帰国うらやましい！なんて思ったのだけど、いろいろ大変だったのですね。高齢になられて、孫の前でいきを引き取るなんて、おばあちゃんも幸せだったのじゃないかな。長生きすることって楽じゃないですよね。簡単にはできない。

とてもためになる話、ありがとう。整体とかつぼ、ですか。考えて見ます。ずっと興味はあったし、必要性は感じているのだkれど、どうもいいプラクティショナーと悪い所の見定めができず、なんだか怖くて、今に至ってます。
風邪の方はビタミンC、気をつけてとるようにしているんですが、やっぱり量が足りてないかな。のど飴ビタミンC入りとかでもいいでしょうか？

Nocoleさん、筋肉痛によくなりますよね？私、最近筋肉痛にまったくならないのだけれど、これって運動量（負荷）が足りてないからと思いますか？筋トレとかしたら、やっぱり筋肉痛になってもらわないと、効果がなかったように思えちゃう。
居眠りの睡眠より気持ちいいものないですよねー体がぼわ！って暖かくなって、もう夢心地。

脚、冷えた時が一番なりやすいのかなー。血行が一番の問題なんだろうけど、筋肉が硬直しちゃうみたいなんです。で、腿、膝、ふくらはぎ、足首、と、ぐわんぐわん、しくしく、痛くなる。ずきずきではないんです。重くって、どこがどう痛いのかよくわからないけど、痛いときは泣けるほど痛いです。生理痛っていったけど、陣痛ぐらい痛くなるかも。

風邪で関節に行く事もあるから、今回はそうかも、と疑っています。喉もなんだか変で、少し血が出るんですよね。こういうのは初めてです。

忙しい職業の人だから、ね、Nocoleさん。本当、尊敬です。

走る時、時間帯とかどうしてますか？外走るのって、いつも時間が気になる。あまり遅いとあぶない、とか。

納豆の作り方、よろしくお願いします。私、絶対つくる。

ごめんなさい。２ヶ月前にコメントもらってました。今日、久々にあけてみて気がつきました。運動をとてもしてるみたいですね。素晴らしいﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜私は、キックボクシング（エアロビクス）をしてます♪

こんにちは。お忙しそうですね、あいかわらず。

↓私も、納豆って手作りできるんですか？すごい。

久しぶりです。納豆って手作りできるものなんでしょうか。菌とか？？

そうよそうよ、Nocoleさん、がんばれー、オオー！（励ましてみました！）

パンはおいしいもの食べたいのですが、地元のパンやが、ぼそぼそしてるのでやむを得ずってとこもあります。あと、ニュージーランド人の友達が（日本語がぺらぺらなんですが）離婚して帰っちゃったので、そのとき、私に彼女のホームベーカリーを置いていってくれたのです。で、できるわけなんです。
でも、けっこう楽しんでいます。

こんにちは！
相変わらずお忙しそうですねー。４月もよろしくお願いします。

スパニッシュの患者さんが多いんで勉強してるんですか？safe　placeでカウンセラーをしてる友人が、スパニッシュが必須になってきた、といっていました。

膝が痛くないところをみると、おそらくNocoleさんの膝周りの筋肉は発達していて、急に運動量増やしたりしない限り問題なさそうですね。それって本当、大切・いいことですね。私の膝はわりと爆弾もって走っているようなところがあって、少し変な走りしたりすると（ウォームアップしかｋりしてないでスピードアップしたり）膝にきます。
ウィスラーいいですね！行きたいなー。息子が大きくなったら是非山に行きたいと思うのだけど、今は長いドライブはなかなかできなくて。今雪はいいかんじなんでしょうか。どのレストランに行くのかな。今度行く時には連絡くださいよ。もしよかったら一緒に食事でも？

こんにちは、旅から帰ってきました！ロンドンはとってもよかったです！（天気と物価と食べ物以外は。）（笑）また日記書きするのでよろしくお願いします。

確かに、運動によって、強度関係なく、違う筋肉使いますよね。だからたまに違う運動することはいいのだろうと思います。自転車通勤は、心臓には絶対いいですよね。私、体重最高あった時、バイクトレイナーしていたのだけど、あれはよかった！今もしたいけど、音がうるさいからできないです。

走るのって年齢関係ないですよね。初老の人とか、格好いい走りしてたりして、高校生ぐらいの子がべたべた走ったりするのをよくみかけます。私も今はあまりきれいに走ったりできないけれど、今はじめれば、30年ぐらいたった時に軽々しく走れるようになれると信じてます。

間食、私の場合はカカオ70％チョコとか、青海苔せんべいとか、パンとかっていうのがよくあるパターンです。食事もだらだら食べている時が多いから（自分のと息子のがあるから一日中食べているような時もある）、間食なのかデザートなのかよくわからないけど。

久しぶりだー。おはようございます。だらだらしてても運動続けていたのですね。キチンとやることはやるっていう性格なんですね。いいことだ。

走っているんですね。走った後ってお腹すきませんか？直後でなくて1時間ぐらいしてから・・・昨日は寝る寸前に韓国のりせんべいを3枚と黒豆せんべい3、食べてしまいました。そんな量食べるほどお腹すいていなかったのに、一口食べたら「うめー」って魔法かけられたように立て続けに。たまにこういう事があるんですが、次の日の朝はいい気分じゃないですね。

EpsomSalt,今日さっそく探してみます。お風呂はいつも息子と一緒なんで、そのSalt入れていいのかわからないけど、とりあえずものを見てみたい。
子育てって、やる行動が限られてくるだけで、本当はわりと時間があったりするんですよ。今なんて、息子が昼ねなんだけど、静かなことなら何でもできる。でも掃除とかできないし、外出ももちろん駄目。お風呂はちょっと厳しいかなー。お湯の音で起きちゃうかもしれないから。おきると私が一番困るんですよ。PC使う時間がなくなる：−）

筋肉痛じゃなくて、筋痛めちゃったので、この先2−3週間は走れないみたいなので、このSaltで少し回復はやめられたらいいかもしれない！と思いました。

鶏肉のにおいで気持ち悪いって言うのわかるなー！私、クリスマスと正月あたりにターキーとかチキンとかばんばん焼いてたんですが、今はターキーのにおいかいだだけでちょっとやばいかも。でもはいちゃったって言うのは、少し疲れが内臓に来ているとか？

膝の痛み、心配ですね。とても心配。前にも言ったかな、私、21歳の時にある日突然激痛がはしってリウマチ診断されたんですが、その前にちょくちょくスキーのリフトで膝が痛い感覚ありました。

その後1年間ほとんど歩けなかったんです。膝の痛みがすごくて夜も寝れないぐらい。けど、その後6年ウォーキングから初めて（最初は10分とか）、走るのに変えて、膝まわりの筋肉がついてからはあの頃の痛みはもうありません。関節がすれることがなくなったんだと思います。

水泳もよかったのかもしれないけど、なにしろリウマチだったから冷たいのが駄目で、毛嫌いで断念でした。

結局膝の痛みは筋肉強化しなければいけないから、たまにウェイとトレイニングしたりするのもいいのかも。程度によってはウェイトトレイニングなどしないでストレッチみたいな運動で筋肉をつけていかなければいけないこともあるようだけど・・・

フィジオとかいったほうがいいのかも？

↓ユミカさんのいうような「些細のない事の喧嘩」、私のところではしょっちゅうです。私もダイエットのストレス？