今日のお食事
朝 9:00
クッキー2枚(80kcal)
みかん1個(40kcal)
野菜ジュース(40kcal)
計160kcal

昼 13:00
竜田チキンバンズ(350kcal)
コーヒー(20kcal)
計370kcal

夜 19:30
菜花と海老のリゾット(350kcal)
サラダ半分(20kcal)
アイス(140kcal)
プリンパルフェ半分(140kcal)
計650kcal

間 17:00
クッキー(50kcal)
計50kcal

1日合計1230kcal


運動-スロトレスクワット10回、ダンベル10回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-
反省-



目標体重まであと-3.8kg

今日のお食事
朝 8:30
雪見だいふく1個(75kcal)
卵掛けご飯(210kcal)
野菜ジュース(50kcal)
計335kcal

昼 14:00
チャーハン(500kcal)
野菜ジュース(70kcal)
計570kcal

夜 21:00
巻き寿司5切れ(300kcal)
あら汁(100kcal)
パイナップル2切れ(150kcal)
野菜ジュース(50kcal)
計600kcal

間 :00

計kcal

1日合計1505kcal


運動-スロトレスクワット10回、ダンベル10回、ストレッチ、ロディオボーイ分
便通-あり
反省-昨日から友達が泊まりにきてます。
生理が終わりました。


目標体重まであと-3.4kg

今日のお食事
朝 食べ損ねた

計0kcal

昼 12:30
カレーライス(650kcal)
野菜ジュース(50kcal)
計700kcal

夜 19:00
ミニ牛丼(368kcal)
野菜ジュース(100kcal)
ヨーグルト(112kcal)
計580kcal

間 23:00
クッキー1枚(50kcal)
計50kcal

1日1330合計kcal


運動-スロトレスクワット10回、ダンベル10回、ストレッチ、ロディオボーイ0分
便通-あり
反省-昨日一緒に遊んだ人に「痩せた？」と聞かれました。わーい！



目標体重まであと-3.6kg

今日のお食事
朝 7:00
パパイヤ半分(70kcal)
計70kcal

昼 11:00
和風チキンオムライス(600kcal)
計600kcal

夜 19:00～22:00
揚げ出し豆腐3切れ
唐揚げ1個
海老玉2口
シーザーサラダ
レモンスカッシュ
オレンジジュース
計だいたい700kcal？

間 :00

計0kcal

1日合計1370kcal


運動-スロトレスクワット10回、ダンベル10回、ストレッチ、ロディオボーイ0分
便通-あり
反省-今日はもう、ダイエット忘れて楽しんできました！
夜はもう計算の仕様が無い気がしたのでアバウト＾＾；



目標体重まであと-4.2kg