体重計って無い。 んもー、食べ過ぎで食欲全くナシ。 昨日はキントレもスクワット40回しか してないし。夏が終わっていくよ…。 朝食:ナシ 間食:飴2個 昼食:お握り1個、卵焼き、餃子、 枝豆、海老カツ、瓦そば 以上全て少々 昼運動:スクワット15回
いくら生理前1週間だからって、 この増え方はないだろーー!! そんなに食べて無いのに、 運動だってしてるのに…(>_<) 便通:○ 朝食:レーズンパン1個、 カスピ海+ビール酵母1C、 野菜サラダ(マヨ+しょうゆ) 昼食:野菜サラダ(マヨ)、 海老オムレツ、枝豆、ナス煮付け、 鶏から揚げ、厚揚げ煮付け全て少々、 おにぎり1個 昼運動:スクワット40回 仕事が忙しすぎてこれ以上運動 出来まへん…(>_<);; 今日はダーリンと晩御飯♪ 食べ過ぎないようにしなきゃなぁ。 夕食:韓国料理店にて。 とにかくとにかくたーくさん。 甘い物もスナック菓子も彼の家で 食べて、お酒も2本も飲んで、 めっちゃ楽しくてラブラブやったけど、 ダイエット的には最悪…。 このぽっちゃり感がイイ!って彼は 言うけど、ぽっちゃりなんてとうの昔に 通り越してるんだよぉぉぉ(涙)
便通:○(体重測定後に) (カスピ海効果か!?) 朝食:カスピ海+ビール酵母 昨日4時間しか寝て無いので、非常に 眠たい。おまけにアイライナーを忘れて アイライン無しで締まらない顔。 嫌だ嫌だ。 昼食:ゴーヤチャンプルー、おにぎり、 梅干し、スパゲティ、卵焼き、 ヒジキ煮、茹でアスパラ・ブロッコリー 全て少々 プリン1個 昼運動:スクワット80回 夕食:ご飯、紫蘇若布ふりかけ、 鰯煮付け、ロールキャベツ、 海老オムレツ、ナス煮付け、 揚げ豆腐煮付け 以上、全て少々 カスピ海+ビール酵母1C 夕食のアイスクリームを我慢した。 小さい事からコツコツ頑張る。 夜運動:腹筋30回、腕立て伏せ30回 足上げ運動左右各30回
何…この体重!! 週末遊び過ぎだぁっ!! 朝食:カスピ海+ビール酵母、 納豆1P、白桃1/3個 昼食:おにぎり2個、卵焼き1個 かき揚1個、ウインナ1本、 ロールキャベツ1/2個、プチトマト2個 今日も彼とランチデート。 手作りお弁当はダイエット的には とても良いのに、食が進んで大弱り。 いい加減どうにかしないとなぁ(汗)。 運動も朝全然やんなかったし! 昼運動:スクワット30回 夕食:味噌汁、スパゲティ(トマトソース)、 ゴーヤチャンプル 夜運動:腹筋20回、スクワット20回、 腕立て伏せ20回 夜、旦那と大喧嘩。原因は私の子供に対する 言葉遣いが悪いと言う事。 自分では気を付けているつもりだったけど、 「あっちいけ!」「もういい!」 「嫌いよ!!」とか何とか言っているらしい。 激怒している時は何を言ったのか、 よく覚えていないので、後から言われても ピンとこない。きっと子供達も傷ついていると 言われ、大反省。仕事や育児、家事や ダイエットのストレスが子供に 行っているのかも。気を付けようと思う。 本音を言うと、もう少しお前(旦那)が 家事やら育児やら手伝ってくれりゃー、 こんなにイライラする事もないんだよっ!! って逆切れしてやりたかったけど、 倍返しで文句言われるのが分かっているので、 めんどくさいので言わなかった。 前に言ったらそれで殴られたし。 取り合えず、仕事のストレスは家に 持ちこまない、家のストレスは 旦那に当たる…という風に改善していこう。 それしかないよね。。。
ほーらね、あんなに夜食べたからだ! 便通:有り 昨日はあんなに早く寝たのに 起きられなかった。 起きたら7時で焦りまくり。 朝食:なし 10時ごろお腹が猛烈に空いて 困った。焼おにぎりを勝手に 電子レンジでチン☆ こういう時、食品会社で 良かったと思う(笑)。 朝間食:焼おにぎりミニ3つ 干菓子(京都のお土産) かなり沢山(涙) 昼食:会社のお弁当 今日は夜はかなり抑えないとヤバイ。 ほんっと朝食抜きは1番ダメだなぁ。 間が空くとガツガツいってしまう。 今日こそ、夜少し、朝たっぷりを 実践せねば!! 明日は小倉で娘と映画デートです。 楽しみだなぁ…。
ぼちぼちのスタート。 昨日はキントレめっちゃ頑張った。 とにかく体脂肪率を減らしたい。 昨日帰ってから入浴前に計った所、 27.5%だった。今月は入浴後、22%に するのが目標。頑張るぞ。 朝運動:腹筋30回、腕立て20回 朝食:納豆1P、ヒジキ煮物、 卵焼き1口 朝にたくさん食べたいのに、 これくらいがやっと。 で、11時くらいに猛烈におなかが空く。 お菓子をつままなくなっただけ いいけど、夕食が多いからこうなるのね! 昼食:卵焼き、ヒジキ煮物、 焼餃子、野菜の煮物 昼運動:スクワット100回 腹筋30回 体調が悪くなり、足が浮腫んでいた。 夏バテ?? でも食欲は有る。 夕食:トンカツ・チキンカツ・ すき焼き風煮物 あーもー、今日も食べ過ぎ! 朝食べられずに、夜しっかり 食べる癖がついている。 9時半に寝る。疲れた…。