言い忘れましたが、呼吸法で息を吸う前に、一度息を吐ききってから、それから少しずつ吸ってくださいね。（この時は普通に吐く）

昨日今日と頭痛が（T_T）もともと頭痛もちだけど、あまり家から出ないからかな？
１１日から学校で、運動量が増えるからそれまでは体の機能を向上さす、ってか食欲を正常にすることを目標にガンバろっと！
やっぱりまだ食べ物が頭から離れない傾向があるなぁ。
どかっと食べたいな～、みたいな。でもこんなにきっちり食事療法を実行できる機会なんてめったにないし、処方献立も高かったし、ドカ食いする気はまず起こりませんが。
暇すぎる・・・（。。）
明日彼が帰ってくるけど、食事療法のこと説明したから（もちろん摂食障害のことは微塵も言ってないけど）１ヶ月くらいは今の生活を続けられたらいいなあ。今のところやせる気配はないけどね。便秘も解消してないし。

夕飯はかつお煮。脂分が無って感じになってたけど、慣れると美味しい。カレーとかみたくレトルト献立の方が好きだけど。

朝と昼は同じメニューだったけど、朝食べてまた二度寝したら昼だったから大変よろしくないことかと・・・（@_@;）
昨日の夜は寝つきがすごくよかったなぁ。

☆私がやってる複式呼吸法を紹介☆

・食事前とかにやる。だいたい朝起きてすぐが望ましい。寝る前かお風呂上りにも。

・ベッドに仰向けになり、枕もはずす。

・おなかに両手をおく。

・鼻から少しずつ息を吸う。ほんっとに少しずつ。風船になった気持ちで、足から順に膨らんでいく感じでお腹、手、頭と膨らましていく（あくまでも胸式呼吸ではなく腹式呼吸）

・一瞬息をとめて、風船から空気が抜けていくように口から少しずつ息を吐く。

だいたいこの動作を１呼吸２分で、５～１０回やる。
最初は息苦しいけど、最高３分いったことがあり。しばらくやらないと１分ちょいしかできないけど。夏前にこれで二週間で３キロやせたことがある。体脂肪なんて１３％とかに！（低すぎ）けどその後旅行から帰ってリバしたときまたやったら効かなかった・・・。なんでだろ？気候のせい？たぶん代謝等が下がりすぎて効かなくなってたのかも。だって摂食だもん。


夕ご飯は親子丼。美味しかったけど、カレーのほうが好みかな。

朝７：１５起床
　昆布水を飲む。

　７：３０にごはん１８０ｇとほたて煮、わかめ煮小さじ１、
　わかめ３０ｇ

昼１２：００
　ごはん１８０ｇ、しらす煮小さじ１、わかめ煮こさじ１、
　うずら豆大さじ１

間食１６：００
　くりまんじゅう（美味しい！！）

夕食１９：００
　辛口カレーと昆布水の昆布

夜食２２：００
　チョコ飴３個

しばらくこんな感じで続けていこうかと（＾＾）
SONOKO板で、カレー美味しくないって意見があったけど、私にはかなり美味しかった！明日は親子丼♪

摂食だったから次の食事の時間まで少しイライラしちゃうけど、脳がしっかり働いてくればそれも落ち着くのかなあ。それがなおるだけでも万々歳。

にしても想像より量は多くなく、満腹にはならないけど、かといって決してひもじくもないといった感じ。腹持ちいいって感じ。
この量なら過食嘔吐だった私でも太ったりしないかも？

＜体調変化について＞

便秘だったけど、昼にお通じあり。
夏に４０キロになったときみたく、水分代謝がすこぶるよくなった！！
末端冷え性がやや緩和
呼吸も大きい

なんかイイかも☆体重はストレスになるから量らないけどね。

８分回復！予定より１日遅いけど、４日から鈴木式をはじめるぞ（@▽@）/☆

というわけで銀座へ処方献立を求めてお買い物へ。
SONOKOの店員さんは想像以上にスリムで綺麗でした！美白だったし。正月で福引をやっていて、残念賞でラフランスゼリーをもらいました。あとお餅ももらった。
そのゼリーとチョコキャンディーだけつまみ食いしたけど美味しかった☆
帰りに最後の晩餐？ってかこれからしばらく食べられないであろうマックを買ってしまった。正反対の物を両手に持つｗ
そのあとも実家のお汁粉とかきな粉もちとか磯辺焼きとかドーナツとかあｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ
明日からは絶対がんばる（T_T）

一日中寝込んでました。。。

元旦なのにお腹が悪くて体調不良・・・。インフルエンザとかだったらダイエットどころじゃないよ～（ＴＴ）どか食いせずにすむけど、気持ち悪い（T_T）