【午前】 ・麦茶×500ml ・コカコーラゼロ×500ml 【昼】 ・韓国のじゃがいも鍋 ・ねぎちぢみ ・カクテキ ・水 ・ジャスミン茶×500ml 【午後】 ・がりがりりっちくん×1本 ・塩ゆで豆 ・いちじく×3/4個 ・はちみつおかき×少量
【お昼】 ・ちーずおかき×2つ ・アイスミルクキャンディ×1本（これが買い置き最後） ・麦茶×1杯 ・コカコーラゼロ×3口 ・塩ゆで豆×結構量 ・ヨーグルト（プレーン＋ぶどうのコンポート） 【夕方～夜】 ・ピザ×Mサイズ1/3枚 ・コカコーラゼロ×500ml ・ポテト ・チキン、チキンナゲット ・スイカ×2切 ・いちじく×2個 ・さくらんぼ ・桃×1個 ・自家製ジンジャーエール ●運動 なにもやっていない;; ●お通じ × 5時までいろいろ書き物。 睡眠時間4時間で、家事。 今日は夕方からピザパーティ。 明日は韓国料理だし、節制せねば…と思ったのに、やはり大量に食べてしまう。 スイカ以外の果物は、おみやげに友達が買ってきてくれたもの。
【朝】8:30 ・アイスミルクキャンディ×1本（127kcal） ・自家製ジンジャーエール×500ml 【午前】 ・コカコーラゼロ×500ml ・アイスミルクキャンディ×1本（ぎゃあああああ！！） 【昼】 ・担々麺（叉焼、ザーサイ、チンゲンサイ） ・水×1杯 【午後～日曜明け方5時】 ・ミルクティ×1．5杯（ダージリン・牛乳・パルスイート） ・アイスミルクキャンディ×1本（何本食えば気が済むのか、自分;;） ・減肥杜仲茶×2杯 ・コカコーラゼロ×2杯 ・麦茶×やかん一杯分くらい ・ちーずおかき×3つ ・はちみつおかき×1/5袋くらい？ ○運動 まったくなし ○お通じ × 午前～昼は液晶テレビの接続にともなう部屋の掃除でばたばた。 それが終わったら一日パソコン前に座って、日曜明け方5時まで書き物。 お昼の担々麺以外、ちゃんとした食事をしなかった。 アイスキャンディがうますぎる…。 脱水にならないように、水分だけはがっつり取る。
【朝】7:30 ・目玉焼き（塩コショウ） ・野沢菜茶漬け＋鮭ほぐしたの少し（ご飯1/3杯） ・コカコーラゼロ×2口 【午前】 ・コカコーラゼロ×200ml ・おしゃぶり昆布×少量 【昼】 ・社食の中華丼（ご飯半分残す） ・お茶×1杯 ・ジョア ・トマトジュース 【午後】 ・コカコーラゼロ×300ml ・玄米生茶×350ml ●運動 駅→会社歩く H駅から二駅分歩く ●お通じ ○ 水曜の検査結果が出る。 脱水気味だから水分とれだそうです。 確かに最近あまり水飲んでない…。 はー、おなかすいた…。
【朝】7:15 ・ミーゴレン ・ヨーグルト＋ぶどうのコンポート ・コカコーラゼロ×300ml 【午前】 ・カルピスウォーターカロリーゼロ×500ml 【昼】 ・社食の豚骨ラーメン ・お茶×1杯 ・ジョア ・本葛羊羹×1個 ・チョコ×2かけ 【午後】 ・ミルクティ（ダージリン・牛乳・パルスイート） 【夜】 ・ミルクアイスキャンディ×1本（127キロカロリー） ・味のり×少量 ●運動 駅←→会社歩く H駅から二駅分歩く ●お通じ ○
【朝】8:45 ・たけのこご飯×1杯 ・一口丸干しいわし×小4尾 ・さといものあんかけ ・きゅうりのぬか漬け ・減肥杜仲茶×200ml ・自家製ジンジャーエール×1杯 【午前】 ・コカコーラゼロ×3口くらい 【昼】 ・きつねそば×1/3杯くらい ・お茶×1杯 ・ジョア ・りんごジュース ・チョコ×1粒 【午後】 ・コカコーラゼロ×500ml ・ミルクティ（ダージリン・牛乳・パルスイート） ・おしゃぶり昆布 ●運動 駅←→会社歩く H駅から二駅分歩く ●お通じ ○
【朝】7:00 ・バナナ牛乳（バナナ1本・キウイ×1/2個・牛乳） ・ご飯×1/2杯＋野沢菜茶漬け ・ベーコンエッグ（ベーコン1/2枚・卵1個） ・減肥杜仲茶×300ml 【午前】 ・ミルクティ×500ml（ダージリン・牛乳・パルスイート） 【昼】12:30 ・海鮮あんかけ炒飯（半分残した） ・ジョア ・トマトジュース 【午後】 ・ジャスミンティー×500ml 【夜】 ・ダイエットコーラ×400ml ●運動 会社←→駅の往復歩き H駅から二駅分歩き ●お通じ ○ 会社でもらう御中元のおすそ分け攻撃が凄まじい(-_-lll)。 ゼリー・おせんべい・ジュース、と受け取る内にすごいたまってしまった。 明日あたり別部署の友達にあげよう…。
【朝】 健康診断のためなし 血液検査、バリウム検査等 【昼】 ・ゼロカロリーのマルチビタミン＋ビタミンCウォーター×350ml ・ちくわわかめそば ・ジョア ・トマトジュース ・チョコ1かけ 【午後】 ・ペプシダイエット×500ml ●運動 ・会社←→駅の往復 ・o駅から1駅分歩く ●お通じ ○ バリウムの下剤による…
【午前】 ・コカコーラゼロ×300ml ・青豆の塩ゆで 【昼】 ・ヤンソンさんの誘惑（じゃがいも×小2つ、たまねぎ2/3個、アンチョビ、パン粉、生クリーム、牛乳）×半分 ・減肥杜仲茶×500ml ・ミルクティ（ダージリン、牛乳、パルスイート） 【夜】18:00 ・ヤンソンさんの誘惑（じゃがいも×小2つ、たまねぎ2/3個、アンチョビ、パン粉、生クリーム、牛乳）×半分 ・ビール×1缶＋少しジンジャーシロップ ・減肥杜仲茶×500ml ・コカコーラゼロ×300ml ●運動 ・ｗｉｌｌ Fit ×30分 ●お通じ × お昼のヤンソンさんで使った生クリーム、6/13が賞味期限のもの（しかも開封済み）。 固まっていた部分はほとんど捨てたけど、とりあえずまだおなかは壊れていない模様。 夕方、とてもめでたいことがあったので、友達とskypeしつつビール1缶。 ヤンソンさんは結局一人前を二食に分けて食べた形。 明日は会社の健康診断。
【午前】 ・ダイエットコーラ×300mlくらい ・減肥杜仲茶×3口 【お昼】12:00 ・バナナジュース（バナナ×1本、キウイ×1/2個・牛乳・パルスイート少し） ・生協のいちご練乳かき氷×1つ ・きゅうりの古漬け×1本 ・自家製ジンジャーエール×1杯 【午後】 ・減肥杜仲茶×200ml ・生協のこんせんミルクバー×1本 【夜】18:30 ・ご飯×1/2杯 ・かつおのたたき（茗荷・ねぎ・ポン酢） ・青豆の塩ゆで ・大根と豚肉のあっさり煮 ・梅干し（小）×2つ ・山椒味噌×少量 ●運動 なにもなし ※一日中座りっぱでパソコンで仕事 ●お通じ ○ ※ただし下痢 生理来たー。 自家製ジンジャーエールの素を作り足すついでに、古い分の残骸にソーダ注いで一杯飲む。蜂蜜でカロリーが怖いが、生理来たから少しはいいかと甘やかす。生姜効果が大きくて、身体が温かい。 文章書くとどうしても甘いモノが欲しくなる…。アイス2つは猛反省。 後、冷蔵庫と冷凍庫の中を整理した際に出た、賞味期限とっくに切れてる材料を使ったせいか、おなかがずっと緩い。
【朝】7:00 ・ロールキャベツ×3つ（冷凍していたの） ・減肥杜仲茶×3口 【午前】 ・ヘルシアスパークリング×500ml 【昼】12:30 ・麦飯＋冷や汁っぽいの ・お味噌汁 ・野菜ジュース×1缶 ・ジョアプレーン ・お茶×1杯 【午後】 ・オレンジジュース×160ml ・ホット紅茶（パルスイート）×500ml 【夜】 ・ダイエットコーラ×500ml ・じゃがbee ●運動 ・会社←駅片道 ・H駅から2駅分歩く ●お通じ ○ 生理が始まりそうで始まらない…。そのせいか、100g戻る。凹む。 会社帰りに池袋で『サバイバル・オブ・ザ・デッド』を観に行く。 すんごいどしゃ降り。 映画時間待ちの間にすんごいおなか減って、じゃがbee食べながらゾンビ映画鑑賞。
【朝】7:00 ・ナポリタン（スパゲティ1把＋ピーマン・玉ねぎ・ベーコン・マッシュルーム） ・減肥杜仲茶×3口 【午前】 ・ヘルシアスパークリング×500ml 【昼】12:30 ・野菜味噌ラーメン ・サブレ×1枚 ・お茶×1杯 ・野菜ジュース×1缶 【午後】 ・ダイエットコーラ×500ml ・凍頂烏龍茶×500ml 【夜】 水×3口くらい ●運動 ・会社←→駅往復 ・H駅から2駅分歩く ●お通じ ○
【朝】8:00 ・ふかしじゃがいも（小・中一個ずつ）＋バター1かけ＋塩 ・たまねぎスープ×1杯 ・桃のジュース×160ml 【午前】 ・一口せんべい×2つ ・水×3口 【昼】12:00 ・山菜うどん×2/3杯 ・お茶×1杯 ・野菜ジュース×1缶 【午後】 ・チョコ×1粒 ・桃の烏龍茶×500ml（お砂糖×2杯） 【夜】 ・減肥杜仲茶×3口くらい ●運動 ・会社←→駅の往復 ・H駅から二駅分歩く ●お通じ ○