。私も腹筋強
化運動を追加しようか
な。腹筋がつくと、な
ぜだか食欲をセーブで
きるようになったの
で…。筋肉で押さえて
もらえるのかな^_^？
ともかくとても励みに
なります。これからも
宜しくね。

またいらして頂いて、
ありがとうございまし
た。
きっと沢山運動してい
るから、筋肉ついてる
んですね。筋肉ついた
らじわじわ脂肪が燃え
てくらしいから、これ
から楽しみですね！！
わたしも頑張ります。

　書き込みありがとう
ございました。
　ダンベル体操、やっ
ぱり効果はあるんです
ね。
　いつかは成果が現れ
ることを信じて、私も
頑張ります。

　でも、私の場合、一
日２セットまでが限度
かなあ。
また遊びにきますね。
これからどうぞよろし
くおねがいします！！

はじめまして！！書き
こみありがとうござい
ます(^o^)運動の内容が
似てますね（笑）私は
食べ物を仕事柄へらす
ことが出来ないので運
動で何とか引き締め＆
代謝ｕｐを狙ってま
す。ただ、即効性がな
いので続けていくのが
大変です。お互い頑張
りましょう！！

書き込みありがとうご
ざいました。仕事を始
めて痩せたんですね。
さっすが。。。
私は実は5年ほど前に15
キロを頑張って痩せた
んだけど仕事を始めた
とたんに太り始めたん
です。仕事仲間の人の
おやつの誘いを断われ
ずに・・・
でも最初のうちはキー
プしていたんだけどい
つの間にか気が付いた
にGパンがかなりきつく
なってきて・・・
運動を全然しなかった
のが原因見たいです。
今はなるべく運動中心
の毎日を送ってます。
一緒に頑張りましょう
ね。
それにしてもマイ子さ
んのスクワットきつそ
うですね。
私もやってますがそん
なにきつくは出来なく
て・・・自分に負けそ
うなんです。でもマイ
子さんの書き込み見た
ら私も頑張らないと！
って思いました。
これからも宜しくね。
（＾_-）

書き込みありがとうご
ざいます。
やっぱり、運動もしな
いとだめですよね。
がんばりましょう。

初めましてカキコあ
りがとう！”逆腹
筋”は勝手にネーミ
ングしただけなんだ
けど、ようは寝た状
態から普通に起き上
がって、体を横たえ
る時に数字をゆっく
り７つ数えながら、
横たえるのです。腹
筋に意識を集中して
やってみるとかなり
効きますよ！今はダ
ンベルを持ちなが
ら、手をクロスして
腹筋してます。ダイ
エットは一人でして
いると落ち込む事も
いっぱいあるので、
よかったら何でもか
まわないので、カキ
コして下さいね♪こ
れからもヨロシク
(^o^)／