体重計って無い。
んもー、食べ過ぎで食欲全くナシ。
昨日はキントレもスクワット40回しか
してないし。夏が終わっていくよ…。
朝食：ナシ
間食：飴２個
昼食：お握り１個、卵焼き、餃子、
　枝豆、海老カツ、瓦そば
　以上全て少々
昼運動：スクワット15回

いくら生理前1週間だからって、
この増え方はないだろーー！！
そんなに食べて無いのに、
運動だってしてるのに…(>_<)
便通：○
朝食：レーズンパン1個、
カスピ海+ビール酵母１C、
野菜サラダ（マヨ+しょうゆ）
昼食：野菜サラダ（マヨ）、
　海老オムレツ、枝豆、ナス煮付け、
　鶏から揚げ、厚揚げ煮付け全て少々、
　おにぎり１個
昼運動：スクワット40回
仕事が忙しすぎてこれ以上運動
出来まへん…(>_<);;
　
今日はダーリンと晩御飯♪
食べ過ぎないようにしなきゃなぁ。
夕食：韓国料理店にて。
　とにかくとにかくたーくさん。
　
甘い物もスナック菓子も彼の家で
食べて、お酒も２本も飲んで、
めっちゃ楽しくてラブラブやったけど、
ダイエット的には最悪…。
このぽっちゃり感がイイ！って彼は
言うけど、ぽっちゃりなんてとうの昔に
通り越してるんだよぉぉぉ(涙)

便通：○（体重測定後に)
　　　(カスピ海効果か!?)
朝食：カスピ海+ビール酵母
昨日4時間しか寝て無いので、非常に
眠たい。おまけにアイライナーを忘れて
アイライン無しで締まらない顔。
嫌だ嫌だ。
昼食：ゴーヤチャンプルー、おにぎり、
　梅干し、スパゲティ、卵焼き、
　ヒジキ煮、茹でアスパラ・ブロッコリー
　全て少々
プリン1個
昼運動：スクワット80回
夕食：ご飯、紫蘇若布ふりかけ、
　鰯煮付け、ロールキャベツ、
　海老オムレツ、ナス煮付け、
　揚げ豆腐煮付け
　以上、全て少々
　カスピ海+ビール酵母１C
夕食のアイスクリームを我慢した。
小さい事からコツコツ頑張る。
夜運動：腹筋30回、腕立て伏せ30回
　足上げ運動左右各30回

何…この体重！！
週末遊び過ぎだぁっ！！
朝食：カスピ海+ビール酵母、
　納豆1P、白桃1/3個
昼食：おにぎり2個、卵焼き1個
　かき揚1個、ウインナ1本、
　ロールキャベツ1/2個、プチトマト2個
今日も彼とランチデート。
手作りお弁当はダイエット的には
とても良いのに、食が進んで大弱り。
いい加減どうにかしないとなぁ(汗)。
運動も朝全然やんなかったし！
昼運動：スクワット30回
夕食：味噌汁、スパゲティ(トマトソース)、
　ゴーヤチャンプル
夜運動：腹筋20回、スクワット20回、
　腕立て伏せ20回
夜、旦那と大喧嘩。原因は私の子供に対する
言葉遣いが悪いと言う事。
自分では気を付けているつもりだったけど、
「あっちいけ！」「もういい！」
「嫌いよ！！」とか何とか言っているらしい。
激怒している時は何を言ったのか、
よく覚えていないので、後から言われても
ピンとこない。きっと子供達も傷ついていると
言われ、大反省。仕事や育児、家事や
ダイエットのストレスが子供に
行っているのかも。気を付けようと思う。
本音を言うと、もう少しお前(旦那)が
家事やら育児やら手伝ってくれりゃー、
こんなにイライラする事もないんだよっ！！
って逆切れしてやりたかったけど、
倍返しで文句言われるのが分かっているので、
めんどくさいので言わなかった。
前に言ったらそれで殴られたし。
取り合えず、仕事のストレスは家に
持ちこまない、家のストレスは
旦那に当たる…という風に改善していこう。
それしかないよね。。。

ほーらね、あんなに夜食べたからだ！
便通：有り
昨日はあんなに早く寝たのに
起きられなかった。
起きたら7時で焦りまくり。
朝食：なし
10時ごろお腹が猛烈に空いて
困った。焼おにぎりを勝手に
電子レンジでチン☆
こういう時、食品会社で
良かったと思う(笑)。
朝間食：焼おにぎりミニ３つ
　干菓子(京都のお土産)
　　かなり沢山(涙)
昼食：会社のお弁当
今日は夜はかなり抑えないとヤバイ。
ほんっと朝食抜きは1番ダメだなぁ。
間が空くとガツガツいってしまう。
今日こそ、夜少し、朝たっぷりを
実践せねば！！
明日は小倉で娘と映画デートです。
楽しみだなぁ…。

ぼちぼちのスタート。
昨日はキントレめっちゃ頑張った。
とにかく体脂肪率を減らしたい。
昨日帰ってから入浴前に計った所、
27.5%だった。今月は入浴後、22%に
するのが目標。頑張るぞ。
朝運動：腹筋30回、腕立て20回
朝食：納豆１P、ヒジキ煮物、
　　卵焼き１口
朝にたくさん食べたいのに、
これくらいがやっと。
で、11時くらいに猛烈におなかが空く。
お菓子をつままなくなっただけ
いいけど、夕食が多いからこうなるのね！
昼食：卵焼き、ヒジキ煮物、
　焼餃子、野菜の煮物
昼運動：スクワット100回
　腹筋30回
体調が悪くなり、足が浮腫んでいた。
夏バテ？？
でも食欲は有る。
夕食：トンカツ・チキンカツ・
　すき焼き風煮物
あーもー、今日も食べ過ぎ！
朝食べられずに、夜しっかり
食べる癖がついている。
9時半に寝る。疲れた…。