食事
朝…トースト、乾燥小豆とプルン入りヨーグルト、カフェオレ
昼…お弁当(おにぎり2個、卵焼き、コーン、人参、ブロッコリ
ハム)
おやつ…キットカット
夜…チラシ寿司、小松菜とえのきのお吸い物、冷奴、モロキュウ
刺身こんにゃく(酢味噌)ビール350ml
運動
ウォーキング25分×2
ストレッチ
腹筋10回
1ヶ月ほどまえからお腹と背中に湿疹がでてるんだなー(-"-)
そのうち消えるかな?と思ってたけど、なかなか消えない。
やっぱり病院にいこうかな。
食事
朝…トースト,牛乳、トマト、びわ
昼…お弁当(やきそば、おにぎり2個、からあげ、肉団子
ウインナ、プチトマト、びわ)
おやつ…チョコ4個、カントリーマアム、紅茶
夜…豆腐サラダ(とうふ、ジャコ、たまねぎ、だいこん、
カニかまぼこ、ねぎ、ゴマドレポン酢)
シチュー(たまねぎ、ジャガイモ、鶏肉、人参)ごはん
運動
ウォーキング25分×2
仕事の休憩中、甘い物がとても欲しくなって、食べちった…。
それにしても、家での自主運動がすっかりさぼりモード。
今のところ、通勤の早歩きが唯一の!?運動ということで、
頼みの綱。だからスピードを落とすわけには行きませんっ!
日本一歩くのが早い大阪の町で
腕を振って、大きな歩幅でウォーキング通勤♪
ちっとも違和感ありません~~。さらに早歩きの人々に
抜かされてるもんね…。当然信号は無視&フライング!
食事
朝…蜂蜜トースト、アイスコーヒー
昼…お弁当(のりかつおごはん、卵焼き、アスパラベーコン、
小松菜のコチュジャン和え)
おやつ…カントリィマアム
夜…さばの塩焼き、サラダ、湯豆腐、蟹かまぼこときゅうりの
酢の物、ごはん
運動
ウォーキング25分×2
食事
朝…トースト、アイスココア、りんご半分
昼…えびといかのトマトスパ、サラダ、きゅうりとワカメの
酢の物、えび、グリンピースイタリアンドレッシング、
ビールグラス2杯
おやつ…アイスコーヒー、チョコ1個、さくらせんべい1枚
カステラ1切れ
夜…カレー、玉ねぎスライス
運動
なし
今日は、幼馴染が十数年ぶりに遊びに来た。のでお昼ごはんで
おもてなし!そのあと、小学校や中学校をみにいって
ぶらぶら…これはウォーキングとはいえないよなぁ…
なつかしくて楽しい一日でした。
食事
朝…ヨーグルト(バナナ、干しぶどう、プルン)
薄切りトースト、牛乳
昼…VAAM
夕方…ふりかけゴハン
夜…グラタン(ホワイトソース)、豆腐サラダ、枝豆、お漬物
運動
*フィットネス*
ボクササイズ1時間
ジャブ、ジャブ、ワン、ツー、ダック
ジャブ、ワン、ツー、フック、ダック&アッパ
スイムレッスン(平泳ぎ、クロール)
平泳ぎ、クロール300m
どうしちゃったの?体脂肪…。何かの間違いでは…(T_T)
ジムから帰ってきて何気に量ってみたらびっくり!
グラタン食べた後は怖くて量れませんでした…
食事
朝…ヨーグルト(バナナ、干しぶどう、プルン)
昼…カレー
おやつ…チョコ1個、ぷちロールケーキ
夜…海鮮丼(まぐろ、ほたて)、豚肉しょうが煮、トマト1個
運動
ウォーキング25分×2
食事
朝…薄切り食パン、アイスミルクティ
昼…お弁当(卵焼き、インゲン豆、ハムの炒め物、プチトマト)
夜…外食(たん、はらみ塩焼き、ちぢみ、春雨炒め、
豆腐サラダ、タン煮物、生中2杯)
チョコケーキ、コーヒー
運動
ウォーキング25分×2
友達とゴハン。分厚いタンの塩焼きがおいしいお店。
そのあと、チョコケーキを食べながら、お約束のダイエット話
で盛り上がる…。
食事
朝…薄切り食パン、アイスカフェオレ、フルーツケーキ
りんごジュース
昼…お弁当(ご飯、オムレツ、ピーマン炒め)
夜…冷奴、紫玉ねぎスライス、鴨ハム、インゲン豆、
蛸ときゅうりの酢味噌和え、プチトマト、ご飯半分、
ビール350ml
運動
ウォーキング25分×2
食事
朝…牛乳グラス半分、バランスアップ、りんごジュース
昼…お弁当(ご飯、卵焼き、煮物、パプリカの炒め物)
おやつ…缶コーヒ、スナック菓子少し
夕方…ドーナツ2個
夕食…ミンチのレタス包み ご飯なし!!
運動
ウォーキング25分×2
夕方、ドーナツを2個食べたので、夜はご飯を食べないでみた。
いつもなら、つい欲しくなって食べちゃうんだけど…
最近、運動に対するモチベーションが下がってて、
毎日すると決めて、今まで頑張ってた腹筋も
すっかりおさぼりモード…
食事
朝…トースト(はちみつ)、コーヒー、ヨーグルト
(干しぶどう、プルン、りんご)
昼…お弁当(ごはん、野菜炒め、卵焼き、茹でジャガイモ、
味噌汁)
夜…親子どんぶり、トロロキムチ、一口さつま揚げ、
ヨーグルト→朝の残り
運動
ウォーキング25分×2
体重、体脂肪ともえらい事になっててびっくり。
そんなに食べ過ぎてないよね?
やっぱ運動不足かな…
食事
朝…ご飯、お漬物、お茶
昼…ご飯、山芋入りかまぼこ、ハム(各2枚)野菜炒め、味噌汁
スイカ
夜…メンチカツ、野菜炒め、そうめん澄まし汁、茹でジャガイモ
ご飯半分、ビール350ml
運動
なし
今日は、午前中少し外出して、あとは家にいた。
ボクササイズにはまってます♪
しなやかに引き締まった体に
なりたい!!です(*^_^*)