お久しブリーフ。すっごくサボっちゃった！！
しかもリバってるし（笑）。
でもいいの～。この３連休、何をしたかというと
楽しい楽しいカフェ巡りだったから★
ケーキ３つ（１日に一個）食べた★☆あーしあわせ！！
立ち仕事はもう慣れて、筋肉質のおかげか、まだムクミにはなってな
い。運動も、筋トレとか１０分以上はやってるし、
半身浴もキチンとしてま～す。
ただ、持病の湿疹が出て、これがツライ！！
なぜか薬も効きにくくなってるし・・・。
体中がいずい感じで不快です！！

今日から仕事で８時間立ちっぱなので
今までの筋トレは出来なくなりやした。帰ってきてヘトヘトで
立ちあがるのもイヤです！！運動と立ち仕事って
疲労感が全く別の物と知りました・・・。
腹筋やヒップアップ、二の腕と半身浴は続行します！！
往復で５０分歩くし、慣れるまではこんな感じで。

５７キロ、壁認定！！
ここからが減りません～～～。

体重で言えば私はまだまだブタちゃんなんだけど
やっぱりダイエットを始める１ヶ月位前より体が軽く感じる♪
あと２日で丁度一ヶ月で、まだ１．６キロしか減ってないけど
でも確実にふくらはぎと足首の差が出てきました。ウレシイ！
目も、少し大きくなった。先月の写真とか見てビビったもん（笑）。
＜今日のご飯＞
ご飯2/3杯、コロッケ一個、野菜ジュース、牛乳に黄な粉とゴマを
混ぜた物、柿、シーフードスパゲティいつもの半分、唐辛子茶。
＜今日の運動＞
ラジオ体操２セット、スクワット５分、縄跳び２０００回、腹筋６０回
腕立て４０回、二の腕体操４セット、ヒップアップ５セット、
半身浴３０分。

お腹を壊した分、減ってる。でもお茶とかでスグにもどるだろう。。。
今日はウォーキングが1時間、筋トレ１０分。
やっぱりまだ体が本調子じゃないみたいっす。
ウエスト70ｃｍ。
お腹はやった分だけ期待に応えてくれる部分らしいから
もっと腹筋やってみよう！
そうだ、このはさん。
腹筋は回数をこなすより、自分の限界まで上体を起こした態勢で
息をゆっくり吐きながら、できるだけ静止、これを出来る回数
だけでいいんですよ～。だから、辛ければ一回でも二回でもＯＫ！
足は軽く曲げて、息は必ず止めないようにね～。

今日はお腹をこわしたので運動は腹筋のみデス。
＜今日のご飯＞
ご飯1/2杯、ウインナ－２本、ブロッコリー、ごま、
はちみつヨーグルト、牛乳、青汁、小松菜とニンジンと大根と　
豚肉の煮物。

も・・・もうアカン。なんだってこうも痩せんのじゃ。
昨日だって、半身浴とか頑張ったのに（もちろん運動も1時間以上！）
だんだん疲れてきたかもぉ。。。
ヤケになると食事に出てしまう！お昼にインスタント麺の汁を
半分も飲んでしまった！一生の不覚・・・。
むくむっちゅうねん、むくむっちゅ～～～ねーーん！！！
メリロート、だずげでー。（二つぶ飲んだ）
だ、だめだ。これから頑張ろう！！
＜今日の運動＞
ラジオ体操１・２を２セット（約１５分）、腹筋３０回、スクワット３
分、ヒップアップ４セット、二の腕体操２セット、縄跳び４００回、
半身浴１５分、エアロビ７分。
＜今日のご飯＞
野菜たっぷり焼きうどん1/2皿、牛乳、ブロッコリーを伸ばしたマヨネ
で、ゆで卵１個、インスタント麺（汁半分も飲んだ）、サラダ、唐辛子
茶。

昨日と変わらない。
あと1週間でダイエットして1ヶ月経つのに・・・。
自分の頑張りに体重が応えてくれない。
あせるなあ。
今月は色々イベントがあるからこのままじゃ
人前に出るのもイヤなのに、なんで痩せないの！！
彼と出会った頃もこの体重で、
自分のデブさ加減が大嫌いで頑張ってダイエットしたよなあ・・・。
あの頃を思い出せ！自分！！
でも、ひとつ発見したの。
体重はあんまり変化が無くても
顔とか、パンツを履いた時の腿の形とか、
少しづつでも締まってきてる♪
小さなことでも励みにしてやってくぞ～！