朝食：ぱん・ヨーグルト
昼食：ぱん・野菜スープ
間食：ヨーグルト
夕食：砂肝・鶏肉のフライ
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
51.8kg
25.5%
朝食：食パン１／２・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・バナナ
昼食：焼きそば・鮭
夕食：鴨鍋・魚煮
運動：
朝食：菓子パン・ヨーグルト
昼食：炊き込みご飯・豚汁
間食：チョコ
夕食：炊き込みご飯・筑前煮・ｳｲﾝﾅｰ・サラダ
運動：腹筋200回・ｽｸﾜｯﾄ100回・ｽﾄﾚｯﾁ
お通じ：×
朝食：食パン・菓子パン
昼食：ｶｴｵﾘｰﾒｲﾄ・サラダ
間食：豆乳カフェ
夕食：かに鍋・サラダ・チョコ
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
50.8kg
25.5%
朝食：ﾎｯﾄｹｰｷ・黒酢牛乳
昼食：野菜ｽｰﾌﾟ・ごはん・鶏肉２
間食：バナナ・アミノ式
＊爆睡＊
夕食：ごはん・みそ汁・煮物・なす揚げ・サラダ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ50×６set・腹筋50×２set
朝食：菓子パン・豆乳・食パン
昼食：黒酢牛乳・サラダ(わかめ風)・スープ(もずく)
バナナ・食パン・鶏肉３切れ
間食：ドーナツ3つ
＊爆睡＊
夕食：野菜炒め・サラダ・牛肉ｽﾃｰｷ・唐揚げ
間食：DHCｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
コーヒー
運動：腹筋100回・ｽｸﾜｯﾄ150回
気持ちとは裏腹に・・・。本当に反省＊
ΣΣ┏（|||｀□´|||;;）┓
51.2kg
24.5%
今日からテスト☆すっかり寝不足ですｗ
この日記書いたら寝ます＾＾；
朝食：クルミぱん１／２・サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ・ゆで卵)
間食：飴ﾁｬﾝ(ｺｴﾝｻﾞｲﾑＱ10入り)
昼食：黒パン・サラダ・中華チマキ
＊爆睡＊
間食：パン・飴・ポッキー・おかき・ﾛｰﾙケーキ・ばなな
夕食：くりーむコロッケ7個・サラダ大盛り・ご飯一杯
鶏肉3切れ
お通じ：△
⑦日目にして痩せてもないのにリバウンド；；；
というより・・・
食べ過ぎ
明日からまた調節しないとね＊
朝食：あんパン３／４・ヨーグルト100㌘・ｺｴﾝｻﾞｲﾑＱ10 ２粒
昼食：カロリーメイト・ﾐｯｸｽｷｬﾛｯﾄジュース
間食：ガム・クルミぱん・明太子ぱん・むぎぱん・豆乳オレ2杯
夕食：炒め物(豚肉・なすび・タマネギ)・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１／４
ﾐﾆトンカツ１／２・トマトｽｰﾌﾟ２杯・ｷｬﾍﾞﾂ大盛り
コーヒー
間食：DHCｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動：腹筋100回・空手風パンチ&キック10回×３set
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分
お通じ：△
(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
49.4kg
27.5%
寝不足です。
ただいまテスト2日前・・・
寝不足だとどうしても暴食してしまうのわ何故だろう！？？
今日わ狂いっぱなし・・・。泣。。。。
いや、泣いてる場合でわにゃ～～～い！！
気合いだぁ！！テスト1番になるぞ～(これわウソ)笑
朝食：肉炒め・ヨーグルト・ピザ・バナナ
昼食：カロリーメイト・ﾐｯｸｽｷｬﾛｯﾄｼﾞｭｰｽ
間食：チョコ2粒
帰宅
間食：ブラウニー２／３・甘栗2個・チョコ菓子１・
ももパン１／４・お米１／４杯
夕食：お好み焼き・キュウリのＱちゃん１０個くらい
コーヒー3杯
DHCサプリメント
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分・空手風パンチ&キック各１０回×３set
腹筋100回・半身浴
お通じ：○
この日記をつけてるおかげで夕食をセーブできるようになってきたｗ助かってます＊＊＊＊
ちびくまﾁｬﾝのアドバイスでｳｫｰｷﾝｸﾞを開始＊ｱﾘｶﾞﾄｳ＊
今日の反省：間食やめましょうね＊
(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
49.8kg
28.0%
今日わｲｯﾊﾟｲお買い物してストレス発散＊間食すくなめ＊けど、体脂肪率はかるの買って測定したら２９％ってやばくない。。。？？ガクトとか５％だよね・・・ｗ
朝食：コーヒー1杯
DHCサプリメント2粒
昼食：ニュー麺(お茶碗２／３)
間食：りんご１／２・豆乳オレ２杯(無糖)：甘栗4個
夕食：もずく(もろみ酢味つけ)・ごはん(８分目)・
みそ汁(ほうれん草・豆腐・シイタケ)・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
DHCｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ２粒
間食：ｺｴﾝｻﾞｲﾑＱ10 ２粒
お通じ：○
運動器具を買いたい今日このごろ＊
心の叫び：性格悪いこといいます。(いつもはいいません)
やせたら絶対カワイイのに・・・
やせてるくせにたいしてかわいくないギャルめぇ・・
散々馬鹿にして～ムカムカｗ
絶対ギャフンといわせてやる(笑)
朝食：食パン・炊き込みご飯・コーンポタージュ・
DHCサプリメント(ﾌｫｰｽｰﾘﾝ)４粒
昼食：マック
＜エビフィレオ・ベーコンレタスバーガー・ポテト・＞
夕食：お鍋(ふぐ)
間食：ポッキー・いちご
一日中寝ていた。。。。
デブ人生(＾＾；)
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
50.0kg
29.0%
朝食：コエンザイムＱ10 2粒
昼食：ミックスキャロットｼﾞｭｰｽ
おやつ：レアチーズケーキ・チョコパン・ワッフル
夕飯：炊き込みご飯
((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
50.0kg
29.0%
どうしてかな～(＞＜)食べることしか興味ないみたい・・・きれいになりたいよ！！！家からかえってスグ、お菓子を食べちゃった・・・②㌔やせて順調だったのに・・・何でだろう？？
もうすぐテストも始まって、これ以上ストレス上がったら。。。
みんなどうやってストレス解消してるの？？
どうしたら食べることに意識いっちゃわないかな？？
毎日、不安で怖いよ(><)エーン
今日のＮＧFOOD
○ポテチ
○チョコクロワッサン（110㌍）
○ワッフル(160㌍)
○ポッキー
○チョコパイ(二枚)
○ミニグラタン
○おもち(１．５)
ゲスト さん
