◆◆今月目標◆◆　50kg　　◆◆明日目標◆◆　51.7kg


体年齢：33歳　







今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

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朝　ﾁｰｽﾞｽｰﾌﾟ、鶏肉ﾎﾟﾝｽﾞかけ

昼　

夜　

間食　　

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ﾄｲﾚ　
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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◆◆今月目標◆◆　50kg　　◆◆明日目標◆◆　51.7kg


体年齢：？歳　計り忘れ。。。







今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●


朝　カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ、黒ｺﾞﾏﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼　ﾃｨﾗﾐｽｱｲｽ、カキ氷

夜　鶏鍋

間食　　

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ﾄｲﾚ　○
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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◆◆今月目標◆◆　50kg　　◆◆明日目標◆◆　51.7kg


体年齢：33歳　







今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●


朝　ご飯、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ（2種類

昼　緑の野菜

夜　納豆味噌汁、ご飯、ﾁｰｽﾞ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ

間食　　

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ﾄｲﾚ　◎
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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昨日のﾄﾞﾗﾔｷがひびいて、ちょこっとｱｯﾌﾟ。
今の体重と、体系のままでいいって人が居たので
ｽﾄｯﾌﾟしようかと思うんだけど、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとか怖いし
とりあえず、維持は続ける。ぎりで４６まで落ちたら
それ以上減らないようにしなければ。

◆◆今月目標◆◆　49kg　　◆◆明日目標◆◆　51.7kg


体年齢：32歳　


ついでに、今月ｰ3kg減　できるかな？

出来れば、独身の頃の体重にやっと、到着するのに～。




今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

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朝　無しに近いかも

昼　ｶﾌｪｵﾚ、焼肉、ご飯

夜　ﾄﾝｶﾂ、ﾄﾞﾗﾔｷ３つ

間食　　

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ﾄｲﾚ　◎
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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昨日は、痩せたと言われた。
足が細くなったとヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

◆◆今月目標◆◆　49kg　　◆◆明日目標◆◆　51.7kg


体年齢：33歳　


ついでに、今月ｰ3kg減　できるかな？

出来れば、独身の頃の体重にやっと、到着するのに～。




今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●


朝　おにぎり

昼　ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ、ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ

夜　ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ

間食　　

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ﾄｲﾚ　○
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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◆◆今月目標◆◆　49kg　　◆◆明日目標◆◆　51.7kg


体年齢：33歳　


ついでに、今月ｰ3kg減　できるかな？

出来れば、独身の頃の体重にやっと、到着するのに～。




今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●


朝　ｺｺｱ（牛乳混ぜ混ぜ

昼　ﾎﾟｰｸｽﾃｰｷ、焼肉、ご飯、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾊﾞﾆﾗ

夜　豆ご飯、ﾋﾞｰﾙ二口、ｻﾗﾀﾞ、鶏肉

間食　　

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ﾄｲﾚ　○
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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今日は実家で飲み会、私は飲めないので　食べる方だわ。
な～んか変な食欲だし。

◆◆今月目標◆◆　49kg　　◆◆明日目標◆◆　52kg


体年齢：33歳　


ついでに、今月ｰ3kg減　できるかな？

出来れば、独身の頃の体重にやっと、到着するのに～。




今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●


朝　ｺｺｱ（牛乳混ぜ混ぜ

昼　焼きそば、お菓子（駄菓子色々

夜　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ、ﾀｹﾉｺ煮物

間食　　

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ﾄｲﾚ　○
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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ちょっと食欲減少なので、昨日は朝ﾀﾞｲｴｯﾄ食品にした。
てゆうか、お菓子がご飯に(;´▽｀A``

◆◆今月目標◆◆　49kg　　◆◆明日目標◆◆　52kg


お月様6日目

体年齢：33歳　


ついでに、今月ｰ3kg減　できるかな？

出来れば、独身の頃の体重にやっと、到着するのに～。




今日のｽﾄﾚｽ解消法
---早寝早起きｗ。


目標☆　

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●


朝　ﾏｸﾄﾞ（ﾌｨﾚｵﾌｪｯｼｭ1口、他の1口、ﾎﾟﾃﾄS、ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ

昼　ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ（焼き鳥、鶏肉、お肉）ｵｶｷ

夜　春雨ｻﾗﾀﾞ、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ﾀｹﾉｺの煮物

間食　　

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ﾄｲﾚ　◎
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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今日は近所の人と、ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰへ
ﾜｸﾜｸ((o(ﾟ▽ﾟ○)(○ﾟ▽ﾟ)o))ﾄﾞｷﾄﾞｷ


昨日は食欲なくって、気づけばご飯食べずじまいだった。
今日は↑なので、お昼食べ過ぎちゃうかもなぁ～。

◆◆今月目標◆◆　49kg　　◆◆今週目標◆◆　52kgにしたい～

計り忘れ。。。


お月様5日目

体年齢：34歳　


ついでに、今月ｰ3kg減　できるかな？

出来れば、独身の頃の体重にやっと、到着するのに～。




今日のｽﾄﾚｽ解消法
---ﾈｯﾄｹﾞｰﾑ。


目標☆　

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朝　ご飯、ｿｰｾｰｼﾞ

昼　納豆、ご飯、ﾔﾏｲﾓ、ﾅﾒｺのｽｰﾌﾟ？

夜　ｹｰｷのみ＾＾；

間食　　

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ﾄｲﾚ　○
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

◆◆今月目標◆◆　49kg　　◆◆今週目標◆◆　52kgにしたい～




お月様4日目

体年齢：34歳　


ついでに、今月ｰ3kg減　できるかな？

出来れば、独身の頃の体重にやっと、到着するのに～。




今日のｽﾄﾚｽ解消法
---今日は音楽鑑賞　ｽﾋﾟｯﾂにはまり。


目標☆　

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朝　ｶﾚｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ

昼　

夜　

間食　　

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ﾄｲﾚ　○
運動　
有酸素運動　　
ｴｸｻｻｲｽﾞ　種類　分以上　
ゆっくり体操　太もも　

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昨日、夜ｹｰｷ食べちゃった　でも、体重減ってたo(ﾟ◇ﾟo)ﾎｴ?
てゆうか、ちょっと間食やめて、今月は目標まで目指すぞ！

間食やめた日は、体重どう変化するんだろ。

運動はもう殆どしなくなったし、その分食べてばかりだと
ﾔﾊﾞｲよなぁ。
ｲﾁｵお風呂入った時は、湯船で運動？。