【午前】
・麦茶×500ml
・コカコーラゼロ×500ml
【昼】
・韓国のじゃがいも鍋
・ねぎちぢみ
・カクテキ
・水
・ジャスミン茶×500ml
【午後】
・がりがりりっちくん×1本
・塩ゆで豆
・いちじく×3/4個
・はちみつおかき×少量

【お昼】
・ちーずおかき×2つ
・アイスミルクキャンディ×1本（これが買い置き最後）
・麦茶×1杯
・コカコーラゼロ×3口
・塩ゆで豆×結構量
・ヨーグルト（プレーン＋ぶどうのコンポート）
【夕方～夜】
・ピザ×Mサイズ1/3枚
・コカコーラゼロ×500ml
・ポテト
・チキン、チキンナゲット
・スイカ×2切
・いちじく×2個
・さくらんぼ
・桃×1個
・自家製ジンジャーエール

●運動　なにもやっていない;;
●お通じ　×

5時までいろいろ書き物。
睡眠時間4時間で、家事。
今日は夕方からピザパーティ。
明日は韓国料理だし、節制せねば…と思ったのに、やはり大量に食べてしまう。
スイカ以外の果物は、おみやげに友達が買ってきてくれたもの。

【朝】8:30
・アイスミルクキャンディ×1本（127kcal）
・自家製ジンジャーエール×500ml
【午前】
・コカコーラゼロ×500ml
・アイスミルクキャンディ×1本（ぎゃあああああ！！）
【昼】
・担々麺（叉焼、ザーサイ、チンゲンサイ）
・水×1杯
【午後～日曜明け方5時】
・ミルクティ×1．5杯（ダージリン・牛乳・パルスイート）
・アイスミルクキャンディ×1本（何本食えば気が済むのか、自分;;）
・減肥杜仲茶×2杯
・コカコーラゼロ×2杯
・麦茶×やかん一杯分くらい
・ちーずおかき×3つ
・はちみつおかき×1/5袋くらい？

○運動　まったくなし
○お通じ　×

午前～昼は液晶テレビの接続にともなう部屋の掃除でばたばた。
それが終わったら一日パソコン前に座って、日曜明け方5時まで書き物。
お昼の担々麺以外、ちゃんとした食事をしなかった。
アイスキャンディがうますぎる…。
脱水にならないように、水分だけはがっつり取る。

【朝】7:30
・目玉焼き（塩コショウ）
・野沢菜茶漬け＋鮭ほぐしたの少し（ご飯1/3杯）
・コカコーラゼロ×2口
【午前】
・コカコーラゼロ×200ml
・おしゃぶり昆布×少量
【昼】
・社食の中華丼（ご飯半分残す）
・お茶×1杯
・ジョア
・トマトジュース
【午後】
・コカコーラゼロ×300ml
・玄米生茶×350ml

●運動
駅→会社歩く
H駅から二駅分歩く
●お通じ　○

水曜の検査結果が出る。
脱水気味だから水分とれだそうです。
確かに最近あまり水飲んでない…。
はー、おなかすいた…。

【朝】7:15
・ミーゴレン
・ヨーグルト＋ぶどうのコンポート
・コカコーラゼロ×300ml
【午前】
・カルピスウォーターカロリーゼロ×500ml
【昼】
・社食の豚骨ラーメン
・お茶×1杯
・ジョア
・本葛羊羹×1個
・チョコ×2かけ
【午後】
・ミルクティ（ダージリン・牛乳・パルスイート）
【夜】
・ミルクアイスキャンディ×1本（127キロカロリー）
・味のり×少量
●運動
駅←→会社歩く
H駅から二駅分歩く
●お通じ　○

【朝】8:45
・たけのこご飯×1杯
・一口丸干しいわし×小4尾
・さといものあんかけ
・きゅうりのぬか漬け
・減肥杜仲茶×200ml
・自家製ジンジャーエール×1杯
【午前】
・コカコーラゼロ×3口くらい
【昼】
・きつねそば×1/3杯くらい
・お茶×1杯
・ジョア
・りんごジュース
・チョコ×1粒
【午後】
・コカコーラゼロ×500ml
・ミルクティ（ダージリン・牛乳・パルスイート）
・おしゃぶり昆布

●運動
駅←→会社歩く
H駅から二駅分歩く
●お通じ　○

【朝】7:00
・バナナ牛乳（バナナ1本・キウイ×1/2個・牛乳）
・ご飯×1/2杯＋野沢菜茶漬け
・ベーコンエッグ（ベーコン1/2枚・卵1個）
・減肥杜仲茶×300ml
【午前】
・ミルクティ×500ml（ダージリン・牛乳・パルスイート）
【昼】12:30
・海鮮あんかけ炒飯（半分残した）
・ジョア
・トマトジュース
【午後】
・ジャスミンティー×500ml
【夜】
・ダイエットコーラ×400ml

●運動
会社←→駅の往復歩き
H駅から二駅分歩き
●お通じ　○

会社でもらう御中元のおすそ分け攻撃が凄まじい(-_-lll)。
ゼリー・おせんべい・ジュース、と受け取る内にすごいたまってしまった。
明日あたり別部署の友達にあげよう…。

【朝】
健康診断のためなし
血液検査、バリウム検査等
【昼】
・ゼロカロリーのマルチビタミン＋ビタミンCウォーター×350ml
・ちくわわかめそば
・ジョア
・トマトジュース
・チョコ1かけ
【午後】
・ペプシダイエット×500ml

●運動
・会社←→駅の往復
・o駅から1駅分歩く
●お通じ　○　バリウムの下剤による…

【午前】
・コカコーラゼロ×300ml
・青豆の塩ゆで
【昼】
・ヤンソンさんの誘惑（じゃがいも×小2つ、たまねぎ2/3個、アンチョビ、パン粉、生クリーム、牛乳）×半分
・減肥杜仲茶×500ml
・ミルクティ（ダージリン、牛乳、パルスイート）
【夜】18:00
・ヤンソンさんの誘惑（じゃがいも×小2つ、たまねぎ2/3個、アンチョビ、パン粉、生クリーム、牛乳）×半分
・ビール×1缶＋少しジンジャーシロップ
・減肥杜仲茶×500ml
・コカコーラゼロ×300ml

●運動
・ｗｉｌｌ Fit ×30分
●お通じ　×

お昼のヤンソンさんで使った生クリーム、6/13が賞味期限のもの（しかも開封済み）。
固まっていた部分はほとんど捨てたけど、とりあえずまだおなかは壊れていない模様。
夕方、とてもめでたいことがあったので、友達とskypeしつつビール1缶。
ヤンソンさんは結局一人前を二食に分けて食べた形。

明日は会社の健康診断。

【午前】
・ダイエットコーラ×300mlくらい
・減肥杜仲茶×3口
【お昼】12:00
・バナナジュース（バナナ×1本、キウイ×1/2個・牛乳・パルスイート少し）
・生協のいちご練乳かき氷×1つ
・きゅうりの古漬け×1本
・自家製ジンジャーエール×1杯
【午後】
・減肥杜仲茶×200ml
・生協のこんせんミルクバー×1本
【夜】18:30
・ご飯×1/2杯
・かつおのたたき（茗荷・ねぎ・ポン酢）
・青豆の塩ゆで
・大根と豚肉のあっさり煮
・梅干し（小）×2つ
・山椒味噌×少量

●運動　なにもなし　※一日中座りっぱでパソコンで仕事
●お通じ　○　※ただし下痢

生理来たー。
自家製ジンジャーエールの素を作り足すついでに、古い分の残骸にソーダ注いで一杯飲む。蜂蜜でカロリーが怖いが、生理来たから少しはいいかと甘やかす。生姜効果が大きくて、身体が温かい。
文章書くとどうしても甘いモノが欲しくなる…。アイス2つは猛反省。
後、冷蔵庫と冷凍庫の中を整理した際に出た、賞味期限とっくに切れてる材料を使ったせいか、おなかがずっと緩い。

【朝】7:00
・ロールキャベツ×3つ（冷凍していたの）
・減肥杜仲茶×3口
【午前】
・ヘルシアスパークリング×500ml
【昼】12:30
・麦飯＋冷や汁っぽいの
・お味噌汁
・野菜ジュース×1缶
・ジョアプレーン
・お茶×1杯
【午後】
・オレンジジュース×160ml
・ホット紅茶（パルスイート）×500ml
【夜】
・ダイエットコーラ×500ml
・じゃがbee

●運動
・会社←駅片道
・H駅から2駅分歩く

●お通じ　○

生理が始まりそうで始まらない…。そのせいか、100g戻る。凹む。
会社帰りに池袋で『サバイバル・オブ・ザ・デッド』を観に行く。
すんごいどしゃ降り。
映画時間待ちの間にすんごいおなか減って、じゃがbee食べながらゾンビ映画鑑賞。