ゲスト さん
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お久しぶりです。みかんさんのこと、もちろん覚えてますよ～。お元気でしたか？ 大阪と高知を行ったり来たりでは大変ですね。
ひとり暮らしも束の間、東日本大震災の影響でアパートに住めなくなり、今は実家暮らしです。実家は修理をしながら何とか住めそうですが、余震と原発でなかなか落ち着きません。それでも仕事は通常通り…。
こちらこそ、またよろしくお願いします。
こんばんは。
BUCK-TICKのツアー、仕事の都合で神戸と大阪しか申し込めなかったんですよ(-_-;) まあ、神戸は行けたから、大阪が中止になっても諦めは付くけどそうなればなったで残念ではあるし…。このままウイルスが沈静化してくれれば良いのだけど。
筋肉痛、ダイエット開始直後はちょっとスクワットをしただけでも出てました。今は自重トレのプッシュアップ後に出るくらいです。
運動の刺激には体が慣れてくるので、たまに他の運動を加えたり、トレーニングの内容を変えたり、少し休んでみたり、変化を付けるのも良いみたいです。
後は曜日によって筋トレの部位を変えるとか、筋トレの回数(セット数)を増やすか、ダンベルを重くするか…。
こんばんは。
筋トレをある程度しっかりやるなら、１日おきくらいのペースがいいみたいですよ。筋肉疲労が残っている状態で筋トレしても充分な効果が出ないようなので。
ダイエット開始時期に夢中になっていたのはマンガです(笑)。その後もゲームとか音楽とかいろいろ。私にとっては夢中になれるものなら何でも良いので(^_^;)
こんばんは＆お久しぶりです(*＾ー＾)ノ
脂っこいものや甘いものは今も好きだけど(笑)、モチベーションが高かった頃は食べること以上に夢中になれるものがあったので、意識をできるだけそちらに向けるようにしてました。私の場合、何かに夢中になると食への執着が薄れるので…(~_~;) それでしばらくすると体重が減ってくるので、今度はリバウンド惜しさに継続(笑)。
１～２kgの増減は生理周期によっても生じるので、多少増えてもヤケにならず｢そのうちまた減るだろう｣と思ってとにかく継続してました(運動も含めて)。
こちらこそ、またよろしくお願いします(^-^)/
こんばんは＆お久しぶりです。みかんさんも元気そうでなによりです。
ダンベルがあると便利ですよ。家でちょっとした時間を利用して運動ができるし、上手にやると全身運動になるそうです。私はやり方がヘタクソで腕と肩しか効いてませんが…(笑)。
またこれからもよろしくお願いします(*＾ー＾)ノ
なぜ｢ほづみちゃん｣や｢ほづみ｣じゃなく｢ほづみちん｣なのか…。昨日受信したメールも｢お疲れさま｣じゃなくて｢おちかれ｣だったんですよね(-_-;) 私の中では｢個性的｣と｢キモイ｣が半々くらいになってます…。来週末に食事に誘われてるのですが、正直あまり乗り気じゃないんですよね(ーー;)
私の場合、フェリシモは｢発送しました｣メールを受信した２日後に届きます。でもその日が土日にぶつかると週明けの月曜日になったりするんですよね。フェリシモの運送会社は土日配送しないみたいで。｢発送しました｣メールすら来ない時は、品揃えに時間がかかってるようです。
ところで、先月はサクサク減ったので停滞期かもしれませんね。人によって違いますが、だいたい１週間〜３か月くらい停滞するようです。
運動を増やすのも手ですが、種類や回数(セット数)を増やしすぎると内容が雑になりやすいので、これ以上増やすのはちょっと…というところまで来たら、思い切ってメニューを見直してみると良いですよ。
運動器具もいろいろあるし、腕立て･スクワット･腹筋などのオーソドックスな筋トレにもいろいろなバリエーションがあります。バリエーションが変わると刺激も変わって良い方向へ転じるみたいですよ。
ダイエットに停滞期はつきものだし、王道ダイエットではよほどストイックにやらない限りそんなにズドンとは減り続けません。増えたり減ったりしながらトータルで見るとゆっくり右下がり、という感じです。
体重が減らないからと焦って食事を減らしすぎたり運動を増やしすぎたりすると、体はビックリしてますます落ちなくなることもあるとか？
体重の数字に関しては食事や生理のサイクルによって重めに出ることもあるので、引き続きやるべき事を淡々とこなして静観するのが良いのでは…と思います。
のめり込めるものがあると寝食を忘れられるタイプなので、何かに萌えている間はダイエットも頑張れるんですよ(^_^;) 対象は気が向くものなら何でもいいんですけどね。
体重ですが、順調にサクサク減った後には多少揺り戻しがあるみたいです。体重のグラフに反比例して体脂肪率が下がってるので、増量分はもしかしたら体内の水分量かも？ 慌てて食事や運動のペースを変えたりせず、しばらく静観した方が良いのではないかと思います。
こんばんは。
ダイエットが順調のようで何よりです。やはり甲状腺のはたらきにダイエットがうまくいかない原因があったのかもしれませんね(^_^;)
私もそうですが、適切な食事制限と運動を続ければとりあえず標準までは痩せられるようです。私の場合、寒さに負けて中だるみしてるけど…(^O^;
先が見えないと時間も長く感じますが、後で振り返ると意外とアッという間だったりします。ダイエットは日々の積み重ねの結果なので、焦らずに楽しみながら頑張って下さい。私も寒さが和らいだら何か萌えられるものを見つけて(笑)もうひと頑張りします。
こんばんは。
｢Tarzan｣という雑誌によると、ダンベルの重さの目安は３kgみたいです(女性の場合)。でも３kgって慣れないうちはかなり重いと思うんですよね。基本的には１０回くらい上げ下げしてキツイと感じる程度みたい。
お腹の筋肉はいくつかに分かれているので、腹筋のバリエーションも｢上の方｣｢下腹｣｢わき腹｣と何パターンかあります。
どの筋トレもそうですが、使っている筋肉を意識しながら、勢いや反動をつけずにじっくり＆ゆっくりやるのがコツだそうです。そうすると、どうということのない筋トレでも意外とキツイんですよ(~_~;) いっぺんに１００回２００回とこなせるようなやり方では、肝心の筋肉に効いてない(筋トレにならない)そうです。
給与明細をまじまじと見たことがないんだけど、源泉徴収で総支給額の２５％くらいは持って行かれてると思います…。
筋肉は増えたと思うけど脂肪も少なくないので、太腿やお腹はまだまだ改善の余地あり、なんですよ〜(~_~;)
ダンベルは長続きしそうなら重さ調節のできるタイプが経済的です。１kgとか２kgとか最初から重さが決まっているタイプは安いけど、運動に慣れて負荷が足りなくなった時に買い替えないといけなくなるので、その都度お金はかかるし古いダンベルの処分にも困るし…。
とりあえずならペットボトルでもいいかもしれません。水に慣れたら砂を入れれば重くなるでしょうし(^_^)
それにしても太腿のボコボコは何なんでしょうね〜。しゃがめないほどの筋肉痛なら筋肉にバッチリ効いていると思うので、筋肉痛が和らぐまでは他の部位をトレーニングした方が良いかも。
こんばんは。
ダイエットを始めたばかりの頃はモチベーションがすごく高かったので、会社でトイレに入るたびに個室の中でスクワットしてたんですよ(トイレタイム＝スクワットタイム)。１度にやるのは２〜３セットで、１日トータルすると１２セットだったんだと思います。
今も週末は昼食前･夕食前･寝る前と小分けにして１日３回運動しているので、トータルすると１日６セットとかになってます。
セラチューブは他の器具と違って運動中に反動をつけにくいので、個人的には気に入ってます。ダンベルは負荷に慣れたら重いものに買い替えないといけないけど、チューブは手に巻きつける回数を調整すればある程度の範囲内で負荷も変えられるし…。ちなみに、チューブもダンベルもエクササイズの動作は基本的に同じみたいです。
こんばんは。
楽天の去年屋、見てみました。手頃な値段だしずいぶん種類があってびっくりしました。サイズによっては完売してるものもあるようだけど、また今度チェックしてみようと思います。
私のＭＡＸ時は何と２５号！でした。ここまで来るともう一部の通販しか選択肢がないんですよね〜(~_~;) ヤフオクでも処分しきれず、部屋のスチールハンガーに未だぶら下げてあります(汗)。
今日の日記にも書きましたが、とりあえずメールしてみました。時々メールできればＯＫみたいな感じだったので、しばらく様子を見てみようと思います。
来週から仕事が始まるんですね。お昼は弁当持参にするとカロリーや脂肪分が抑えられてダイエットにいいみたいです。
不要品があるならヤフオクに出品するのも手だと思います。倉庫は片づくし臨時収入になるし一石二鳥かと。
こんばんは。軽度の甲状腺炎だったのは幸いでしたね。
塩分の多い食事が続くと体内の塩分濃度が高くなり、濃度を薄めようとして体が水分を溜め込むそうです。それで浮腫みが出たり体重が重くなったりするとか。
この場合の体重増は体脂肪が増えたわけではないので「太る」のとは違いますが、ダイエッターとしては体重が増えるのは嫌だし浮腫みが出るのも辛いですよね。そんな訳で、生活習慣病を予防するためにも塩分に気をつけるのは大事かなと思っています。
私がしていることといえば「味噌汁やラーメンの汁はできるだけ飲まない」「なるべく醤油・ソース・ドレッシングをかけない（どうしてもかけたい場合は少量）」くらいですが……(~_~;)
そうそう、漬物は口直し程度に数切れつまむ程度です。唯一、カレーの福神漬けだけは結構ドッサリ入れちゃいますが(^O^;
彼氏のことは気にしないで下さい(^_^;) この手の話は他の人からも何度か言われたことがあるんですよ。私の場合、今のところ求めていない（必要と思っていない）から出会いもないんだと思います（苦笑）。
子供云々ということになれば今からでも真剣にパートナーを探さなければならないと思いますが、まずは自立した生活を送るのが先かなと。
これから先、もし幸運な出会いがあるのならそのときにまた考えてみようと思っています。
ＢＵＣＫ−ＴＩＣＫはビジュアル系バンドの元祖といわれているロック・グループで、時期的にはＢＯＯＷＹの解散直後後くらいにブレイクしたのではないかと思います。当時は髪を逆立て派手なメイクをして、ＣＤラジカセのＣＭに出ていました。
あれから約２０年、雰囲気は年相応にだいぶナチュラルになったけど(笑)今もカッコ良くて音楽に対する姿勢も変わってなくてやっぱりいいな〜と思います。
彼らのコンサートに行ったのは昨年が初めてだったんですけどね(^_^;) そうそう、私もＢＵＣＫ−ＴＩＣＫのファンクラブに入っちゃいました、この歳で(笑)。
スガシカオもいい歌を歌いますよね。人気があるのを見るとそう思います。
みかんさん、こんばんは！
こちらこそ返信ありがとうございます。僕も嬉しいです(^o^)
そうですね、とにかくでかくなりたい。
見辛いですが、９月２０日にＵＰした格闘家のミノワマン（美濃輪育久さん）みたくなりたいです。
そう、過食症なんですよ。
かれこれ５年です。治る気配ちっともなくて…。
いくら水泳やっても最低でも１日4000kcalは摂取するんで脂肪で太る一方です。
開き直って、筋トレした後の栄養だと思って過食してます。でも、炭水化物ばかりだから無意味ですね（苦笑）
僕も１ヶ月前までは56kgでしたね。一気に10kg増えて。
太極拳、バドミントン、いいじゃないですか！
僕は高校１年生の頃、１０ヶ月だけバドミントンやってました。でも、少人数なのに選手になれなくて、限界を感じ退部しましたね。
スポーツの中で最もハードなベスト３に入るほど、バドミントンはハードなんですよ。
最近、友達とラウンド１で対決しましたが、負けました。元バドミントン部のくせして（笑）
楽しんでおやりになってくださいね。
あと、毎日エアロバイク４０分もやってらっしゃるんですね。凄いです。朝食前が１番効果的なんですよね、有酸素運動は。
気楽にやっていきましょう(^o^)丿
カウンセリング友達が受けてて、僕にも受けた方がいい、と言ってました。
確かに診察は５分ほどだし、この病気っていろいろ話しを聞いてもらうだけでも効果あると思うんですよね。
でも、車で３０分以上かかる病院で通うのが大変なんですよね。
近くでカウンセリングあればなー！
と愚痴ってしまい、ごめんなさい(^^ゞ
では、またメールしますね！
はじめまして！
秋田市に住むザップです。
いろいろ検索してるうちに見つけまして、あ、身長が同じだなーと思いメールしました。
でも、僕は正確には168.4なんで、男の僕のほうが低いですね。情けない^^;
カウンセリング受けてるんですか。僕は診察受けてます。
お互い、頑張りましょう！