食事
朝…トースト、ヨーグルト（干しぶどう、プルーン）
　　アイスカフェオレ

昼…ゴマもちっとパン1個、カフェオレ

夜…鶏のから揚げ、きんぴらごぼう、タコキムチとしらたきの
　　炒め物、味噌汁、トマト、ご飯

運動
ジム→ボクササイズ（1時間）、トレーニングメニュ

今日は週に1度のお楽しみ！ボクササイズ♪
ジャブ、ワン、ツー、フック、ダック＆アッパ！！

食事
朝…トースト、ヨーグルト（干しぶどう、プルーン）
　　アイスカフェオレ

昼…お弁当（おにぎり、つくね、卵焼き、しゅうまい、ウインナ

おやつ…コーヒー、チョコ1個、濡れせんべい2個

夜…外食（サラダ、焼き鳥、かつおのたたき、チャーハン、
　　　　　ジンギスカン炒め、くしカツ、生中2杯、チュウハイ
　　　　　3杯→紅茶、キウイ、ライチ

運動
ウォーキング25分

今日は会社の送別会。みんなでわいわい楽しかった。
2次会のカラオケもはじけちまったさ♪
歌ってカロリどんくらい消費するんだろ？

食事
朝…サンドイッチ（レタス、ハム）、カレーパン１/4個、牛乳

昼…お弁当（白身魚のフライ、野菜炒め、ご飯、卵焼き、
　　　　　　　ジャガイモバジルソース和え）

夕方…キャラメルマキアート

夜…冷奴山芋かけ、たコキムチ、豚肉しょうが焼き、ご飯半分

運動
ウォーキング25分