朝：チョコチップパン、ビオ、アイスコーヒー
昼：中トロにぎり４こ、いなりずし４こ
夜：
間食：トムヤンクンフォー、バームダイエット缶
便通：
運動：起立４５分
リハ：空気圧マッサージ　◎　×
リハ：低周波　◎　×
リハ：腰クッションのび～　◎　×
リハ：肩甲骨まわし　◎　×
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８１．５－１３．７＝６７．８ｋｇ

久しぶりに体重測定したら、ヤバー！
これからしばらく、ラポール通って起立するぞっ。

運動前にバーム缶飲んだら、すごい汗が！
うーん、やっぱり自主トレは必要なんだなぁ。

明後日に、パステルゼリーが届くから、
そうしたらゼリーとサラダ生活にするべし。

今日は小腹減ったから、フォーを食べた。
うまかった。