●今月の目標：６０．０kg・２５．０％●
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●日記・感想●
今日からダイエット開始！
一度は53キロ台になったものの、気を抜いていたら
あっという間にリバウンド。
もう惨めな思いはしたくない！！！
だから頑張ります☆
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●Meals●
11:15 ご飯1/2杯
ロースカツ1枚
お吸い物
16:00 シアーズゾーンバー(チョコ味)1本
18:00 ご飯1/2杯
ヒレカツ1枚
お寿司(中トロ、いくら)2貫
サラダ
漬け物
かき揚げ1個
ヨーグルト1個
20:45 串だんご1本
飲み物 青汁(牛乳割り)200ml
アクエリアス500ml
生茶600ml
緑茶(HOT)200ml
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●Exercises●
ジム：エアロバイク20分(110kcal)
エアウォーカー15分(135kcal)
ファイトドゥ60分
家：ストレッチ
腹筋100回
腰回し5分
ゲスト さん
