昨夜体脂肪を計ったら、過去最高に出た！（３５％）
あまりにびっくりして、２回計ってみたけど、同じくらい出て
今朝トイレに行った後すぐに計ってみたら、３０％に落ちていた
？？？？どういうことなんだ？？？？
決まった時間に計れば良いって聞くけど
こうも差があると、一番低い値が出るときに計りたいもんだなあ～
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体脂肪　０８：００　３０．０％　
起床　　 ０８：００
朝ご飯　０９：００　グローバルココア
昼ご飯　１１：３０　カップラーメン１個　野菜ジュース
夜ご飯　２２：００　きのこご飯　団子汁　きゅうりの酢の物
夜食　　 野菜＆繊維ジュース　　 　　
就寝　　 ０３：３０
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今日はあまり運動できなかった　雨の日なんか嫌いだ！
ストレッチでもやればよかったんだろうけど
ゴロゴロ・うだうだしてしまった（反省…）

３連休で温泉にお泊りで行く予定が潰れた（涙）
ということで、意気消沈
でも、昨日からのストレッチのお陰で下腹部筋肉痛がきた！
随分筋肉痛とは無縁の生活をしてたし
ちょっと感動だった（痛いのはストレッチしてて苦しいけど）
どうも夜たくさん食べた翌朝は、目覚めが悪い
（スパスパ人間学か何かで、その理由を聞いたような）
ということで、夜食を一緒に食べる彼氏を尻目に
私はグローバルココアで我慢我慢…(-_-;)
寝る前にもストレッチしようっと！
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体脂肪　０２：３０　３０％
起床　　 １４：３０
朝ご飯　抜
昼ご飯　１５：００ チンゲンサイと大根の中華スープ２杯
夜ご飯　２２：４５　シーフードトマトスパゲッティ
夜食　　 ００：５０　グローバルココア　　
就寝　　 ０３：００
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朝から目覚めは良かった
昨夜３時に寝たから、睡眠時間は約７時間か…
朝ご飯も遅めだったけど、きちんと食べてみた
でもフツウの生活時間帯より３～４時間ずつずれてると
ダイエットを始めて改めて思った　変えたいけど変わるのか？
起きて、ベッドの上でストレッチをして、洗濯をしながら
チンゲンサイと大根のスープを作ってみた（やる気モード）
午後はチャリをこいでお出かけ（２０分）
帰りは土砂降りの雨でチャリで帰れず、電車で帰る羽目に
さらに、夜食を「ついつい」食べてしまった
それにしたって食べすぎだな
今までお腹いっぱい食べたい時に食べていた分の付けだなあ（反省）
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体脂肪　１１：００　３５％（増えてるう）　
起床　 　０９：５０
朝ご飯　１１：００　ダイエットココア１杯
昼ご飯　１３：３０　チンゲンサイと大根の中華スープ２杯
夜ご飯　２０：００　お茶漬け１杯
夜食　 　００：３０　おにぎり２個　野菜ジュース　
　　　　　　　　　　お昼の残りのスープ　アスパラサラダ　　　
就寝　　０３：００　
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昨夜、夜中に体重・体脂肪計に乗ったら
体脂肪３０％だった。ん～。やっぱり測る時間を決めなきゃな～

今日からダイエット開始
初日から超不規則なダメダメ生活で（涙）
この生活、アルバイトでもして規則的な生活に変えなきゃ
ダイエットは無理かもしんない！頑張らなきゃ
でも、どっちの料理ショーなんか見ちゃったもんだから
お腹が空いて空いてしょうがないって感じ
つい手元にあったポテトチップス食べちゃったよ(-_-;)
晩御飯はきちんと（量を減らしつつ）食べなきゃなあ
朝起きるのも苦手だし、３食決まった時間に食べれるように
ホント、生活改善が一番の目標かも知れないっ
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体脂肪（１９：００）　３２．５％
起床　　１３：５０
朝ご飯　抜
昼ご飯　１６：３０　　カニ（ポン酢）くるみパン
晩ご飯　００：００　　コンビニのとろろ蕎麦
就寝　　０３：００　　
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ストレッチをほそぼそとやってみる
最近気になるのは背中、二の腕、下腹部にお尻＆太もも
全身だなあ　部活をしていた頃が懐かしい（涙）
あの頃はいくら食べても太らなかったのに
さて、これから犬の散歩がてらのウォーキングへ行ってきます
（ウォーキング　５０分）