世界①の笑顔:ダイエット日記.com

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世界①の笑顔

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1 3 全期間

1月31日 (火)

(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!

朝食：ぱん・ヨーグルト
昼食：ぱん・野菜スープ
間食：ヨーグルト
夕食：砂肝・鶏肉のフライ

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1月30日 (月)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
51.8kg 25.5%

朝食：食パン１／２・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・バナナ
昼食：焼きそば・鮭
夕食：鴨鍋・魚煮
運動：

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1月29日 (日)

(*・ε・*) ぶー
51.0kg 26.5%

朝食：菓子パン・ヨーグルト
昼食：炊き込みご飯・豚汁
間食：チョコ
夕食：炊き込みご飯・筑前煮・ｳｲﾝﾅｰ・サラダ
運動：腹筋200回・ｽｸﾜｯﾄ100回・ｽﾄﾚｯﾁ
お通じ：×

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1月28日 (土)

ヽ(｀д´)ノウヮーン
50.6kg 27.5%

朝食：食パン・菓子パン
昼食：ｶｴｵﾘｰﾒｲﾄ・サラダ
間食：豆乳カフェ
夕食：かに鍋・サラダ・チョコ

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1月27日 (金)

(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
50.8kg 25.5%

朝食：ﾎｯﾄｹｰｷ・黒酢牛乳
昼食：野菜ｽｰﾌﾟ・ごはん・鶏肉２
間食：バナナ・アミノ式
＊爆睡＊
夕食：ごはん・みそ汁・煮物・なす揚げ・サラダ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ50×６set・腹筋50×２set

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1月26日 (木)

（-”-；）うーん
51.0kg 23.5%

朝食：菓子パン・豆乳・食パン
昼食：黒酢牛乳・サラダ(わかめ風)・スープ(もずく)
　　　バナナ・食パン・鶏肉３切れ
間食：ドーナツ3つ
＊爆睡＊
夕食：野菜炒め・サラダ・牛肉ｽﾃｰｷ・唐揚げ
間食：DHCｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
　　　コーヒー

運動：腹筋100回・ｽｸﾜｯﾄ150回

気持ちとは裏腹に・・・。本当に反省＊

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1月25日 (水)

ΣΣ┏（|||｀□´|||;;）┓
51.2kg 24.5%

今日からテスト☆すっかり寝不足ですｗ
この日記書いたら寝ます＾＾；

朝食：クルミぱん１／２・サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ・ゆで卵)
間食：飴ﾁｬﾝ(ｺｴﾝｻﾞｲﾑＱ10入り)
昼食：黒パン・サラダ・中華チマキ
＊爆睡＊
間食：パン・飴・ポッキー・おかき・ﾛｰﾙケーキ・ばなな
夕食：くりーむコロッケ7個・サラダ大盛り・ご飯一杯
　　　鶏肉3切れ
お通じ：△

⑦日目にして痩せてもないのにリバウンド；；；
というより・・・

食べ過ぎ

明日からまた調節しないとね＊

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今月の目標

現在の目標：旅先で運動で45㌔＊
おきて：①断油
　　　　②断ポテチ
　　　　③断ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ
　　　　④断間食
　　　　⑤断悪口
　　　　⑥断ストレス
　　　　⑦断寝不足
もう笑顔をつくれない・・・
失恋して5キロ太ってしまった＊自
分に自信もなくなって　やっとや
せたと思ったらリバウンド・・・
一人じゃダメだよ(＞＿＜)私を助
けてください！！もう一度世界①
の笑顔で笑いたい・・

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