今日は運動は用事があってできないので食事制限と寝る前の運動だけにしようと思います。

＜食事＞
朝：トースト、シリアル、卵焼き
昼：
夜：
＜運動＞

久々に体重計に乗ってみたら、大リバウンドです！
だらだらした生活を送っていたつけがまわってきたのだと思います。やっぱり、規則正しい生活をしなければいけないと思います。やることがあれば、だらだらご飯を食べるっていうこともなくなると思うし。
あと、今まで食事制限だけでダイエットをしていたこともリバウンドの原因かなと思います。食べたいものを食べれないというのはストレスです。だから、運動をしてやせようと思います。
運動をすれば、基礎代謝もあがるし、脂肪が燃焼されて筋肉がつき、長期的に痩せやすい体になると思います。
さらに、すぐに痩せなきゃって思っていたことも問題でした。無理せずに、ゆっくり頑張ることが大切だと今頃になって気づきました。気づくのがおそいとは思うけど、またはじめてみようと思います。
＜食事＞
朝：トースト、カステラ、シリアル
昼：ご飯、納豆、味噌汁
夜：野菜ジュース、シリアル
おやつ：カステラ少し
＜運動＞
２時間１５分、クロール
２時間、ジョギング