今日のお食事
朝 10:00
メロンパン
野菜ジュース
計kcal

昼 13:00
オムライス
サラダ
計kcal

夜 19:30～22:00
ロコモコ半分
サラダ半分
なんこつ唐揚げ
野菜ジュース
はちみつキャラメルトースト
計kcal

間 :00

計kcal

1日合計kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-あり
反省-最近疲れやすくてカロリー計算できてません・・・・
あー運動しなきゃ！リバウンド気味で怖い。
でも生理がきません。生理前の食欲じゃないのこれ！？



目標体重まであと-4.8kg

今日のお食事
朝 10:00
レアチーズケーキ半切れ
野菜ジュース
計kcal

昼 :00

計kcal

夜 :00

計kcal

間 :00

計kcal

1日合計kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-
反省-



目標体重まであと-kg

今日のお食事
朝 8:30
納豆(200kcal)
ごはん(180kcal)
野菜ジュース(60kcal)
計440kcal

昼 12:00
照り焼きピザ1切れ(190kcal)
やきもち（あんこ抜き）(180kcal)
計370kcal

夜 200
串かつ3本(450kcal)
雑炊(230kcal)
味噌豆腐(80kcal)
湯豆腐(40kcal)
計800kcal

間 16:00
レアチーズケーキ1切れ(250kcal)
チョコレート10g(50kcal)
計300kcal

1日合計1910kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-あり
反省-生理前なのかな？食欲旺盛で困る～・・・
今日は完全にカロリーオーバー。
計算してて情けなくなった（TT）


目標体重まであと-4.4kg

今日のお食事
朝 10:00
レアチーズケーキ1切れ(250kcal)
カレーライス(300kcal)
野菜ジュース(50kcal)
計600kcal

昼 16:00
カレーライス(250kcal)
ハッシュドポテト(200kcal)
計450kcal

夜 21:00
ゴーヤチャンプルー(100kcal)
サラダ(20kcal)
チョコレート15g(75kcal)
計195kcal

間 :00
計kcal

1日合計1245kcal


運動-スロトレ、ダンベル10回、ストレッチ、ロディオボーイ30分
便通-あり
反省-カロリーはいいんですが栄養が偏ってるなー。



目標体重まであと-4.6kg

今日のお食事
朝 10:00
チョコ2個(58kcal)
計58kcal

昼 12:30
豚丼八分目(480kcal)
計480kcal

夜 20:00
厚揚げ3個(350kcal)
さんまの塩焼きおろしつき(165kcal)
計515kcal

間 15:00
パンケーキとアイス(500kcal!?)
野菜ジュース(70kcal)
チョコレート20g(90kcal)
計660?kcal

1日合計1713kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-あり
反省-間食しすぎで惨敗です。
これ以上戻るのはいやだ・・・！明日からまた抑えていかなきゃ。
でも今日またレアチーズケーキを作ってしまいました。
朝ごはんで食べようかな・・・。



目標体重まであと-4.6kg

今日のお食事
朝 9:30
カレードーナツ(350kcal)
計350kcal

昼 13:00
竜田チキンサンド(350kcal)
野菜ジュース(70kcal)
計420kcal

夜 17:00
お茶漬け(300kcal)
野菜ジュース(60kcal)
計360kcal

間 :00
なし
計kcal

1日合計1130kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-
反省-



目標体重まであと-4kg

久しぶりのダイエット再開です！
今日のお食事
朝 10:00
チーズフォンデュパン
計kcal

昼 14:00
ツナとキャベツのクリームパスタ
サラダ
パン
チョコレートケーキ
計kcal

夜 20:30
キノコと野菜のリゾット
ポテト3本
ソーセージ1本
ピスタチオのアイス
計kcal

間 :00
ゆずはちみつ（ホット）
計kcal

1日合計kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-あり
反省-今日はバレンタインデートだったのでガッツリ食べちゃってカロリー計算したくない＾＾；
とりあえずお風呂入ってストレッチしよー！



目標体重まであと-4.4kg

今日のお食事
朝 :00

計kcal

昼 :00

計kcal

夜 :00

計kcal

間 :00

計kcal

1日合計kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-
反省-



目標体重まであと-kg

今日のお食事
朝 11:00
クッキー2枚(110kcal)
野菜ジュース(70kcal)
計180kcal

昼 12:00
カレーライス(400kcal)
わかめスープ(17kcal)
計417kcal

夜 21:00
牛肉コロッケ2個(400kcal)
サラダ(150kcal)

計550kcal

間 17:00
チョコ1個(30kcal)
計30kcal

1日合計1177kcal


運動-スロトレスクワット10回、ダンベル10回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-あり
反省-風邪引いたかも・・・



目標体重まであと-2.8kg

今日のお食事
朝 10:30
クッキー3枚(140klcal)
計140kcal

昼 14:00
ピザまん(225kcal)
計225kcal

夜 19:30
から揚げ(350kcal)
鍋の白身魚(50kcal)
計400kcal

間 17:00
ソフトクリーム(239kcal)
ホットレモンティー(90kcal)
計329kcal

1日合計1094kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-
反省-最近時間があやふやでご飯が食べられない日が続いてます。だめだー



目標体重まであと-3.2kg

今日のお食事
朝 食べ損ねた・・・
計0kcal

昼 13:00
コロッケバンズ(360kcal)
ミルクティー(110kcal)
計470kcal

夜 19:00
ネギ玉牛丼(560kcal)
ココア(70kcal)
計630kcal

間 なし
計0kcal

1日合計1100kcal


運動-スロトレスクワット回、ダンベル回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-あり
反省-今日は・・・色々あり過ぎて疲れたのでストレッチする体力無くて断念＞＜；



目標体重まであと-3.8kg