お勉強って語学だったんですかー！偉いなあ。アメリカはスパニッシュ移民が増えて、５年後には英語人口を追い越すそうですね、ある試算では。でも、彼らも英語やるから、英語の公用語に代わりはないと思いますが。私ももっと英語やんなきゃなー。
私もこないだ、夫にケンカふっかけてしまいました。私が買ってきた低カロリー高ファイバーのパンがまずいと言われて、私がキレたのです。そんな些細もないことで、悪かった、と今は反省してますが、あんときはホントーに頭きました、ナゼか。ダイエットのストレスたまってるのかな。

気分悪くなっちゃったって大丈夫？風邪かな。
人に当たっちゃうときってあるよね。私なんか、しょっちゅう。旦那に。いつも一緒だから自分の一部にあたっているようにしてせめちゃったりする。後悔したときは本当、辛いですよね。でもそういう気持ちがあると、誰かにやられた時に許して上げられるし、その上気遣って上げられる。
私は人間関係あまりうまくないので最近はもっと寛容になるように心がけています。

ありがとう。走ることはまだまだ未知の世界なので、情報ありがたいです。

味噌汁じゃなくてもスープを食事に取り入れるのはとても大切かと思います。あまり習慣がなかったものだからついついスープなしになっているけど。

こんばんわ、お久しぶりです。お勉強はお疲れ様でした！すごい、気分がよろこんで、踊ってますね。解放の踊りなんだ！
太極拳は、あんまり厳しくないので（今のところ）音楽かけたりして気ままにやってみようかと思ってます。ピラテより、ぱっとできます、床に寝転ばないでいいので。（ピラテってよく、床運動しません？）日本の家ならいいんですけど、こっちだと内履きとはいえ、靴であるいてるので、どうも寝転びたいところで寝転べない気持ちになって。
今日私も、おやつにピザなど食べたので、また、新たな気持ちでがんばります。

詳しい事を書きに来ました。
走るのは一回３０分を目標に一ヶ月１２０キロから１７０キロ走りたいと思ってます。３０分しかないとあまり距離走れないので（最初の１０−２０分はゆっくりにしないと心臓に負担がかかったり足痛くなったり、酸素不足でよこっぱらが痛くなるから）本当はあまりよくないと思います。それに時間がないとその少ない時間で距離を走ろうとがんばってしまうから、本当は一回に１時間ぐらいの気持ちで４０分走る、とかの方がいいはず。

時間があるときのLSDなどは少し走って（一キロぐらい）から少しストレッチして、終わったあとは念入りすとれっちしてます。

私は住んでいる場所の地形からして外で走るときはいつも坂なんですが、これは思ったよりいいトレイニングになっているようです。トレッドミルでもインクラインをできるだけつけてやることをおすすめします。

筋トレ、本当はマシンでちゃんとやろうと新年豊富つくったんですが、今のところやってません。やりかたがうまくわかっていないからです。その代わりですが、走った後のストレッチと一緒に腹筋・背筋・腕立て・その他考えられるマシンなくてできる筋トレはやってます。少し前までスクワットも毎日やっていたのですが、今怠けてます。

１週間もしないのですが、水泳も始めました。これはいろいろな人に足の冷却効果と走るには適してない脚の状態の時の運動方法として取り入れたのですが、これは一回４５分ぐらいやることにしています。私はクロールが一番好きなのでほとんどクロールですが、平泳ぎと背泳ぎもたまにいれています。

私の場合、体がまだちゃんとできていないのか、走る事に四苦八苦しています。調子がいい時に飛ばしすぎると２週間後ぐらいに調子が悪くなったり。だからあまりいい情報源でないかもしれないですが、これからはラン仲間ということでよろしくお願いします：−）

うわおう！おめでとう！すごいなー。よかったですね。肩の荷、下りた感じかな？これから先も大変だからひと段落っていったほうがあってるかな。

トレイニングプランとかないですが、その時々の能力や体力や時間に合わせて一月単位で目標みたいのは設定しています。詳しい事は今夜か明日に記入しまーす。今夜は旦那とデートなのでちょっと忙しいのだ。

今日テストですね。応援してます：−）

プロカスティネーションが最大のストレスの原因ですよね。大学の時にそれで夜中に本を広げつつパニクッて食べまくってました。がんばれーがんばれー今からでもやればいいのだ！

走るのは、時間かからないから忙しい人にもいいですよね。
私、最初は一ブロックも走れなかったんです。でもそこからなんとか20分走るように伸ばしていって、そこから距離を意識して5キロにしました。
でもつらいのは最初の2キロぐらいで、その後は同じみたいです。だからつらさは3キロでも5キロでも7キロでもそれほどかわらない。
前に走ったりしていたなら、すぐにまた回復しますよ。ひと段落したら、走り仲間に加わってください：−）

おはようございまーす。
Nocoleさんて、きっとまじめでがんばりやなんですね。夫がよく、If you did the best,that means you did enough.と言います。ちょっと言い訳ぽくも聞こえますが、これから、かけられるスパートは懸けてがんばれば、できるだけのことはした、ってことになるんですよ、きっと。健闘を祈ります！

おはようございまーす。あれ、今週末は忙しいんですね、きっとお勉強してるのかな。アメリカで結婚はしましたが仕事はしたことないので、偉いなあ、と感心しています。

新しい体重計を日本の姉に注文してましたが、昨日来ました！Nocoleさんてすごくleanですよー、私は体脂肪３８％もありましたもん。そして体の年齢は52歳！ショック大きすぎる〜。

勉強がんばれー！

アイダホですか？いいなあ。楽しそうだあ。スノボでも腕痛くなるなんて、よほど滑ったんでしょうか。楽しそうー

食べ過ぎたり、いろいろありますよね。私もよくあります。自分を見捨てず、がんばりましょ！

ハムスターじゃなくて、ぴぎーだよ。モルモット。

おはようございます！スノボは楽しそうだったんですねー。私の夫がなぜか、新しくスケートしようよ、とそっちに行っちゃったんですが、どうして、新しくスキーをやろう、っていう風に考えてくれなかったんだろうか・・・。
Nocoleさんは活動的だからきっと代謝もいいので、ちょっと炭水化物を調整すればきっとすぐ体重落ちますよ。今は生理中であんまり無理はせず、終わってヤセ期になったら、またがんばりましょうよ！私も先週あたりなかなか減らず、めげてたんですけど・・・。私のはグラフの目標が甘いので、１マスの内容のg数が少なくなってるだけなんですって。

こんばんは。
週末なのでお仕事がひと段落してるかな？と思って遊びに来ました。
私も、甘いものよりしょっぱいお菓子が好きなほうです、きっと。トルティーヤチップスにアボカドのディップとかあったら、なくなるまで食べちゃいますね。
妹さんがお料理上手なんですねー。タイカレー食べたくなってきました・・・。

町のコーラス部は、今回はブラックスピリチュアル系？です。歌の選曲はその時の指揮者によってモーツアルトのこともあればブロードウェイのこともあれば、いろいろです。次回の発表会は３月の末。集めたお金で奨学金を出したりもしてるらしいです。なんか建設的でいいなあ、と思って。
私の母も子宮がんでなくなりましたので（５３歳でした）、私も今からがん検診はきちっとやろう、と思ってます。お友達の幸運を祈っています。