朝：豆乳バナナ 昼： 夜： 運動：
朝：豆乳バナナ 昼：玄米ご飯 ししゃものマリネ マカロニサラダ 大根の煮物 もやしニラ 間食：もみじまんじゅう 夜：アクアブルー1本 運動：通勤徒歩 筋トレいつも通り お弁当は分量が難しい。 普通の分量では明らかに少ない。 3食の時はそれくらいでもいいけど、今はそれでは無理だし。
朝：豆乳バナナ 昼：昨日の残りのシチューでドリア 長芋納豆 イチゴ牛乳 コーンフレーク少 夜：味玉1個 運動：いつも通り コーンフレーク食べてからイチゴがあまってるのに気付いた。失敗。 体脂肪が上昇傾向。。。モチも下降気味。
朝：豆乳バナナ 昼：コーンフレーク シチュー少し 夜：お寿司 運動：特になし 長時間の買い物で消耗
朝：なし 昼：油そば キムチ納豆 コールスロー残り バナナケーキ 夜：アクアブルー2本 運動：
朝：豆乳バナナ 昼：昆布おにぎり小2個 れんこん餅 から揚げ コールスロー フルーツヨーグルト 夜：昼の残りをちょっとつまみ食い アクアブルー 運動：少
朝：豆乳バナナ 昼：昆布ご飯 エビシュウマイ 忘れた 夜：アクアブルー 運動：いつも通り 食事内容が思い出せない。 やっぱりちゃんとつけないとな。。。
朝：豆乳バナナ 昼：玄米納豆ご飯 ブロッコリーとイカ炒め きのこのホイル焼き キノコのケチャップ炒め 夜：アクアブルー 運動：いつも通り 今日の料理は創作しすぎて微妙な感じになってしまった。 やりすぎ感。
朝：豆乳バナナ 昼：玄米納豆ご飯 茹で塩豚（キムチ） 茹でモヤシ 卵焼き 夜：アクアブルー2本 運動：通勤徒歩 筋トレいつも通り
朝：豆乳バナナ 昼：玄米ご飯 納豆 ニラ玉 野菜トマトスープ ヨーグルト 夜：アクアブルー 運動：いつも通り グルメな週末だった割に劇的に増えてなくて少し安心。 少し減ってきた今を無駄にしないように、少しずつまた我慢していこう。
朝：なし 昼：茹でもやし1/2 納豆1パック 豆乳キウイ 間食：ケンタのクリスピーチキン1本 ポテト少し 夜：沖縄料理のお店で 運動：なし グルメな週末を過ごしたので、週明けからは少し気を引き締めていかないと危険な感じ。 寝る前にどうしても腹が減ったけど、なんとか我慢した。
朝：なし 昼：豆乳バナナ 夜：ステーキセット 運動：なし 早速戻った。あっけなさすぎ。 風邪をひいたのか、声がでなくなった。のど痛い。 夜は食事に行くから、もっと戻る？ こんな日もあるかな、仕方なし。
朝：豆乳バナナ 昼：鮭ご飯 肉じゃが春巻き 春雨野菜炒め ウィンナー 間食：シュークリーム 夜：あんこ白玉 外飲み 運動：いつも通り 停滞期抜けた…？だといいんだけど。 でも明日は誕生日だし、また週末にあっけなく戻っちゃいそうな予感。 職場の人にもらった生シュークリーム、急な飲みの誘い、計算外のカロリー多発。
朝：豆乳バナナ 昼：玄米納豆ご飯 肉じゃが カリフラワーのフリッター 茹でもやし 夜：アクアブルー2本 運動：1/3
朝：豆乳バナナ 昼：キムチ納豆チャーハン（もやしで増量） 春雨と卵炒め 餃子 プレーンヨーグルト 夜：アクアブルー2本 運動：いつも通り 久しぶりに48.0という数字を見た気がする。 ほんの数年前までは、48になると危険ゾーンという感じがしたのに、いつの間に48で安心するようになったのか。 長い期間かけて太ったんだから、じっくり痩せよう。 今月も頑張る。