朝食：玄米クッキー2枚　豆乳200ｍｌ
昼食：スープ春雨（キムチチゲ味）
夕食：ジンギスカン

間食しちゃいました汗　苺たっぷりのﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ！！！！

朝食：玄米ｸｯｷｰ2枚　ゆで卵　豆乳200ｍｌ
昼食：玄米ｸｯｷｰ2枚　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　
夕食：玄米ｸｯｷｰ2枚　ﾚﾀｽ　ｶﾚｰ（ごはん無し）

なんかいきなり増えてるし～（泣
今から筋トレとヨガとｽﾄﾚｯﾁがんばろｗ
そして夜12時就寝（笑
風呂は1時間半は入ろうかなｗ
昨日わけあってパソコンで書類打ってたんだけど（6時間くらい？？）それで運動時間が減って太ったのかも・・・（´ρ｀）
座りっぱなしってヤバイのか。。。そうか・・・

朝食：ゆで卵　ﾚﾀｽ　ﾐﾆﾄﾏﾄ　ｽｷﾑﾐﾙｸ　玄米ｸｯｷｰ2枚
昼食：玄米ｸｯｷｰ3枚　豆乳200ｍｌ　苺3個　　
夕食：玄米ｸｯｷｰ2枚　納豆　ｷｭｳﾘとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ　味噌汁　

今調べたんだけどバストの重さってDカップで片方で約600ｇあるらしい。。一応参考に・・（笑

私的に理想目標体型☆↓

B89～92㌢
W60～56㌢
H83～82㌢
腰回り（股上18㌢辺り）74～68㌢
太股46～43㌢
ﾌｸﾗﾊｷﾞ30～27㌢
二の腕24～20㌢

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄがデカイのが悩みです（泣　75㌢位　骨のせい？
究極な小尻目指してます!!今85㌢…
25㌢もあるたくましい二の腕がなぁ～(;´д`)ノ ﾏｯｻｰｼﾞとかしたらいいのかな。。。

朝食：玄米クッキー2枚　ゆで卵　スキムミルク
昼食：玄米クッキー3枚　豚肉のそぼろ　青リンゴ1切れ　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夕食：玄米クッキー2枚　魚の刺身　豚肉のそぼろ　烏龍茶　

久々に買い物に行ってきましたｗ
服いっぱい買った～(･∇･*)5時間ぐらいぶっ続けで店まわりまくったｗで、かなり可愛いトレンチコートGETしました♪
そのｾﾚｸﾄｼｮｯﾌﾟで超本命なｳｴｽﾀﾝﾌﾞｰﾂ発見したけどｻｲｽﾞが少し大きくて断念。。。(>_<。)

昨日から玄米ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄはじめました。
一週間分作りました！！まぢで頑張る！！(´ρ`)
　

留守してました！（汗）ただいま～ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.｡oO
今日から１週間で2ｷﾛ痩せようと思います！！！！
白米食べません・砂糖類・間食禁止

飲み物：ブラックコーヒー・スキムミルク・緑茶・烏龍茶
炭水化物：玄米クッキー
野菜：たっぷりとよく噛んで
タンパク質：ゆで卵＆卵焼き・納豆・豆腐　茹でた鶏ささみ

運動：いつもの運動＋30分程度ランニング・読書1時間以上
　　　家事全般
腹筋ノルマ：１０回×８セット

運動大好きだからいいんだけど食事が問題なんだよなぁ。。
一週間だから頑張ろうぅ(>_<。)
最近豆乳飲まなくなったら２～３センチほど胸減った！！（元は９４㎝‥）
豆乳って凄いなぁ。。ダイエットでこれだけ落としても胸は落とさず‥‥‥！！！ってさぁ（汗

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

朝食；鍋
昼食：ゆで卵　スキムミルク　リンゴ　きのこ　レタス
夕食：納豆　玄米クッキー




　　　　

朝食：食パン１/２枚　ほうれん草　ｽｷﾑﾐﾙｸ
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ　ぐーぴた（ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ味）1ﾌﾞﾛｯｸ
夕食：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1ﾌﾞﾛｯｸ（ﾁｮｺﾚｰﾄ味）ｽｷﾑﾐﾙｸ

生理始まった！！腹ｲﾀい…（；ロ；）
昼食：鶏ささみ　ｵﾑﾚﾂ　ほうれん草　ｽｷﾑﾐﾙｸ　
夕食：お粥

朝食：無し
昼食：即席ﾗｰﾒﾝ半分個した
夕食：出前ﾗｰﾒﾝを少し味見させて貰った（汗　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１ﾌﾞﾛｯｸ　

間食：ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ4つ位～

恐ろしく偏食しておりますねｗ体壊すぞ( ﾟдﾟ)!!!
（だってゆっくり食べる時間なかったんだもん・・）

温泉行って来た☆

朝食：お好み焼き　ｽｷﾑﾐﾙｸ
昼食：食パン１/２枚　鶏ささみのｿﾃｰ　ゆで卵　ﾆﾝｼﾞﾝのｸﾞﾗｯｾ
夕食：カロリーメイト（ﾁｮｺﾚｰﾄ味）1ﾌﾞﾛｯｸ　豆乳200ｍｌ

今月中に４５キロきりた～い☆（笑