朝 卵かけごはん
昼 お弁当 パン
おやつ せんべい
夜 バナナケーキ
今日は仕事が残業で疲れたから
運動をやらずに寝てしまった
朝 卵かけごはん
昼 モスバーガー
おやつ 菓子パン スナック菓子
夜 たこ焼き フランクフルト
今日はサッカーの観戦しに行った
朝9時から並んだから待ってる間に
お菓子とか結構食べてしまった(-_-;)
盛りあがりすぎて疲れたので
今日は運動はお休み・・・
朝 卵かけごはん
昼 お弁当
おやつ レーズンサンド
夜 中華のバイキング
腹筋 50回
今日は夜、バイキングだったので
ちょっと食べ過ぎた(-_-;)
せっかく減ったのに・・・
朝 炊き込みごはん
昼 お弁当
おやつ チーズケーキ
夜 外食(中華)
腹筋 50回
今日は夜に友達と中華を食べに行った。
明日は2次会があってワンピースを
着なきゃいけないから、あんまし食べない様に
気をつけた。
朝 卵かけごはん
昼 お弁当
おやつ まんじゅう
夜 炊き込みごはん 肉じゃが
ダンベル5分
腹筋 50回
ウォーキング 25分
朝 チャーハン
昼 ステーキ丼 サラスパ
おやつ ポテチ
夜 明太子のパスタ オニオンリング
エアロバイク 30分
ウォーキング 30分
筋力トレーニング 20分
今日は会社の帰りにスポーツクラブに
行って汗を流した。ここ最近、寝不足が
続いていてすごく疲れた。
明日は仕事休みだからゆっくり寝てよう
朝 卵かけごはん
昼 お弁当 ねぎ焼き半分
おやつ まんじゅう
夜 モンブラン パン
腹筋 50回
ウォーキング 25分
今日もお昼食べ過ぎた。
仕事終わったあと、お茶しにいって
ケーキを食べた。パンも食べたから
夜は我慢した。
朝 ごはん かつおのたたき
昼 お弁当 たこ焼き
おやつ おせんべい
夜 なし
腹筋 50回
ダンベル 5分
今日はお昼食べ過ぎたから夜は我慢した。
今度の土曜日は先輩の結婚式の2次会が
あるから少しでも痩せないと!
朝 炊き込みごはん 焼きとり
昼 ハンバーグ チキン ポテト ごはん
おやつ 水羊羹
夜 チャーハン ナスの炒め物
エアロバイク 40分
ウォーキング 40分
腹筋 40回
マシン 15分
今日はスポーツクラブで汗を流してきました。
1週間に1回くらいしか行けないから
あんまし意味ないのかな~
朝 卵かけごはん 豆腐ハンバーグ
昼 お弁当 たこ焼き
おやつ いも羊羹
夜 ラーメン
腹筋 50回
今日も外食してしまい体重がヤバイ。
ここ最近、外食が続いているので
全然体重が減らない・・・
でも、ついつい誘われると行ってしまう
意思の弱さがダメなんだよね
朝 卵かけごはん
昼 お弁当
おやつ アイスクリーム 豆菓子
夜 チキンカツ ごはん サラダ
腹筋 50回
今日も外食してしまい明日の体重が
怖い結果になりそう・・・
最近ストレスが溜まっていて過食気味。
昨日は、彼氏に「最近、かなり食べてるだろ!」
って言われた(-_-;)前に会ったときより
太ってるのがバレタ。
朝 焼きおにぎり ソーセージ スクランブエッグ なし
昼 カップラーメン
おやつ チーズケーキ
夜 ラーメン
腹筋 50回
今日は帰ってきたのが遅かったので
運動は腹筋しかやらなかった。
もうすぐ生理のせいかお腹がすごく
はってる。
朝 卵かけごはん
昼 ねぎ焼き
おやつ パン
夜 スープスパ
今日は友達のところに泊まりに行った。
運動はサボってしまった。
朝 卵かけごはん ザーサイ
昼 お弁当 たこ焼き
おやつ ういろう
夜 野菜ジュース
腹筋 50回
ダンベル 5分
ウォーキング 25分
今日はお昼ごはんを食べ過ぎた。
なので夜は控えてみた。
明日は会社の後、友達の所に泊まりに
行くからきっと食べてしまいそう・・・
朝 ラーメン
昼 パン2個 ピーナッツ
おやつ スイートポテト
夜 餃子 ザーサイ
今日はお腹の調子が悪くて
運動はサボってしまった(-_-;)
また、明日から頑張ろう!!
ダンベル
ウォーキング
腹筋などをやる!