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体脂肪　
起床　　
昼ご飯　
夜ご飯　　
間食　　
お通じ　
就寝　　
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日記サボっちゃいました｜壁｜ヽ(＿ ＿。）反省…
午前中は洗濯をしたり部屋を片付けたり
午後は彼氏とバイクを買いに行って
晩ご飯は久し振りにお寿司を食べに行ったりして
楽しい１日を過ごしました
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体脂肪　１７：３０　３２％
起床　　 ０９：３０
朝ご飯　抜
昼ご飯　１３：３０　チキンカツサンド　赤飯おにぎり　
　　　　　　　　　　 野菜ジュース
夜ご飯　２１：３０　お寿司（２貫×９皿）　コーヒーゼリー　　
間食　　 ソイロイヤルティー（ドトールにて）
お通じ　△
就寝　　 ０２：００
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で、彼氏と出かけたときに、３時のお茶をしにドトールに寄って
ソイ・ロイヤルティーなるものを初めて飲んでみたけど
豆乳の好きな人にはもってこいの美味しさでした
ほんのり豆乳の甘味があってなかなかGOODでした

連休明けの仕事で、けっこうカロリー消費しただろうなあと思って
帰ってきた後、体重を測るのをとっても楽しみにしてたのに！
父親からの書留を郵便局に受け取りに行ったり
夜ご飯の（今日1日念願だった）おでんに気を取られている間に
体重計に乗る前に晩御飯を食べてしまった！（しかもお腹一杯）
あ～～あ。
で、夜罪滅ぼしに半身浴を実行に移してみた
なかなかいい具合に汗もかいたし
体脂肪は測る前より２％ほど落ちていてちょっと嬉しかった
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体脂肪　００：３０　３１％
起床　　 ０５：４５
朝ご飯　０６：２０　焼きソバ（少量）　ビタミン強化ジュース
昼ご飯　１２：２０　焼きソバ
夜ご飯　２０：００　おでん（蒟蒻２種類２個ずつ、ちくわ、大根）　
間食　　 クッキー　煎餅　ブラックコーヒー
お通じ　△
就寝　　
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今日は久し振りに一人暮らしを満喫
彼氏の時間をあまり気にせずに色々できてちょっとラッキー
明日は久し振りの平日デートができるかもしれない　)^o^(

ここのところ朝方冷え込むせいなのか
薄着で寝ているからなのか、朝調子が良くない
今朝ものどがイガイガ、頭もおも～い感じで
本当は７時には起きる予定だったのに、結局１１時半だったし
でも午後は彼氏がバイクの免許を取りに行くと言うので
教習所まで一緒に行って、久々の外で昼ご飯にありつけました
教習所と駅の往復などで計１時間くらいは歩いたかな？
でもお通じなしで体重は停滞中(￣□￣||||
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体脂肪　１８：００　３０．５％
起床　　 １１：３０
朝ご飯　抜
昼ご飯　１３：３０　シーフードトマトスープスパゲッティ
　　　　　　　　　　 ガーリックトースト（２切れ）
夜ご飯　１９：００　ファミマのお弁当　インスタント味噌汁　
間食　　 バナナのヨーグルト和え
お通じ　×
就寝　　
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今日は彼のパパが海外から帰ってくる日で
私はいつも彼と車で空港までパパをお迎えに行っているので
彼は仕事先の事務所から空港に直行するため
私も彼の仕事先へ一緒に行きました
彼の仕事が終わるまで待っている間、辺りを散策したり
カフェに入って、本を読みながら時間を潰したりしたので
ダイエット中としてはあんまり良くない１日だったかなあ
ついつい、昼ご飯も晩ご飯も食べ過ぎてしまった（反省）
でも久し振りに彼と行き帰りの車中で色んな話をして
晩ご飯も一緒に食べられたので良いとしましょう
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体脂肪　２３：２０　３１％
起床　　 ０７：００
朝ご飯　抜
昼ご飯　１３：３０　きつねうどん　ウーロン茶　
　　　　　　　　　　おにぎり（おかか・シーチキン）
夜ご飯　２０：００　ステーキ　ライス　サラダ　
間食　　 オレンジジュース（１００％）　カフェラテ（砂糖）
　　　　 キャラメルマキアート
お通じ　○
就寝　　
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最近の私のお気に入りは「読書」
フツウの小説は（文庫本で２６０ページ前後なら）
１時間半～２時間くらいで読み終わってしまう
で、今日は古本屋さんに寄って、８冊買い込んで来た
明日から楽しみだ！！でも運動もしなければ…ハハハッ(^^ゞ

朝から健康診断に行き、午前中には診断書をもらって
途中で買い物なんかして午後帰ってきました
その後写真とアルバムの整理などをして過ごしていたら
どうやら外出の緊張やら人当たり（←いつものこと）で
頭痛と微熱でdownしてしまいました
特別な運動も出来ず、偏った食事…
そりゃあお通じもないよなあ…｜壁｜ヽ(＿ ＿。)反省
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体脂肪　０７：００　３５％
起床　　 ０６：５０
朝ご飯　抜（検査のため）
昼ご飯　１４：００　スパゲッティ（トマト・茸・アスパラ）　
　　　　　　　　　　バナナミルクジュース
夜ご飯　２２：００　シュークリーム（２個）　紅茶（無糖）
間食　　 ２４：００　シュークリーム
お通じ　×　
就寝　　 ０２：３０
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健康診断は明日に回しました（午前中仕事を休んだ彼が家にいたから）
で、明日する予定だった家の掃除を今日繰り上げてやります
しかーし、思ったより早く終わってしまってあんまり運動にならず
今夜はウォーキングに行かなきゃなあ
しかも、ここ２日順調だったお通じがない！
出る気配すらない（入ってる感じはあるのに！）
これは運動をして下へ押しやれと言うことなのか？！
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体脂肪　２２：００　３３％
起床　　 １１：００
朝ご飯　昼と兼用
昼ご飯　１１：３０　繊維たっぷりシリアル＆フルーツグラノーラ
　　 　　　　　　　　無脂肪乳　
夜ご飯　１９：３０　焼きそばごはん（ちょっと多め）
お通じ　×
就寝　　 ０３：００
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しかし、ウォーキングには行けず（意志の弱い私）
ストレッチもサボリ気味…ダメだなあ

今日で保育士試験全日程がつつがなく終了♪
ホッと一安心だあ～(+。+)
で、この規則正しい生活に加え、電車２駅分を歩いてみたのと
自転車で、母校の大学まで行ってきたので
体脂肪も体重もすこーしdownで嬉し～＼(^o^)／
でもやっぱりちょっと足に疲れが来てるなあ…労わらねば！
この調子で頑張るのだ！オウッ！
お風呂上りにも体重計に乗ってみたら体脂肪も体重も落ちてた
半身浴やりたいけど、寝るまでの時間のことを考えたら
せいぜい湯船につかるくらいしか出来ないかなあ
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体脂肪　１８：３５　２７.５％
起床　　 ０６：１５
朝ご飯　０６：４０　繊維たっぷりシリアル＆フルーツグラノーラ
　　　　　　　　　　無脂肪乳　ビタミン補強ジュース
昼ご飯　１２：４５　ハンバーガー　フランクバーガー
　　　　　　　　　　オレンジジュース　
夜ご飯　０８：１５　生パスタ（シーフード・トマト）
お通じ　有
就寝　　 ０２：３０
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今日は保育士試験の実技試験のため、午後外出
駅から試験会場まで２０分ほど歩いたかな（往復４０分）
昨日の仕事疲れが残っててふくらはぎなんかが痛かった(×_×)
そして朝＆昼ご飯に買っておいた
シリアルとフルーツグラノーラを食べてみた
思った以上に美味しく、お腹いっぱいになって満足♪
と思ったら、急に繊維質のものを食べたせいか
お腹が緩め～に(-_-;)　ん～。食べすぎ？！
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体脂肪　１７:００　２８.５％
起床　　 １０：００
朝ご飯　昼と兼用
昼ご飯　１１：００　繊維たっぷりシリアル＆フルーツグラノーラ
　　　　　　　　　　無脂肪乳
夜ご飯　２１：３０　焼きそば（肉抜）　肉じゃが　豆腐　漬物
お通じ　有
就寝　　
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どうやら体脂肪計が某有名メーカーのものではないのが
私の体脂肪の値の差に表れているような気がしないでもない
どうなんだろう？
で、今日は１日仕事で立ち回ったお陰で
帰った直後の体脂肪は格段に落ちていたのだけれど
体重は落ちていない…筋肉が増えてるものだと思いたい
そして今日早起きしていつもは食べない朝食を食べてみた
ちょっと調子がいいような気がする
明日からいつもより早起きして朝ご飯しっかり食べよう
（その意気込みで帰りに朝ご飯用の食材を買い込んだりして♪）
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体脂肪　　０５:３０　３６％
起床　　 ０５：３０　　
朝ご飯　０６：２０　ご飯　鶏の唐揚　豆腐とワカメの味噌汁
昼ご飯　１２：３０　ご飯　アスパラと茸のバターソテー　肉じゃが
夜ご飯　２０：３０　ご飯　肉じゃが　豆腐とワカメの味噌汁
夜食　　 無
就寝　　
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仕事での運動量は格段なのではストレッチをさぼりそう
足のふくらはぎがいつも筋肉痛になるのは筋肉が落ちてるからか？
いつもいつも刺激を与えてればいいのだろうけど…

今日は久し振りの彼氏と二人で過ごす休日ということもあって
ほとんどダイエットらしいことが出来ず…
唯一、自炊して野菜をたくさん食べたくらいか？
ストレッチ少々はいつも通りだけど、寝すぎたし
料理するくらいしか体動かしてないし
でも、明日からは色々予定があるから、頑張って体を動かそう！
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体脂肪　１５：３０　３０．０％　
起床　　 １５：００
朝ご飯　抜
昼ご飯　１６：００　きのこご飯　団子汁
夜ご飯　２２：００　ご飯　肉じゃが　ピクルス　塩辛
夜食　　
就寝　　 ０３：３０
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昨夜体脂肪を計ったら、過去最高に出た！（３５％）
あまりにびっくりして、２回計ってみたけど、同じくらい出て
今朝トイレに行った後すぐに計ってみたら、３０％に落ちていた
？？？？どういうことなんだ？？？？
決まった時間に計れば良いって聞くけど
こうも差があると、一番低い値が出るときに計りたいもんだなあ～
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体脂肪　０８：００　３０．０％　
起床　　 ０８：００
朝ご飯　０９：００　グローバルココア
昼ご飯　１１：３０　カップラーメン１個　野菜ジュース
夜ご飯　２２：００　きのこご飯　団子汁　きゅうりの酢の物
夜食　　 野菜＆繊維ジュース　　 　　
就寝　　 ０３：３０
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今日はあまり運動できなかった　雨の日なんか嫌いだ！
ストレッチでもやればよかったんだろうけど
ゴロゴロ・うだうだしてしまった（反省…）

３連休で温泉にお泊りで行く予定が潰れた（涙）
ということで、意気消沈
でも、昨日からのストレッチのお陰で下腹部筋肉痛がきた！
随分筋肉痛とは無縁の生活をしてたし
ちょっと感動だった（痛いのはストレッチしてて苦しいけど）
どうも夜たくさん食べた翌朝は、目覚めが悪い
（スパスパ人間学か何かで、その理由を聞いたような）
ということで、夜食を一緒に食べる彼氏を尻目に
私はグローバルココアで我慢我慢…(-_-;)
寝る前にもストレッチしようっと！
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体脂肪　０２：３０　３０％
起床　　 １４：３０
朝ご飯　抜
昼ご飯　１５：００ チンゲンサイと大根の中華スープ２杯
夜ご飯　２２：４５　シーフードトマトスパゲッティ
夜食　　 ００：５０　グローバルココア　　
就寝　　 ０３：００
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朝から目覚めは良かった
昨夜３時に寝たから、睡眠時間は約７時間か…
朝ご飯も遅めだったけど、きちんと食べてみた
でもフツウの生活時間帯より３～４時間ずつずれてると
ダイエットを始めて改めて思った　変えたいけど変わるのか？
起きて、ベッドの上でストレッチをして、洗濯をしながら
チンゲンサイと大根のスープを作ってみた（やる気モード）
午後はチャリをこいでお出かけ（２０分）
帰りは土砂降りの雨でチャリで帰れず、電車で帰る羽目に
さらに、夜食を「ついつい」食べてしまった
それにしたって食べすぎだな
今までお腹いっぱい食べたい時に食べていた分の付けだなあ（反省）
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体脂肪　１１：００　３５％（増えてるう）　
起床　 　０９：５０
朝ご飯　１１：００　ダイエットココア１杯
昼ご飯　１３：３０　チンゲンサイと大根の中華スープ２杯
夜ご飯　２０：００　お茶漬け１杯
夜食　 　００：３０　おにぎり２個　野菜ジュース　
　　　　　　　　　　お昼の残りのスープ　アスパラサラダ　　　
就寝　　０３：００　
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昨夜、夜中に体重・体脂肪計に乗ったら
体脂肪３０％だった。ん～。やっぱり測る時間を決めなきゃな～

今日からダイエット開始
初日から超不規則なダメダメ生活で（涙）
この生活、アルバイトでもして規則的な生活に変えなきゃ
ダイエットは無理かもしんない！頑張らなきゃ
でも、どっちの料理ショーなんか見ちゃったもんだから
お腹が空いて空いてしょうがないって感じ
つい手元にあったポテトチップス食べちゃったよ(-_-;)
晩御飯はきちんと（量を減らしつつ）食べなきゃなあ
朝起きるのも苦手だし、３食決まった時間に食べれるように
ホント、生活改善が一番の目標かも知れないっ
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体脂肪（１９：００）　３２．５％
起床　　１３：５０
朝ご飯　抜
昼ご飯　１６：３０　　カニ（ポン酢）くるみパン
晩ご飯　００：００　　コンビニのとろろ蕎麦
就寝　　０３：００　　
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ストレッチをほそぼそとやってみる
最近気になるのは背中、二の腕、下腹部にお尻＆太もも
全身だなあ　部活をしていた頃が懐かしい（涙）
あの頃はいくら食べても太らなかったのに
さて、これから犬の散歩がてらのウォーキングへ行ってきます
（ウォーキング　５０分）