朝　
ぶどうパン　 222kcl
カスピ海ヨーグルト 160kcl
林檎　　　　　　　　100kcl
ゆで卵　　　　　　　 80kcl
昆布納豆　　　　　　 60kcl
コーヒー
計622
昼
ベーグル　　　　　　　230
チーズ　　　　　　　　150
野菜ジュース 70
450
夜



生理スタート。
明日フラメンコの発表会なのに・・・
でも大丈夫がんばるぞ。
そしてこのタイミングを活かして3キロやせます。

朝7:30
玄米パン1枚
トマト・キウイ・アスパラ・豚肉
ブルーベリーパイ1/3
紅茶
昼12:30
チキンカレー（玄米ご飯）
野菜ジュース
夜
低脂肪乳
グラノーラ
カスピ海ヨーグルト
身長167、体重49キロを目指すぞー！
胸はこれ以上減らないように注意★