【朝】7:00
・ナポリタン（スパゲティ1把＋ピーマン・玉ねぎ・ベーコン・マッシュルーム）
・減肥杜仲茶×3口
【午前】
・ヘルシアスパークリング×500ml
【昼】12:30
・野菜味噌ラーメン
・サブレ×1枚
・お茶×1杯
・野菜ジュース×1缶
【午後】
・ダイエットコーラ×500ml
・凍頂烏龍茶×500ml
【夜】
水×3口くらい

●運動
・会社←→駅往復
・H駅から2駅分歩く

●お通じ　○

【朝】8:00
・ふかしじゃがいも（小・中一個ずつ）＋バター1かけ＋塩
・たまねぎスープ×1杯
・桃のジュース×160ml
【午前】
・一口せんべい×2つ
・水×3口
【昼】12:00
・山菜うどん×2/3杯
・お茶×1杯
・野菜ジュース×1缶
【午後】
・チョコ×1粒
・桃の烏龍茶×500ml（お砂糖×2杯）
【夜】
・減肥杜仲茶×3口くらい

●運動
・会社←→駅の往復
・H駅から二駅分歩く

●お通じ　○